Prøv yoga den ultimative stress buster

indhold

Adiyogi

Matsyaendrasana
Paada-hastasana
Trikonasana
Bhujangasana
Vrikshasana
Mandukasana
Veera-bhadrasana
Janur-shirasasana
Ashwa-sanchalanasana
Halasana
Relaterede artikler:

Disse dage det øjeblik vi hører ordet ’yoga`, straks vi begynder at forestille sig nogle umulige fysiske stillinger. Ordet yoga opstod i det indiske subkontinent og er en del af sanskrit sprog betyder ’AT VÆRE I UNION` eller’at blive en WITH`. Og opstår spørgsmålet, hvad der skal forenes? Hvad det betyder at være i fagforening?

Nå Yoga som et system der oprindeligt startede som et middel til åndelig højde. Ifølge den indiske lore, ADIYOGI eller SHIVA var den første ophavsmand yoga. Selv nu i de indiske skoler af yoga, som er blevet opretholdt i tusinder af år, er yoga ses som en meget hellig form for praksis, og overføres fra den `Guru` (lærer) til` Shishya` (studerende) i en traditionel måde følge nogle strenge regler. Denne form for yogiske praksis forværres dag for dag, da meget få mennesker er i stand til at dedikere deres liv, da det kræver en masse disciplin. Men don `t du bekymre dig! Vi vil ikke give dig alle disse lærdomme.

ADIYOGI

Dybere aspekter af yoga er beregnet til den ultimative forening inden for en person. Unionen mellem krop, sind, energi, ånd og kosmos, med andre ord foreningen af MACRO (skabelse) og MICRO (menneske) kosmos ses som det ultimative union. En person, der opnår en sådan union siges at være i en tilstand af yoga og omtales som en yogi.

Der er andre aspekter af yoga, der er beregnet for den generelle trivsel i samfundet. Gennem disse enkle former, kan folk nå toppen af deres trivsel i form af krop, sind og energi. Der er betydelige videnskabelige og medicinske beviser for at bevise de sundhedsmæssige fordele ved yoga. Ikke kun den fysiske sundhed er nydt, men tankerne er også styrket i processen.

Stress er blevet en del af dag `s liv:

Stress er blevet en integreret del af hver en `s liv i disse dage. I dag er der ingen, der ikke er stressede over sit liv. Lige fra en tigger på gaden til multi-milliardær, alle er i stress. Dette er kommet hovedsagelig på grund af ineffektiv forvaltning af liv og usunde vaner. Usund krop og sind er den væsentligste årsag bag stress. Med så meget af den teknologiske udvikling, stadig menneske ikke ved, hvordan at være afslappet. Der er en smuk siger går - ’MAN ER ILL kun fordi han ikke ved, hvordan man kan være STILL`, bliver stadig betyder ikke, siddende nervøs som en statue, bliver betyder stadig at være i absolut lethed inden for og uden for dig. Hvis der er en følelse af lethed i kroppen, sindet og med omgivelserne, så er der virkelig ikke plads til stress. Og yoga er et meget vigtigt skridt i udviklingen af denne følelse af stilhed inden for sammen med de fysiske fordele, det giver.

Lad os se på et par grunde til at praktisere yoga regelmæssigt:

Det er en af de bedste stress Busters.
Lindrer en fra smerter og ubehag forårsaget af mange lidelser som kræft, autoimmune sygdomme, gigt, nakkesmerter, rygsmerter osv
Med praksis af yoga regelmæssigt, er lunge-kapacitet også forbedret på en stor måde og dermed puste nyt liv hver celle på daglig basis.
Det giver fantastisk fleksibilitet. Det øger ihærdighed af musklerne og forbedrer kvaliteten muskel.
Et helt nyt niveau af styrke er opnået.
Vægt ledelsesmæssige spørgsmål vil blive varetaget af yoga.
Med alle de vride og dreje, observeres forbedret niveau af cirkulation.
Det er et kendt faktum, at yoga hjælper med hjerte-kar-problemer og holder hjertet sundt.
Da der er en vis grad af koncentration, der kræves i praksis af yoga, det uvægerligt tog sindet til at fokusere meget på den nuværende snarere at hænge i fortiden.
De meditative aspekter af yoga hjælp opnå et helt andet niveau af indre styrke og fred. It niveauer ud mange gnidninger i krop og sind og dermed holde en rolig og afslappet hele tiden.

Yoga asanas som lindre stress

Lad os nu se på et par YOGA-asanas, der hjælper lindre stress.

Matsyaendrasana

Som du kan se denne asana er ganske vanskeligt og har brug for en masse fleksibilitet. Navnet er inspireret af en berømt yogi af tidligere kaldet Matsyendranath.

Procedure - Klap begge ben i krydset ben kropsholdning. Derefter krydser dit højre ben over venstre ben og placer højre fod ved siden af dit venstre lår. Hold venstre ben på samme sted. Nu tager din venstre hånd bag ryggen grænser op til højre krydsede ben og slutte det ved knugede med højre hånd, som også er taget bag. holde blidt flytte dit hoved fra højre mod venstre og omvendt 3 gange, og slip langsomt.

Paada-Hastasana

Navnet er afledt af selve karakteren af kropsholdning. Paada- fødder og hastha- palmer. Her palmer bringes ved siden af fødderne ved at bøje. Dette er også en ganske krævende arbejdsstillinger. Til en start kan du ikke være i stand til helt sætte håndfladerne over gulvet, men almindelig praksis vil forbedre tilstanden.

Procedure - Stå lige, arrangere dine fødder i et ’V form. Luk øjnene og forsigtigt hæve dine hænder lige over dine skuldre. Langsomt bringe ned begge hænder og sørg for at de er parallelle med hinanden og i tråd med stammen. Efter at være kommet ned, placere håndfladerne lige ved siden af dine fødder. Sørg også for din pande rører knæene.

Trikonasana

Navnet Trikonasana er givet mærke tri-kantet struktur af asana. Denne asana er ikke meget hård, selvom den har brug for nogle praksis at få geometrien højre.

Procedure - Stå lige med fødderne komfortabelt fra hinanden. Nu slå din højre fod mod højre uden at vride kroppen. Løft begge dine hænder og bringe dem til skulderhøjde i en lige vandret linie. Drej hovedet mod højre og langsomt ned mod din højre bøjning sidelæns. Prøv at placere din højre håndflade på jorden ved siden af din højre fod. Nu dreje hovedet til modsatte side og åbne dine øjne og stirre på din ringfinger. Bo i denne stilling til engang og langsomt komme ud. Gør det samme med den venstre side.

Bhujangasana

Denne asana får navnet Bhujangasana da det ligner en Cobra. Denne asana er meget enkel og køler ned sindet meget nemt.

Procedure - Læg dig ned på maven med begge håndfladerne lige under de respektive skuldre. Hold de store tæer rører og hæve forsigtigt overkroppen uden nogen støtte fra hænderne. Tryk ikke på håndfladerne mod jorden. placere dem forsigtigt. Tag dybe indåndinger i denne stilling i nogen tid og forsigtigt komme ud.

Vrikshasana

En masse af balance er påkrævet for at få denne yoga asana. Navnet er givet, da det ligner et træ stå stille.

Procedure - Stå lige, holde begge fødder sammen, nu fokusere på et punkt lige foran med un vaklen opmærksomhed. Langsomt bringe din venstre fod op og forsøge at placere det på din mellemkødet. Deltag både hænder og holde det nær hjertet plexus. Bo her i nogen tid med vejret lidt dybere end normalt.

Mandukasana

Da denne asana ligner en frø, er det nævnt som Mandukasana. Dette er en af de bedste måder at teste din stabilitet og balance i kroppen. Før du forsøger denne asana holde en pude eller pude foran for at undgå enhver nasal eller tandskader.

Procedure - Sæt dig på tæerne og holde dine hænder lige inden din ben kropsholdning. Hold dine albuer i niveauet af lårene til at tage yderligere støtte. Stirre på et punkt foran og langsomt løfte fødderne og forsøge at få din ryg lige. Bo i her i et stykke tid og slappe af.

Veera-Bhadrasana

Denne asana er inspireret fra en dæmon i hinduistisk mytologi kaldet Veera-Bhadra der blev skabt af Lord Shiva. Dette er også en handling af balance.

Procedure - Hold din højre fod bagved venstre i lige linje. Placer dine hænder sidelæns. Langsomt bøje fremad og samtidig løfte dit højre ben og forsøge at opnå en tilpasning af hoved, krop og højre ben, mens stående på enkelt ben. Undgå at bøje af begge ben. Du kan holde dine hænder i namaskar kropsholdning enten forlænget eller foran hovedet.

Janur-Shirasasana

Dette er en ganske vanskelig kropsholdning.

Procedure - Forlæng begge ben i front. Bring i venstre ben og placere den før mellemkødet. Hold højre ben strakt. Nu langsomt løfte begge hænder over skuldrene parallelt med hinanden. Bring ned hænderne i tilpasningen til stammen og nå den højre fod. Fold begge hænder før den højre fod. Placer din pande over højre knæ.

Ashwa-sanchalanasana

Denne kropsholdning er afledt af ’ridning af en horse`. Denne arbejdsstillinger bør ske i forlængelse af paadahasthasana.

Procedure - Kom i padahasthasana, nu holde palmer i stedet strække din venstre ben på ryggen og støtte det på tæerne med knæene også rører jorden. Hold højre ben på plads. Løft dit hoved og kurve ryggen. Bo i her med dyb vejrtrækning og bringe tilbage benet til sin holdning. Gør det samme med højre ben.

Halasana

Dette er nok den sværeste asana. Denne asana er meget kompliceret, og det er normalt rådes til at gøre det under vejledning af en god yogalærer. Der kræves et par forberedende skridt før du gør dette asana. Derfor grund af sin kompleksitet, det er bedst du lære det fra en lærer i nærheden af dig.

Hvad mere! hvis du er en af dem, der er stresset hele tiden og har brug for nogle rekreativ aktivitet for at forynge dig selv, så yoga er noget for dig. Yoga er den brudstyrke-buster. Det kan forynge hver celle i din krop på daglig basis, hvis du afsætte en betydelig mængde tid på det. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke får dem ret, i første omgang selv de fit `s måske ikke være i stand til at strække sig ind disse asanas, men husk’PRAKSIS gør en mand PERFECT`