Osteitis pubis

Er du oplever lyskesmerter og er ikke sikker på, hvad der forårsager det? Har du deltager i aktiviteter som distance løb, skøjteløb, dans eller vægtløftning? Mens kun en læge kan fortælle dig for sikker, kan du blive ramt af osteitis pubis.

Når du deltager ofte i aktiviteter som disse eller har haft blære eller prostata kirurgi nylig, stedet på forsiden af ​​dit bækken bælte, hvor din højre og venstre pubic knogler slutte kan blive betændt. Dette område kaldes skambenssammenføjning.

Hvad er Osteitis Pubis?

Osteitis pubis kan ske, når skambenskilen overused under aktiviteter som at sparke eller kører og vævsskade sker. Denne gentagne skade kan forårsage betændelse i området og lyskesmerter.

De to knogler i bækkenet mødes på skambenssammenføjning. Der er brusk i området til at tilvejebringe en barriere mellem højre og venstre ben, som hjælper med at absorbere friktion. Vedhæftet nærheden er mange abdominale og lukkemuskler. Disse muskler snøre, når du laver visse typer fysisk aktivitet og området er anstrengt. Når dette sker alt for ofte, og når alt udøvet, kan skader på symphysis eller pubic knogler forekomme og forårsager dermed betændelse. Dette er kendt som osteitis pubis.

Årsager til Osteitis Pubic

Den typiske årsag til osteitis pubic er langvarig eller overdrevent gentagne brug på pubica. Overdreven sammentrækninger af dine mavemuskler kan også resultere skader i denne region. Aktiviteter, der normalt forbindes med den betingelse omfatter langdistanceløb, fodbold, fodbold og hockey. En person kan udvikle et problem i området samt, hvis de ikke får tilstrækkelig genoptræning efter operation.

Symptomer på Osteitis Pubic

Osteitis pubis symptomer kan starte milde og over tid stigning i frekvens og intensitet. Osteitis pubis symptomer omfatter:

• Hævelse, smerter og ubehag i skambenssammenføjning område
• Udvikling af en halte, når du kører eller går
• Smerte, som spreder sig fra forsiden af ​​bækkenet til den indre lår, lyske eller underlivet
• Forværring smerter, mens den kører, eller når pludselig ændrer retning, især når du udfører aktiviteter, der involverer spring, spark, gå på trapper og dreje på ét ben
• Klikke støj i det forreste bækken området
• Forværring smerte med strækning af underben og lår områder

Nogle gange er der ingen oplagte osteitis pubis symptomer overhovedet.

Osteitis Pubis Behandling

Osteitis pubis behandling indebærer en masse hvile. De beskadigede væv, muskler og led alle har brug for tid til at komme sig.

1. Rest

Giv dette område af din krop en pause. Fordi betingelse er forårsaget af akut inflammation, vil din krop har brug for tid til at helbrede. Flere gange end andre, er dette den eneste behandlingsforløbet nødvendig. Men hvis du oplever alvorlige osteitis pubis symptomer, kan det være nødvendigt at bruge en stok, krykker eller endda en kørestol.

2. Medicin

Tag non-steroide anti-inflammatoriske medicin. Igen, inflammation er synderen i denne tilstand. Ved at tage denne type medicin, er du hjælpe din krop i kursusrække roden af ​​årsagen og dermed lindre dine smerter.

3. Is og Heat Ansøgning

Anvend is eller varme. Hvilken teknik til at bruge, er et fælles anliggende. Generelt tommelfingerregel er at bruge is på akutte skader, der er opstået inden for de sidste 48 timer. Dette vil hjælpe med at kontrollere smerten ved at reducere betændelse rundt i området for skader. Varme anvendes typisk, når du lider af en kronisk tilstand. Det hjælper løsne væv og slappe af og er almindeligt anvendt til tilstande som osteitis pubis og andre overbelastningsskader. Din læge vil rådgive dig om, hvorvidt at bruge is eller varme i dit tilfælde.

4. Fysioterapi

Prøv fysisk terapi. Terapeuter kan instruere dig på den rigtige øvelser og hvordan man kan forhindre din tilstand sker igen. Selvom der er behov for hvile, for at du at komme sig, bliver du nødt til at lære at genvinde din mobilitet og styrke, så du kan vende tilbage til din pre-skade aktivitetsniveau.

Osteitis pubis Øvelser

Fælles øvelser ordineret af en fysioterapeut til at kæmpe og forhindre osteitis pubis omfatter transversus abdominal omskoling, bygge bro og adductor strækning. Det anbefales, at du udfører øvelserne omkring tre gange om dagen, så længe de donrsquo-t øge din ubehag eller smerte.

Transversus Abdominus Efteruddannelse

Den transversus abdominal omskoling øvelse sker ved at bruge din mave muskler til at trække navlen langsomt væk fra din bukser talje. Du kan udføre denne bevægelse i enten stående eller liggende stilling.

Du ønsker at trække vejret normalt, når du gør det, så din brystkassen ikke er forhøjet. Du ved, du gør det korrekt, hvis du kan mærke din muskel ordregivende, når du trykker på den benede område skambenssammenføjning. Du bør øve laver denne øvelse under daglige aktiviteter som at gå og gentag tre gange hver dag. Det er dog vigtigt at afbryde øvelsen, hvis det forværrer dine symptomer.

Bridging

Bridging er en øvelse udført i liggende stilling. Pushing gennem dine fødder, du begynder ved at løfte bagdelen langsomt. Det gør du indtil din skulder, knæ og hofter er i en lige linje. Som du gør øvelsen, stramme din bagdelen muskler. Hold i to sekunder. Du bør gentage bevægelsen ti gange så længe det ikke forårsager ubehag eller smerte.

adductor Stretch

Adductor strækning udføres i stående stilling med fødderne fra hinanden omkring dobbelt din skulder bredde. Samtidig holde det ene knæ lige, forsigtigt lunge i den ene side. Du vil vide, du har gjort det rigtigt, når du føler et stræk i skambenssammenføjning område, og det er smerte-fri. Hold stillingen i 15 sekunder og gentag fire gange. Afbryd hvis det øger dine symptomer.

Del på sociale netværk: