Hvordan at slippe af kramper hurtigt & naturligt? (Body kramper)

Hvordan at slippe af kramper hurtigt og naturligt? Kramper er en af ​​de værste kropslige lidelser, du overhovedet kan komme på tværs. Grunden til at det anses for at være en af ​​de værste sådanne lidelser er, fordi vi aldrig ved, hvornår det kommer til at påvirke os. Vi kan være i midten af ​​et møde, der har et brusebad eller endda hurtigt søvn når vores mave, lemmer eller endda ryggen kunne få trange. Hvis du er vågen og bevæger sig omkring, så der kunne være noget, du kan gøre ved det. Men hvad sker der, når du er overrasket vågen fra din søvn med en alvorligt smertefuld krampe? Nå, er der ikke meget du kan gøre ved det, men du kan tage nogle forebyggende foranstaltninger for at sikre, at du ikke er fazed ved sådanne uforudsigelige lidelser, når du er i dyb søvn. Der er mange løsninger til at tage sig af perioden kramper for os, desværre, ikke mange af os ved, hvad disse retsmidler er, og hvordan man bedst kan bruge dem.

Årsager til Kramper:

Der er mange grunde til, at du kan blive påvirket af kramper på et givent tidspunkt. En af de mest almindelige årsager blandt kvinder ville være deres månedlige menstruationscyklus. Samtidig kunne en mangel i kosten også føre til muskelkramper. Når der ikke er nok protein eller calcium i kroppen indtræden af ​​kramper ville være meget regelmæssig.

• Selv øvelser gør spille en rolle i, hvor ofte og hvor alvorlig dine kramper kunne være. Under udøve dine muskler eller selv efter at udøve dem, uden at give det den nødvendige tid til at vænne sig til motion, vil føre til alvorlige kramper
• Anvendelse af stimulanser som cigaretter og alkohol gør også føre til muskelkramper. Dehydrering af kroppen fører til meget mindre blod og ilt transporteres til forskellige dele af kroppen, dette igen fører til muskelkramper, som i det lange løb kan føre til noget endnu værre.
• Husk, at muskelkramper også kunne betegne en underliggende alvorligt problem. Kontakt din læge straks for at forhindre noget mere skadeligt.

Komme af Kramper Hurtig Naturligvis (Body Kramper)

1.) Pres for at slippe af Kramper

Når dine muskler er kramper og sende tværs sviende smerte gennem hele området, sørge for, at du først lægge pres på det pågældende område. Veksler mellem påføring af tryk og efter to minutter frigiver trykket igen. Gentag dette indtil det tidspunkt, hvor kramper er væk. Denne virkning af vekslende mellem påføre tryk og slippes, hjælper haste blod til trange område. Når du anvender pres, det skærer ud blodforsyningen, og når du pludselig slipper trykket, de holdt tilbage blod siv i. Denne særlige teknik hjælper også i beroligende musklerne og lindre kramper ved at sende den krævede blod til at angrebne område.

2.) Akupunktur at slippe af Kramper

Akupunktur er en af ​​de ældste retsmidler for en række lidelser i den menneskelige krop til at slippe af kramper. Det menes også, at akupunktur kan hjælpe med at lindre kramper og måske endda slippe af med det permanent. Når det kommer til de regelmæssige muskelkramper, ville akupunktør pik i akupunktur nåle på venerne, der fører blodet til det pågældende område. Dette hjælper igen ved at standse strømmen af ​​blod, omdirigere det, og også gør det muligt for mere blod til at flyde til dette område. En sådan omlægning af blod eller koncentration af blodet gør, at muskel bundt for at slippe af kramper før.

I tilfælde af menstruationskramper, er nåle stukket på nerverne, der koncentrerer blodtilførslen til leveren og milten, eftersom dette er det område, der viser sig at have en energi ubalance. Når nålene gøre det magiske genoprette balancen i det pågældende område, er kramper og smerte også gået.

