10 Must-kender hemmeligheder af meditation

10 Must-kender hemmeligheder af meditation

En masse mennesker tror, ​​at meditation er bare noget underligt, at hippier, der sidder rundt om et felt gør, men meditation har eksisteret i tusinder af år og er nu praktiseres af mennesker af alle slags, fra alle samfundslag. Meditation har vist sig at have utallige fordele, både for fysiske sundhed, og for psykisk velvære. Hvis du er ny meditation, eller du blot ønsker at vide mere, er her ti 10 must-know hemmeligheder af meditation.

1. Du behøver ikke at sidde i timevis meditere

Der er ingen hårde og hurtige regler, når det kommer til meditation, og du ikke behøver at sidde i timevis for at få fordelene fra mægle. Mens daglig meditation, på et tidspunkt, at du afsætter især for at meditere, er bedst, kan du meditere når som helst, hvor som helst, og så længe eller så kort en periode, som du vil.

2. Enhver position kan være godt for meditation

En anden almindelig misforståelse er, at du skal sidde på tværs skrædderstilling at meditere. Faktisk enhver position, der virker for dig er OK for meditation, nogle mennesker sidde på en stol, nogle fastsætte og andre selv meditere stående. Det `s virkelig ned til at finde en position, som du føler dig tilpas i, og et hvor du kan fokusere dit sind.

3. Du behøver ikke at være spirituel at meditere

Selvom meditation ofte tænkt på i forbindelse med religiøs overbevisning, og i særdeleshed, buddhismen, er der ingen grund til, at du er nødt til at være en spirituel person, at være i stand til at praktisere meditation. Meditation handler om at rydde dit sind og være i nuet, og alle kan få noget ud af meditation.

4. Meditation er ikke så svært at gøre, som du tror

Mediation er ikke en form for orientalsk kunst, der tager år at mestre, kan det være så simpelt som at koncentrere sig om din vejrtrækning ind og ud. I Zen meditation, for eksempel, alt du skal gøre er at du sidde stille og fokusere på din egen vejrtrækning og, hvis dit sind begynder at vandre, du koncentrere den tilbage på åndedrættet. Der er masser af bøger og DVD`s, der vil få dig i gang, eller du kan deltage i en meditation klasse.

5. At være til stede er bare din naturlige tilstand

At være til stede, hvilket er formålet med meditation, betyder blot at have ingen unødvendige tanker rod oppe dit sind. Du plejede at vide, hvordan at være til stede, da du var barn, men du mister denne evne som du bliver ældre, og dit sind bliver rodet med hverdagens bekymringer, stress og bekymringer. Som et barn, kan du kigge ind i dine Moders øjne og hendes øjne ville være din eneste bekymring. I meditation, du fokuserer på netop din vejrtrækning, eller et mantra, og du klare dit sind af alle de andre ting.

6. Meditation øger immunforsvaret

Hvis du `ve nogensinde spekuleret over, hvorfor folk mediterer, Her` s et par af de fordele, som du kan få fra meditation. Den første er, at meditation har vist sig at styrke immunforsvaret. Meditation hjælper dig med at styre stress og angst, som er to ting, der kan have en alvorligt negativ effekt på immunsystemet.

7. Det forbedrer fertilitet

Mens forskerne er ikke sikker på præcis hvorfor, det er kendt, at reduktionen i stress, meditation giver, forbedrer en kvindens frugtbarhed. Statistikkerne viser, at kvinder, der praktiserer stress reduktion teknikker som meditation er langt mere tilbøjelige til at blive gravid end dem, der don `t.

8. Det forbedrer selvtillid

Meditation lærer også at du skal være i stand til at styre dine negative følelser bedre og som forbedrer selvtillid. Gennem meditere, du lære at tage kontrol over dit sind og denne følelse af kontrol skaber en følelse af styrke og selvtillid i hverdagen også.

9. Du får mere fokus

Meditation er at lære at fokusere dit sind og styre dine tanker, og det er en vane, der stikker. Folk, der mediterer har en langt større opmærksomhed span og de er i stand til at fokusere bedre på de daglige opgaver.

10. Der er ingen rigtige eller forkerte måde at meditere

Der er mange forskellige typer af skole af meditation, hvoraf nogle er relateret til religiøse og åndelige overbevisning, men mange er ikke. På bare én hinduistiske tekst kaldes Vigyan Bhairav ​​Tantra, er der 112 forskellige måder at meditere, og at `s bare én bog! Der er ingen rigtige måde at meditere, du kan eksperimentere med de mange forskellige offentliggjorte typer meditation, eller du kan endda opfinde din egen. Den virkelige hemmelighed af meditation er at finde din egen måde at fokusere på nutiden og fjerne de uønskede tanker fra dit sind. Hvordan du gør det, er op til dig.

Hold dig glad og sund.