Boost dit soveværelse ydeevne med denne plan

Det `s veldokumenteret, at motion kan afværge sygdom, forbedre den mentale sundhed og bistand vægttab indsats, men det kan også forbedre erektil og seksuel funktion hos mænd, en nylig undersøgelse offentliggjort i Tidende Sexual Medicine rapporter.

Selvom undersøgelser har noteret sammenhængen mellem bedre sex og motion før, blev afrikansk-amerikanske mænd ikke inkluderet i forskningen. Faktisk er den nuværende undersøgelse er den første til at linke aktivitetsniveauet til forbedret seksuel funktion, uanset race. For at komme til dette resultat, næsten 300 deltagere undersøgelse selvrapporteret på flere aspekter af sundhed: aktivitet niveauer-kvalitet, hyppighed og evne til at få erektion og orgasms- og overordnede seksuel funktion. Dataene viste, at de, der spiste i mindst to timers ugentlig anstrengende motion (såsom løb eller spille basketball) havde højere niveauer af seksuel funktion end deltagere, der var mindre aktive. Mænd, der gennemførte tre og en halv time af moderat motion (ligesom rask gang eller vægtløftning) eller seks timers lys øvelse høstede de samme fordele.

Så Her `s din slagplan: Hit gymnastiksalen to til seks timer om ugen til varmere sessioner mellem arkene. Bare sørg for din øvelse program er skræddersyet til dine individuelle evner, da du kan høste de samme soveværelse fordele ved en række fitness niveauer.