Sjippetov tips til begyndere

Sjippetov Tips til begyndere

Lugten af de første jordbær denne sæson på søndag markedet bragte mig tilbage i mine erindringer til den tid, da jeg var barn og boede i mit forældres hus. De havde en dejlig have med en stor jordbær seng. Efter at have kørt rundt og hoppe reb med andre børn, jeg bruges til at gendanne min energi med søde og saftige jordbær, spise dem direkte fra planten.

Ja ... skipping var en af mine foretrukne barndom spil. Vi ville gøre det med andre børn indendørs, udendørs, på begge ben, på ét ben, med et twist, på en løbetur, fra morgen til aften. På det tidspunkt gjorde `vi indse, at vi var i gang med fitness-øvelser, som er så populære over hele verden. Tilsyneladende er der endda springe sportsforbund i mere end 30 lande i verden.

Har du nogensinde tænkt hvorfor træning af alle boksere og basketballspillere ikke kan undvære et sjippetov session? Skipping forbedrer styrke, reaktion, udvikler hjerte-kar-og respiratoriske systemer, toner muskler, hjælper vægttab og gør din krop ser fit, yndefuld og attraktiv.

Sjippetov er en perfekt konditionstræning værktøj, der er billigt, let at transportere og kan bruges når som helst, hvor som helst. Forskningen viser, at skipping er mere effektiv til vægttab end jogging, cykling eller endda svømning. En time af sjippetov øvelser brænder ud op til 720 kalorier. Skipping bringer hele vores krop i god form. Hofter, lår og bagdele gavne mest, når du forkæle i at springe, det hjælper også dig med at bekæmpe cellulite.

Før du køber et sjippetov, der findes i et stort udvalg og forskellige prisklasser, men sjældent er de dyrere end 5 dollars, kan du overveje sin længde. At vælge den rigtige længde, fold rebet i to, tage håndtagene og straiten dine arme på dit bryst niveau. Den nederste del af rebet skal røre jorden. Hvis rebet er for kort eller for lang, udøver vandt `t være behageligt for dig.

En anden ting at overveje er et perfekt sæt: komfortable undervisere eller aerobe sko ville være den bedste, da de giver stabilitet og pude under forfoden. Ladies, bedes glem ikke at bære en velsiddende sports-bh, da det vil bidrage til at undgå enhver hud strækmærker.

Det er min erfaring, er det bedre at starte hoppe reb øvelser på et lavt tempo, integrere dem i din standard træning. Cardio skipping er effektiv, når det blandes med crunches, lunges og armbøjninger. Start med 5 minutters springe en dag og gradvist øge det op til 15-30 minutter i 4-5 sæt. Personligt foretrækker jeg en boksning-kamp formatet af tre-minutters runder med en minute`s hvile efter hver runde for at springe.

Du kan starte med spring, jogge, hop eller donkraft hopper vil saks, cross-fødder eller high-knæ hopper, som du udvikle sig. Jeg kender 23 variationer. Ikke at jeg kan gøre dem alle selv. Det gode ved skipping er, at når du er perfekt gøre alle variationer og det bliver kedeligt, kan du altid prøve dem baglæns.

Vær forberedt, at du muskler vil gøre ondt i starten, hvilket er normalt. Hvis dine muskler tilflugtssted `t arbejdet hårdt nok før, kan springe forårsage mindre ubehag bagefter. Dine muskler i sidste ende vil helbrede sig selv i et par dage. Men på grund af denne skade og reparation, vil dine muskler bliver meget tonet og stærk.

Trods mig at være en absolut sjov af skipping, der er en række kontraindikationer det. Først og fremmest, aldrig gøre springe når maven er fuld. Spørg din læge til en rådgivning, hvis du er stærkt overvægtig, har kardiovaskulær eller rygrad eller ledproblemer. Gravide kvinder skal også være forsigtig, når det kommer til at springe.

Damer, lad `s ikke glemme den bedste fordel af alle former for sport - det` s en god stemning! Når vi gør sport vores krop producerer endorfiner, som hjælper med at bekæmpe stress og gøre os føler glade. Så sætte på dine undervisere, tage din sjippetov, vand og mp3-afspiller med dine yndlingssange. Vi ses i parken, piger!

Denne artikel er venligt bragt til dig af Ekaterina Tsaranok. For at læse alle artikler af Ekaterina Tsaranok klik her.

Del på sociale netværk:

Relaterede