Skipping for sjov, sund og glad livsstil - fordelene ved sjippetov

indhold

• Fordele ved rope skipping
• 1. skipping rope fører til sund lymfesystem
• 2. Øger energi
• 3. lindrer spændinger og stress
• 4. det er en fuld legeme træning
• 5. rope skipping er den bedste calorie burner
• 6. Øger knogledensitet
• 7. fremmer brain sundhed
• Store resultater til en lav pris 
• Forholdsregler - før start sjippetov

"Helbred er rigdom". Vi alle er vokset op hørte dette ordsprog i ny og næ. I barndommen, vi aldrig tog det alvorligt og betalt agt hen imod det, men nu i denne fase af livet, hvor livet er alt rodet og er stress hele vejen rundt. Dette citat viser sit værd. Vi bekymrer os til alt fra tøj til tilbehør til sko, bælter, tørklæder, makeup osv Det eneste forsømt er sundhed. Folk i disse dage er klar til at bruge tusindvis af kosmetiske produkter og andre ting, men ikke er klar til at bruge en krone at komme i form. Måske, er penge ikke behov for at komme i form, hvad behov for, er indvielsen. Men ak, det mangler i de fleste mennesker.

Ja, hede er emnet generally- folk holder i slutningen af ​​deres spand liste. Folk ønsker at rejse verden, men de ønsker ikke at komme i form. Desværre, ifølge folk, rammer gymnastiksalen er den eneste måde at forblive sunde. Men de er uvidende om små ting, der kan gøres derhjemme for at forbedre sundheden.

Men i denne verden af ​​konkurrence, succes osv hvor tjene penge og kapløbet om at være på toppen af ​​verden bor alles hjerte og sind, kan det ikke være muligt for alle at gå til gymnastik og komme i form. Der er dog visse små ting, man kan gøre for at forblive sunde.

Kom tynd bør aldrig være den aim- bør dog få sund og fit være målet.

Da middelalderen, har motion vist sit værd. Regelmæssig motion kan gøre underværker for din krop uanset alder, køn og fysisk formåen. Mange øvelser, herunder, aerobic, yoga, meditation, hoppe osv kan gøres derhjemme uden omkostninger og er værd at gøre. Blandt dem, reb skipping er en af ​​de mest nyttige og underholdende øvelser, der kan gøres derhjemme. Den styrker den øvre og nedre kropsdel ​​og brænder kalorier på en meget kortere tid. Desuden er det en lavere effekt aktivitet end jogging. Hertil kommer, sammen med sjippetov, at følge simple kost planer kan give dig gode resultater på kortere tid. Hvad skal gøre det er motivationen til at starte og motivation til at holde det i gang.

Tja, hvis du tænker over de fordele og vægttab efter at springe en træning, så lad mig gøre dig bekendt med, at springe træning kan være med til at forbrænde 200 kalorier i mere end ti minutter sessioner. Ifølge forskeren, er det konstateret, at kvinden, der gjorde ti-minutters session at springe to gange på en dag var i stand til at tabe 200 kalorier på en dag nemt. Skipping og hoppe er en stor hjerte-kar-øvelse, der kan være tilmeldt med alle de piger, for at holde sig sund og fit.

Hvis du ønsker at holde din krop slank og godt trænet, er det vigtigt at springe i mere end 10 minutter hver dag, så det er med til at smelte de uønskede fedt i kroppen. Mens sjippetov, bør du sørge for du har dine hænder tæt på dit bryst. Hop kontinuerligt så meget som muligt og også sørge for brystet er opløftet. Sjippetov er sjovt og opmuntrende og i dag `hektiske verden, kan man tage ud i mindst 10 minutter for at holde dig sund.

Fordele ved Rope Skipping

Som vi sagde før, er der utallige fordele ved reb skipping og her vi nævne nogle af dem. Ifølge en 2016 undersøgelse, er reb skipping betragtes som en af ​​de effektive krop workout øvelser for en person. Lad os tjekke de forskellige fordele ved reb springe.

1. Skipping Rope Fører til Sund lymfesystem

Det hjælper med at levere ilt og andre essentielle næringsstoffer til væv, der fører en forbedret bevægelse af det kardiovaskulære system, hvilket igen forbedrer lymfesystemet.

2. Øger Energi

Motion virker som en energi booster. Det hjælper med at øge den fysiske immunitet og udholdenhed af kroppen. Samlet set det virker som en energi booster.

