Avanceret kører: oprettelse af tankegang for succes

Avanceret Running: Etablering af tankegang for succes

Jeg tog min første yoga klasse i mere end et årti i dag, og det var ikke kønt. Jeg var stiv, klodset og akavet og måtte bogstaveligt kæmpe ønsket om at stoppe! Jeg fandt ud af mine instinkter var lige over min krop - det er stærk og hurtig, men når det kommer til at balancere og fleksibilitet - og sind-krop bevidsthed - jeg er måde bag ”8 bolden”.

Hvad jeg lærte også i dag, er, at for at fortsætte med at følge mit program for de seneste 10 år, som det i øjeblikket er konstrueret ville IKKE gavne mig i det lange løb. Skade og andre spørgsmål vil dukke, hvis jeg ikke svare på, hvad jeg har opdaget i dag, så jeg vil dele nogle ideer og tanker med dig i denne artikel, der kan hjælpe med at forhindre dig i at gøre samme fejl, som jeg har gjort i mit eget løb liv.

Diskussion

Erfaringer fra min første yoga klasse

Jeg indså, at det at være 66 som jeg er i dag er i sandhed en velsignelse - og en forbandelse så godt. Mine tanker danner om denne nye proces jeg indtaster og den indvirkning, det vil have på mig i de kommende år, hvis jeg reagere hensigtsmæssigt - og forblive fleksible og bange for det ukendte. Jeg kan ærligt sige, at jeg følte VEJ ud af min comfort zone i dag, og det er en god ting. Jeg havde brug for en ”wake up call”, og jeg fik en højt og tydeligt i dag. Uanset hvad du gør med disse oplysninger på løb og oprettelse af tankegang for succes og præstation, vil det endelig blive fastlagt og bestemt af, hvor meget - og hvor ofte - du træder udenfor din komfort zoner.

Vi alle gør, hvad vi elsker og undgå de ting, der gør os ubehageligt i sidste ende. Vil jeg gå tilbage en gang om ugen - det næste gang med min datter Lisa på mandag og dele min ubehag med hendes støtte? Satser du Jeg vil !. Husk jeg sagde tidligere, at jeg er en ensom sjæl og har kørt næsten hele mit liv alene? Nå nu har jeg brug for at dele denne del af min rejse med andre, der ved mere om dette emne kaldes balance og fleksibilitet, end jeg gør. Efter alle disse år har jeg en anden lang proces at starte og den udfordring at opdage nye ting om mig selv, at jeg vidste, ville ikke være let eller behageligt at lære på alle!

Virkeligheden er mine hamstrings og min lænd er virkelig stramt, og det vil tage mig tid til at ”fortryde” hvad jeg har gjort for dem, efter alle disse år med hård træning. Jeg bliver nødt til at forblive forpligtet til at udvikle - og fastholde - min fleksibilitet og balance i de kommende år for sikker. Hvad er i det for dig? Den viden, du skal engagere sig i balance og smidighed aktiviteter - enten i en gruppe eller på din egen, hvis du er villig til at gøre arbejdet selv. Dette vil sikre skade minimeres som du engagere din krop i høj intensitet (undertiden naturligvis) og udfordrende uddannelse for at forbedre din fitness niveauer og forbedre din livskvalitet.

Hvad skal jeg gøre ved det nu, jeg ved mere om mine begrænsninger?

Svaret - eller svarene - på dette vigtige spørgsmål vil blive givet til mig med tiden er jeg sikker på. Hvad jeg er ikke sikker på dette punkt er, hvordan jeg meget arbejde jeg skal gøre på min egen mellem klasser til at forsikre min egen udvikling som en runner -og atlet. Jeg er lidt i chok at være ærlig med dig om, hvor dårligt jeg udført i klassen i dag. Kvinderne sparkede min røv sikkert - men jeg vil absorbere denne information og arbejde på en plan om at ændre min tilgang til træning, jeg vil gøre i år. Jeg afsat januar 2013 som en ”måned for nyttiggørelse” på grund af den intense og 2 års garanti Jeg er bare på vej ud efter indstilling poster for kilometertal og hastighed. Jeg fandt også ud af i dag, hvor udmattet jeg er mentalt og fysisk, så det er de ”røde flag” jeg er nu klar over på dette særlige tidspunkt i mit liv.

Hvilke ”røde flag” er vinke i dit liv og er du klar over deres tilstedeværelse på alle? Jeg gik en mile på løbebåndet på 3,5 efter klasse i dag, fordi det er alt, jeg kunne gøre. Jeg blev forfærdet (for at sige det mildt) ved, hvordan yoga klasse havde påvirket mine ben! Jeg vil har nu besluttet at ”følge op” på min løfte om at gøre januar en SAND opsving måned - eller jeg vil betale dyrt i de kommende måneder for sikker. Disse oplysninger jeg deler med jer nu er helt ny for mig. Jeg er ikke 35 eller 45 eller 55 eller endda 65 nu. Jeg er 66 og til sidst er at anerkende, hvad begrænsninger ”lyst”. Dine begrænsninger vil fremgå for dig, når du begynder at træne med mere intensitet og øget volumen - ligesom de har for mig. Vi kan ikke undgå at betale en pris for uanset hvad vi gør - eller ikke gør - i vores løbe- og uddannelse liv.

Jeg vil fortsætte med at køre og løfte vægte, men nu vil jeg tilføje yderligere strække, fleksibilitet og balance mellem arbejde i slutningen af ​​hver træning. Jeg vil deltage i en yoga klasse om ugen og køre forskellige programmer ved lavere hastigheder at forbedre min restitutionsperiode. Da jeg ikke tage restitutionstid i løbet af de sidste to år af mit kørende liv vil jeg vurdere fredninger mere tydeligt, når de er klart for mig, og lære at tilføje dem, når jeg har brug for dem. Dette er den ”tankegang succes” Jeg tænker på i titlen på denne artikel. Den REAL overraskelse for mig er, at efter alle disse år med at arbejde ud og køre - og uddannelse klienter på disse principper samt - det er, at jeg stadig kæmper for at følge, hvad jeg ved skal gøres - og arbejder på mig selv!

Konklusion

Tag hvad jeg deler i denne artikel, og anvende den til din egen træning. Jeg er sikker forvisning om, at da jeg fortsætte med at lære - og i nogle tilfælde som i dag ”re-lære” hvad jeg allerede ved at være sandt - at vi virkelig ALDRIG ”KNOW IT”. Vi er løbende at udforske område i vores liv - hvad enten det er løb eller yoga disciplin - at vi aldrig har set før. Vi ved, hvad vi skal gøre, hvis vi skyldes ”støde ind i ny viden”, men det ukendte er stadig allestedsnærværende.

I dag har jeg bare lært, hvad jeg mistænkes i lang tid - at for at køre rigtig hurtigt og træne med succes - I (vi) må aldrig glemme de grundlæggende principper for træning: Forbliv fordomsfri, dedikeret og engageret i vores formål, brænder for det, vi gør - og kærlighed, og endelig være villige til at ændre, hvad der skal ændres for at fortsætte med at være en succes!

I morgen vil jeg køre langsomt (tvinge mig faktisk ”for nu”), og arbejde på hældning (bakke skridtlængde) uddannelse for at begynde at arbejde mine ben anderledes end alle de hundredvis af kørsler, jeg har gjort i løbet af de seneste 10 år! Jeg vil være tålmodig og åben for denne næste fase af min kører liv, fordi nu ved jeg, at jeg er nødt til at gøre dette, hvis jeg agter at IKKE sammenbrud eller andet sted i fremtiden! En lidt ubehag i dag, vil være værd at føle, for at være stor i morgen - og alle de morgendagens der vil forhåbentlig stadig være der kommer min - og din måde så godt!

Del på sociale netværk: