Chickoo (sapodilla) for vægttab og alt du bør vide om det

Chikoo (Manilkara Zapota), også kendt som ’sapota` eller’sapodilla`, er en lille, sød, delikat, og næringsrige frugt, der hjælper os med at holde vores kropsvægt under kontrol. Den tropiske frugter faktisk tilhører den ’Sapotaceae familien (ligesom banan, mango, jackfrugter, og så videre), og består af en nem at fordøje, blød papirmasse fyldt med fruktose og sakkarose. I denne artikel vil vi fokusere på, hvorfor spiser chikoo er godt for at tabe sig, og hvad er nogle andre vigtige ting at overveje, før at medtage den i dit vægttab kost.

Hvorfor spiser chikoo (Sapodilla) for vægttab?

De vægttab fordele af chikoo er ganske velkendt. Vi har listet dem nedenfor for dig:

• Chikoo forbedrer vores stofskifte ved at reducere gastrointestinale problemer og forbedre processen med fordøjelsen. Disse er meget afgørende for at fremme vægttab og afværge fedme.
• Chikoo er meget høj i kostfibre, hvilket gør det en vidunderlig afføringsmiddel. Det aids i bevægelsen af ​​tarmen gennem vores mavetarmkanalen og derved lette fordøjelse, reducerer abdominal gas, og hærdning forstoppelse. Alle disse hjælpe med at tabe sig hurtigere samt på en effektiv måde.
• Chikoo er fyldt med antioxidanten C-vitamin, som tilfører en afgiftende egenskaber. Frugten kan hjælpe vores krop slippe af med giftige materialer, der udglatter forløbet af vores vægttab rejse.

Også Læs - 5 Spirer og deres sundhedsmæssige fordele for vægttab Her

Næringsværdi af chikoo (Sapodilla)

Her er en opdeling af den ernæringsmæssige værdi af chikoo (Kilde: USDA Nutrient Database):

Også Læs - Sådan bruger Amla for vægttab Her

Sådan spiser chikoo (Sapodilla) for vægttab

Den mest almindelige måde at spise chikoo til vægttab er at skrælle den frugtskrællen, gennemskære det på langs, fjern frø (kassere det samt) og forbruge den bløde saftige frugtkød direkte. Dog spiser chikoo med sin hud på betragtes som den sundeste valg for både voksne og børn. Hvis du ikke kan lide at spise frugten direkte, afprøve dens saft eller blande det i din milkshake for nogle velsmagende varianter.

Valg og opbevaring af chikoo (Sapodilla)

Chikoo er ikke en årstidens frugt, hvilket betyder, at du kan benytte det hele året. Men når det kommer til at møde et bestemt mål, dvs. tabe med dens hjælp, er du nødt til at sørge for, at du køber de rigtige for at høste det maksimale udbytte. Her er et par tricks til at vælge den rigtige chikoo for vægttab:

• Vælg frisk, blød og velformet chikoo med en glat hud og en flot brun farve.
• Chikoos, som er moden nok, er altid den bedste til at plukke. Når du køber, skal du trykke på frugten forsigtigt med tommelfingeren for at teste sin modenhed. Hvis, som helst chance, du ender med at købe rå chikoos, simpelthen sat dem i en ris pose i 2 på hinanden følgende dage for at modnes dem.
• Sørg for, at du ikke køber hårdt, rådne eller lækkende chikoos fra markedet. Prøv også at undgå dem, der er forslået, plettet, deforme, eller har en rynket hud.

Det anbefales altid at du spiser chikoo inden for 3 til 4 dage efter køb. De kan opbevares på stuetemperatur i denne periode. Men hvis du har brug for at opbevare chikoos om nogle flere dage, læg dem i et køleskab eller et andet køligt, tørt sted.

Også Læs - Tabe ved at tilføje Chia Frø i din kost Her

Words Of Forsigtig

Chikoo selv er en sund og nærende frugt, som ikke kommer med nogen negative effekter. Men ligesom alle andre fødevarer, skal det også indtages i moderate mængder. Her er de oplysninger, du skal vide, før du indarbejde det i dit vægttab kost:

• Mens chikoo er en stor kilde til vitale næringsstoffer, er det også meget høj i kalorier. Derfor forbrug af for mange chikoos en dag kunne afbryde dit vægttab indsats ved at tilføje nogle ekstra mere pounds til din krop.
• Det er blevet set, at overspisning af chikoo fører til en række spørgsmål, herunder mavesmerter og mavesmerter.
• Rå chikoos er høj i kemiske forbindelser som tanniner og latex, som forårsager irritation af munden, kløe i halsen, vejrtrækning problem, sår i munden, og så videre.

Den anbefalede daglige indtag af chikoo kan variere fra person til person baseret på forskellene i deres vægt mål. Men du kan forbruge 100 g til 120 g frugt om dagen for at give dit vægttab indsats et betydeligt løft.