Syv fordele af chokolade

Folk elsker chokolade. De vender til chokolade til trøst, når livet Lad dem. Det hjælper med at forbedre stemningen og selv fungerer som en romance-inducer i mange tilfælde. Mens chokolade er populær og har nogle særlige fordele, kan du stadig nødt til at holde øje med, hvor meget du spiser. Du vil miste mange fordele af chokolade, hvis du spotter masser af det. Alligevel kan du medtage mørk chokolade i din kost for at nyde fantastiske fordele - det bør komme med en kakao procentdel på 70% eller mere. Lad os finde ud af nogle af de bedste fordele.

Imponerende sundhedsmæssige fordele af chokolade

Spise god chokolade, ligesom mørk chokolade, er ikke altid dårligt, især hvis du spiser i moderate mængder. Her er nogle imponerende sundhedsmæssige fordele ved at spise chokolade.

1. Det Sænker risikoen for hjertekarsygdomme

Undersøgelser viser, at du sænke din risiko for at dø af hjerteanfald med 50% eller mere ved at have et par kvadrater af mørk chokolade dagligt. Blodplader blodprop langsomt, hvis du oftere forbruge chokolade. Du øger din risiko for at få et hjerteanfald eller et andet hjerte-kar-sygdom, når dine blodplader klumper og danne en blodprop for at forårsage blokering i et blodkar. Chokolade reducerer blodplade sammenklumpning hovedsagelig på grund af de flavanoler findes i kakaobønner. Det reducerer også risikoen for hjertesygdomme ved at nedsætte LDL-oxidation, sænke blodtrykket, og har en anti-inflammatorisk virkning på kroppen.

2. Det Nedsætter blodtrykket

Forskere har fundet, at spise 3-ounce af mørk chokolade i 15 dage kan hjælpe med at forhindre insulinresistens. Desuden kan du også opleve en forringet dit systoliske blodtryk for at spise mørk chokolade regelmæssigt. Hvid chokolade skaber den samme effekt på din krop.

3. Det forbedrer arterieblodstrøm

Spise chokolade, der er fyldt med flavanoler kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen. Den fungerer fint til at forbedre din arterielle blodgennemstrømning. Det sker, fordi flavonoler hjælper blodkarrene til at slappe af, hvilket fremmer bedre flow af blod og forebygger hjertekarsygdomme.

4. Det reducerer træthed og udmattelse

En af mange fordele ved chokolade er, at det hjælper at behandle kronisk træthedssyndrom. Spise 11/2 ounces 85% kakao mørk chokolade i omkring otte uger, kan hjælpe dig til at føle mindre trætte. Mange undersøgelser har vist, at spise mørk chokolade til behandling af kronisk træthedssyndrom er ikke forbundet med vægtstigning.

5. Det giver dig glødende hud

Chokolade virker fint til at hjælpe dig har sundere hud, hovedsagelig fordi det indeholder antioxidanter. Regelmæssig indtagelse af antioxidant-rig mørk chokolade vil gøre din hud glattere og mere modstandsdygtige over for solskoldning. Spise kakao i ca. 12 uger, kan medvirke til at reducere den samlede fugttab i huden med 25%. Undersøgelser har også bekræftet, at nyde mælkechokolade i cirka 12 uger vil føre til en betydelig stigning i hudens evne til at bekæmpe UV-stråler. Det beskytter også din hud mod udtørring og forbrændinger ved at forbedre blodcirkulationen til kapillærerne i det øverste lag af huden.

6. Det Reducerer angst og stress

Stress udløser en produktion af cortisol, som fører til ophobning af det abdominale fedt - fedt kan også udvikle omkring dine organer. Spise en ounce af mørk chokolade om dagen i omkring to uger, kan medvirke til at sænke niveauet af cortisol i kroppen og sætte dig i en bedre position til at kæmpe stress og angst. Undersøgelser viser også, at mennesker, der spiser kakao regelmæssig har 10% lavere niveauer af angst.

7. Det Forbedrer energi niveauer

Hvis du følger en anstrengende workout rutine, vil du drage fordel af en masse ved at spise chokolade. Spise chokolade før en træning vil give dig energi til magten gennem en hård sved session. Under det efter din træning vil betydeligt skære ned på ømhed. Kakao indeholder antioxidanter, såsom epicatechiner og catechiner, der forbedrer din krops evne til at optage næringsstoffer. Dette skaber til gengæld energi, som du kan bruge til at fuldføre din træning session. Nogle undersøgelser har også konstateret, at energigivende antioxidanter i chokoladen kan øge din "udmattelsesstyrke" evne med 30%. Desuden chokolade reducerer post-workout ømhed primært på grund af dets anti-inflammatoriske forbindelser - det virker endnu mere effektivt sammenlignet med carb rystelser og mange andre muskel-recovery drikkevarer.

Hvilken type af chokolade har de fleste fordele?

De fantastiske fordele af chokolade kommer fra de sunde antioxidant flavonoider, hvis størrelse kan variere fra chokolade til chokolade. Det er grunden til, at mange mennesker spørger, hvilken type chokolade, de bør omfatte i deres kost. Det bedste er at være opmærksom på mængden af ​​fedtfrie kakaotørstof i din chokolade produkt. Hvis den indeholder flere kakaotørstof, vil det have flere antioxidanter, også.

Du kan finde de højeste niveauer af flavonoider i naturlig kakao pulver - dette er ikke sandt for hollandsk kakao selv, som er dybest set alkaliseret kakao. Usødet bagning chokolade kommer sekund i forhold til niveauet af flavonoider. Halvsød chokolade chips og mørk chokolade rang tredjedel, hvorimod chokolade sirup og mælk chokolade er i bunden af ​​listen.

Hvad det indebærer, er, at den fineste mulighed for den laveste fedt, laveste kalorieindhold form af chokolade er kakao. En 3-spsk servering af kakao vil give dig 1,5 g fedt, 3 g fibre, ikke mættet fedt og 60 kalorier i alt. På den anden side, en 2-ounce servering af mælkechokolade eller semisweet chokolade giver dig 17 g fedt med 10 g mættet fedt og 270 kalorier. Så du ved, hvilken vej at gå, ikke?

Del på sociale netværk: