10 Amazing fordele ved ab handlingsmenneske twist øvelser

indhold

• Grundlæggende øvelser på ab doer twist machine:
• Fordelene ved ab doer twist:

Er du træt af at arbejde ud på forskellige maskiner på gym? Føler du dig ofte frustreret at arbejde på forskellige maskiner til at tone de forskellige dele af din krop? Nogle gange, der er for mange maskiner, vi træning på, at vi får modet med at arbejde ud helt.

Men hvad hvis der er en øvelse maskine, der kan tone hele vores krop? Hvor stor det ville være, ikke? Og hvis du spekulerer på, om der er en maskine som det, så du fik at tro, at der er en!

Det er den Ab handlingsmenneske twist!

Er ab handlingsmenneske twist virkelig arbejde? Ab handlingsmenneske twist er en moderne og innovativ udøve maskine, der fokuserer på den samlede krop fitness. Det gør og vedligeholder duodenale abs. Det er en siddende maskine, der kører på to begreber aerobic og muskel toning.

Lyder fantastisk, ikke sandt? Så vil du vide mere om denne kickass body-toning udstyr? Så dette indlæg er et must-read for dig!

[ Læs: Ab Trænings Udstyr ]

Grundlæggende øvelser på Ab Doer Twist Machine:

Ab handlingsmenneske twist er en perfekt maskine til begyndere såvel. Som navnet antyder, kan du udføre en række vride øvelser på denne maskine. Det grooms skulder muskler, abs, lårmuskler og arme. Udforsk de fantastiske fakta om de grundlæggende snoede øvelser, der tilbydes af Ab Doer twist.

1. Ab handlingsmenneske twist tilbyder godhed aerobic (1). Du er nødt til at sidde med en perfekt afstemt og rank ryg med ryggen rører massage rulle. Juster højden af ​​maskinen i henhold til din komfort. Hold dine ben på jorden, strakte langt fra hinanden for at tilbyde bedst vejgreb. Langsomt bevæger hænderne ind og ud, mens du holder i håndtaget med hænderne. Øge rotationer i henhold til din komfort. Sno midterstangen venstre og højre, mens strække armene i og tilbage. Dette er en Ab grooming måde mens sprucing det fordele ved aerobic.

1. Flyt dine ben i og tilbage og samtidig dreje midterstangen af ​​Ab handlingsmenneske twist. Juster massage rulle præcis på midten af ​​din øvre ryg. Sno håndtagene venstre og højre modsat til dine ben. For eksempel, når du flytter dine hænder til højre, flytte dine ben til venstre og omvendt. Dette er en fantastisk måde at toning armmusklerne, lårmusklerne og Abs, alle på samme tid.

[ Læs: Enkle trin at gøre Ab Øvelse ]

1. Efter at have lært de grundlæggende øvelser på Ab Doer twist, er det tid til at lære den korrekte procedure for strenge træning på dette vidunder maskine. Læs om at udforske den komplette procedure for hardcore udøver på Ab Doer twist.

1. Sid i en behagelig stilling på maskinen og tilpasse dig selv med en konstant bevægelse og mønster.

1. Alter højden af ​​armen barer og bringe dem nøjagtigt over dine skuldre.

1. Begynd armen-vride motion og øge bevægelse gradvist. Sørg for, at du gradvist øge hyppigheden af ​​bevægelsen. Dette minimerer chancerne for ryg og skulder skade.

1. Fastholde frekvensen af ​​bevægelsen, så længe du føler dig tryg ved at gøre det.

1. Skift vride fra højre til venstre og fokusere på dine ben strækker.

1. Dette er en løbende proces, og du nødt til at opretholde en bestemt rytme. For eksempel er en hånd strækning efterfulgt af venstre og højre twist af hænder og ben. Gentag et bestemt mønster, indtil du begynder at føle træt.

1. Du må ikke stoppe med det samme, når du begynder at føle træthed.

1. Bring ned frekvensen gradvist, ligesom du øget det.

1. Opbremsning tempoet i rotation og langsomt falde ned armen barer.

1. Fortsæt øvelserne langsomt, indtil armen bar når præcis på midten af ​​din øvre ryg, under dine skuldre.

1. Reducer modstand, som du forøget (hvis du forøgede det) på handlingen skiven.

1. Hvil dine muskler og dybt ånder for få minutter.

1. Stå op fra stolen og gå langsomt i fem minutter.

Dette er en fantastisk sekventiel guide til en streng træning på Ab Doer twist. Stadig ikke overbevist om at bringe hjem denne krop toning og forme maskine? Læs om mere om dens fordele da!

[ Læs: Abdominal øvelser for kvinder ]

Fordelene ved Ab Doer Twist:

1. Det nedtoner stive rygmuskler og nakkemuskler. Dette giver en langsigtet nødhjælp fra muskelstivhed og smerter.
2. Massagen rulle tilbyder fordelene ved terapeutisk massage. Det de-understreger komplette rygrad og holder dig sikkert fra rygsmerte, opdeling muskel eller uønsket træthed.
3. Det gør dig slankere. Den slimness er samlet og ikke lokaliseret til bare mave og hænder. Det brænder ekstra fedt lag fra ben, hofter og balder. Dette giver dig en perfekt form, som du altid ønsket for.

Den fantastiske fedtforbrænding maskine er et must-have for sundhedsbevidste mennesker. Ab Doer Twist leveres med 3 dvd`er til at hjælpe dig ud. I bortfald af en ordentlig udøve rutine, din krop har tendens til at samle usundt fedt. Usunde fedt kan føre til flere sygdomme som blodtryk og hjerteanfald. Ab Doer Twist maskine toner dine muskler og forbedrer den generelle egnethed af din krop.

Er du nu overbevist om fordelene ved udøver på dette vidunder maskine? Er du en aktiv bruger af denne formende maskine allerede? Del med os ved at kommentere i boksen nedenfor!