3. Lindrer spændinger og stress

Én blandt de største fordel ved reb skipping er det hjælper med følelsesmæssig opløftende og reducerer stressniveauet stimulering hjernen kemikalier, der hjælper med at gøre gladere og mere afslappet.

4. Det er en fuld legeme træning

Sjippetov hjælper også med at tabe over hele kroppen målrettet låret fedt. Sjippetov kræves minimalt udstyr, kræver mindre plads og er sjovt at gøre.

5. Rope Skipping er den bedste Calorie Burner

Sjippetov i et moderat tempo kan brænde op til 16 kalorier per minut. Men den nøjagtige kalorier brændt afhænge af vægten af ​​kroppen og intensiteten af ​​kroppen.

6. Øger knogledensitet

Skipping øvelser hjælper med knogle styrke og også øge knoglemasse.

7. Fremmer Brain Sundhed

Sjippetov efterlader dit hjerte at pumpe hurtigt som igen overfører ilt til alle kropsdele, herunder hjernen dermed øge hjernen sundhed. Forbedrer hormonbalancen, reducerer søvnløshed og forbedrer teint ved at reducere Acne-Skipping motion fremmer frigivelsen af ​​kollagen, der hjælper med at reducere acne og giver glødende og sund hud.

Store resultater til en lav pris 

Udover ovenstående liste over fordele, sjippetov hjælper dig med vægttab. Dette har sin egen måde. Tjek dem ud -

1. God appetit - Sjippetov dagligt i mere end 30 minutter hjælper med at forbedre appetitten resulterer i kontrollerede sult niveauer, hvilket igen bidrager til vægttab.
2. Den bedste form for motion - Skipping defineres som den bedste form for motion, da det indebærer flytning af hele kroppen bidrager til vægttab.
3. Shaping op krop - Da det involverer hele kroppen bevægelse, men det er meget mere udfordrende end andre øvelser som den har brug for en vandret bevægelse af kroppen, der kræver et tilsvarende beløb af magt mod tyngdekraften. Derfor er alle faktorer virker samtidig hjælpe i styrkelsen af ​​muskler og dermed, toning dine muskler og overordnet organ.
4. Rope skipping er den ene enkel, billig, bedste løsning til at bevare sundhed, tabe sig, reducere stress, og øger den generelle sundhed af kroppen. 30 minutters skipping kan ændre dit liv fuldstændigt. Sjippetov dagligt som en rutine er som at tage din krop fra ingenting til noget.

Forholdsregler - Før start sjippetov

Der er visse regler, der skal følges, før du starter enhver øvelse eller træne. Derfor gælder det samme for at springe. Da springe er en anstrengende motion, og der er chance for at falde ned og komme til skade, hvis greb og balance ikke opretholdes under springet.

1. Bær behageligt tøj.
2. Brug løbesko for at få den rigtige greb nødvendig for springet.
3. Hoppe kun en halv tomme over jorden.
4. Sørg for, at rebet er nok lang, så du kan hoppe i en opretstående måde.
5. Øv tempo før start hastighed.
6. Hvis du er nybegynder, så start med en fod bounce.
7. Efter at have øvet, en fod bounce går videre til to-fods bounce.
8. Vedligehold tempo og koordination under ellers hoppe, der er chance du måske falde.

Men over brugen af ​​springe træning kan generelt føre til personskader eller skader på en person. Desuden bør folk, der har forhøjet blodtryk holde sig væk fra den springe træning. Personer med hjerteproblemer bør undgå denne træning for enhver pris. For enhver almindelig person, anbefales det at udføre springe højst 10-15 minutter som overforbrug af noget kan være farligt for dit helbred. Også fordi 300 lbs af virkningen er rettet mod fod og ankel samtidig med at hoppe reb, bør personer med ankel eller benskade holde sig væk fra denne træning. Der er også nogle myter kredser omkring den skipping træning og livmoder. Nogle undersøgelser hævder, at over springe træning kan påvirke din livmoder, mens andre siger, det ikke påvirker livmoderen. Nå, skal du praksis roping træning i begrænsninger.

Sjippetov er en fantastisk måde at føle sig bedre og en langt bedre måde at øge dit helbred og have det sjovt. Derfor bør man begynde at udøve dagligt for at holde sig i form, forblive sund og i en glad og sundere livsstil. En enkel, billig men den bedste måde at ændre din krop og tage det fra ingenting til noget. Alt, hvad der kræves mest, er den dedikation til at holde det i gang. Derfor springe reb til en sund krop og glad livsstil.