3.) Massage at slippe af Kramper

Massage er også et effektivt middel til at slippe af kramper og smertebehandling. Regelmæssig massage sessioner vil hjælpe med at lindre muskelsmerter fra en hvilken som helst del af kroppen. Massage fungerer også som en effektiv stimulans, der øger blodtilførslen til forskellige dele af kroppen. Hver gang du har en krampe, kan du bare massere området for øjeblikkelig nødhjælp. Alternativt kan du også få en af ​​de små massage gadgets, der vil komme i meget praktisk at tage sig af sådanne kramper.

I mange af de asiatiske lande, er medicineret massage kendt for at udrette mirakler. Der er behandlinger designet til at hjælpe led og knogler, og så er der de massage, der er designet til muskler og sener. At tage sig af muskelkramper, kigge efter massage, der er designet til muskler og sener. Før du tilmelder dig en massage terapi for at slippe af kramper helt, altid gøre det til et punkt til at gå til en terapeut, der er kendt og certificeret.

4.) varm komprimere at slippe af Kramper

Det være sig fødder kramper, ryg kramper eller endda mavekramper, er der intet så beroligende som en varm flaske vand placeres på det pågældende område. For eventuelle kramper og smerter, selv læger rådgive anvendelse af en varm komprimere på dette område til øjeblikkelig lindring. Hvis du er tilbøjelig til hyppige krampe anfald, så ville det være bedst at bære en varmedunk eller et varmt vand krampe taske med dig på alle tidspunkter. Bare fylde flasken eller pose med varmt vand og anvende det på det berørte område. Hvis du er på udkig efter øjeblikkelig lindring, så ville det være bedst, at du har to sådanne flasker eller poser handy. Dette vil sikre, at flere området er dækket for øjeblikkelig og hurtigere lindring.

5.) varmt bad for at slippe af Kramper

En af de mest øjeblikkelige måder at slippe af kramper ville være at tegne et dejligt varmt bad og nyde det i lang tid. Varmen i vandet regulerer bedre flow af blod til forskellige dele af kroppen, hvilket eliminerer alle smerter og kramper hurtigt. Du kan også bruge Epsom salte i din varmt bad, da dette ville hjælpe i forbindelse med behandlingen kramper bedre. Disse salte er kendt for deres magnesium rige karakter, som er meget vigtigt at beskæftige sig med kramper effektivt.

Du kan også prøve at bruge andre badning havet salte til dit bad for at slippe af kramper. De fleste sådanne salte er rig på mineraler, der ville hjælpe din hud og din krop på en masse måder.

6.) Omega-3 fedtsyrer at slippe af Kramper

Hvis Omega-3 fedtsyrer er noget, som du aldrig har hørt om, så er der en stor mulighed for, at forbruget af det også har været lig nul. Lad os bare sige, at omega-3 fedtsyrer er gode fedt, som er nødvendig for et velfungerende din krop og også at tage sig af forskellige lidelser, at din krop kunne komme på tværs. Denne fedtsyre er også kendt for at hjælpe at komme af muskelkramper. Bortset fra at være en af ​​de bedste agenter til at slippe af kramper, er omega 3 også vist sig at udrydde kramper over tid.

Undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse Omega-3 fedtsyrer, ikke kun har ført til en reduktion af smerter i perioder, men det har også vist fuldstændig fjernelse af smerter over tid. Fisk i almindelighed er rige på denne særlige fedtsyre. Øge forbruget af floden fisk på daglig basis for at drage fordel af det endnu bedre.

7.) Urter at slippe af Kramper

At få de rigtige homøopatiske sammenblandede lavet derhjemme er noget, der ikke kommer til at være meget let. At finde en homoeopathist i nogen af ​​de første verdens lande vil være en lige så stor udfordring. Så med den tid, du kunne finde en, der har de anbefalinger og certificeringer, kan dine kramper og smerter muligvis blive værre. Så i løbet af denne tid, er du nødt til at lave dine egne sammenblandede og lotions til at afhjælpe smerter og kramper i meget stort omfang. Nogle af de planter, som du kan bruge til at hjælpe dig i denne bestræbelse er, Zingiber officinale, Nardostachys jatamansi, Saraca Asoca.

De sidste to er lidt svært at få, men ikke umuligt. På den anden side er Zingiber officinale temmelig let at få, da det er almindeligt kaldes ingefær i vores butikker og husstand!

8.) Stand Tall at slippe af Kramper

Den næste ikke så let måde at slippe af med kramper ville være at stå højt. Tja, selvom du er høj normalt, ville du nødt til at stå endnu højere. Du behøver ikke at stå på en stige eller en skammel for denne særlige løsning, snarere kunne du bare bruge den kugle af dine fødder til at stå højt. Du behøver ikke at være punkt på tæerne som en ballerina, men stå på bolden af ​​fødderne, hvor tæerne ende og stræk. Når du lægge pres på dette område og strække din krop, er blodgennemstrømningen øges i dette område, og dermed slippe af kramper snart.

9.) stykke sæbe at slippe af Kramper

En af de ammestuehistorie afhjælpe, at folk sværger på at slippe af kramper ville være at placere et stykke sæbe i deres seng, før de går i seng. De har udtalt, at placere et stykke sæbe mellem de lagner hjælper lindre smerten på fødderne og forhindrer kramper fra indstillingen i gennem natten. Læger fastslå, at der ikke er noget direkte bevis på, hvordan en bar af sæbe kan hjælpe med kramper, men de mener, at det er placebo-effekt, der gør en forskel for mange mennesker. Hvis du vil prøve denne særlige afhjælpe, så sørge for, at du placerer stykke sæbe mellem arket monteret og det er ligegyldigt, hvad mærket stykke sæbe er det. Så længe det ikke stinke din seng hele natten, bør det være godt.

10.) Gul Sennep og sennepsolie at slippe af Kramper

Du kan bruge dette middel, hvis alt andet slår fejl eller ikke synes at arbejde på den måde, du vil. Undersøgelser har vist, at sennep har medicinske egenskaber, der kan slippe af kramper og beskæftige sig med menstruationssmerter så godt. Spise en skefuld gul sennep tre gange om dagen, vil hjælpe med at forebygge en begyndende kramper. Du kan også drikke sennepsolie at slippe af kramper. Men vi er nødt til at advare dig, at det har den mest modbydelige smag nogensinde. Du kan også anvende varmes sennepsolie over trange område og massere det ind til øjeblikkelig lindring, men blive advaret, det lugter værre end det smager!

11.) ophold hydreret at slippe af Kramper

Den allerførste middel til at slippe af med en krampe ville være at fugte din krop rigtig godt. Når du har nok, og mere vand i dit system på alle tidspunkter, er de nødvendige næringsstoffer bæres tværs meget nemt. Dette vil sikre, at alle muskler i kroppen får, hvad de har brug for at fungere uden problemer. Også vand ville sikre, at dine muskler er godt smurt, at de ikke gør tørre og forårsage alvorlige smerter.

Drikke en masse vand, før en bestemt øvelse vil også hjælpe med beroligende musklerne og vedligeholdelse af fugten på det rigtige niveau for at forhindre, at dine muskler fra kramper. Når du har tendens til at dehydrere, din krop mister calcium, magnesium og natrium, der er nødvendige for et velfungerende dine muskler. I tilfælde af abdominale eller mavekramper, ville det være bedst, hvis du kunne drikke varmt vand for den samme beroligende effekt.

12.) Se hvad du spiser at slippe af Kramper

Spise en mineral rig kost ville sørge for, at du ikke kun have sunde knogler, men også muskler og sener, der er sunde. De fleste mennesker lider af muskelkramper på grund af manglende ernæring findes i deres kost. Hvis du ønsker at forhindre dårlige episoder af muskelkramper, så ville det bedst at spise fødevarer, der ville muliggøre en bedre vækst og beskyttelse af dine muskler. Når du spiser mad, der er rig på calcium og magnesium, kan du forhindre kramper i meget stort omfang. Fødevarer som æg, kød, fisk, mælkeprodukter, frugt, korn og nødder er rige på magnesium og calcium. Fødevarer, der er rige på kalium og natrium er også gode til beskyttelse muskel.

13.) Undgå koffein at slippe af kramper

Det er ligegyldigt, hvilken del af din krop lider af kramper, du skal undgå koffein for at sikre, at det ikke påvirker din krop ved at sende dig ind i en krampe episode nogensinde. Koffein, som er en stimulans reducerer mængden af ​​ilt transporteres til forskellige muskler i kroppen. Det letter også hurtigere udnyttelse af vandet i kroppen, som derefter ville føre til kramper af dine muskler. Læger anbefaler også patienter med alvorlige kramper problemer under menstruation at holde sig væk fra enhver koffeinholdige produkter få dage før cyklus begynder, og også undgå sådanne produkter for et par dage efter cyklus stopper. Denne tilsyneladende hjælper kvinder patienter overvinde kramper i løbet af denne periode nemt.

14.) styrke din muskel at slippe af kramper

Hvis du virkelig ønsker at undgå de smertefulde episoder af kramper, så er du nødt til at tage sig tid til at styrke dine muskler. Muskler, der aldrig har været gennem en styrkelse kursus er tilsyneladende uge, at de er tilbøjelige til kramper meget ofte. Mangel på motion ikke kun gøre musklerne svage, men det bærer også mindre blod til musklen til at beskytte den. Når du arbejder ud, meget blod siv til dette område for at hjælpe med at lindre musklerne. Regelmæssig motion vil sikre, at der er masser af blod omkring musklerne, ikke blot at lindre det, men også at sørge for, at det er godt beskyttet. Motion styrker også musklerne, og dermed beskytte den mod kramper ofte.

15.) strække dine muskler til at slippe af kramper

En af de bedste måder at beskytte dine muskler fra kramper ville være at strække dem regelmæssigt for at slippe af kramper. Strækker hjælper også muskler, der er allerede er trange og lindrer smerten virkelig snart. Når du strækker forskellige dele af din krop, den strækning selv sikrer, at der ikke er knæk på dine nerver, der løber gennem dine muskler. Når der ikke er knæk på nerverne, så ville der være en passende strøm af blod. Dette vil sikre, at dine muskler ikke får trange, at meget nemt.

Det hjælper ikke kun at strække før og efter du begynder en øvelse, men det hjælper også, før du går i seng. Naturligvis i morgen, den første ting, at hver enkelt af os ubevidst gør, er at strække vores kroppe. Hvis du ikke er vant til det, så ville det være bedst at gøre det i det øjeblik du vågner op. Dette gør sikker på, at blodet strømmer til alle dele af din krop uden et problem, og at hvis der er nogen muskler trange, så blodgennemstrømningen vil hjælpe med at slippe af med det snart.

16.) infusioner og te at slippe af Kramper

Kig efter te eller mere præcist for infusioner, der er hundrede procent koffein fri. Kamille te og andre frugter, urter eller blomster infusioner, der er rige på aminosyrer og glycin er meget nødvendigt at hjælpe med at beskytte dine muskler fra at gå gennem spasmer. Regelmæssig indtagelse af nævnte te og infusioner vil hjælpe med at forhindre kramper i fremtiden. Men drikker kamillete og andre infusion vil også hjælpe, lindre alvorlige smerter, der er en årsag af sådanne kramper.

Mange undersøgelser har også vist, at drikke kamille te i løbet af en kvindes periode ville hjælpe med at lindre smerten i hendes underlivet ved at afslappe livmoderen muskler. Selvom kamille te er rigeligt på markedet, er du nødt til at vælge en, der har en højere procentdel af glycin og aminosyrer i det. Husk at drikke denne te ikke kun, når du har brug for nødhjælp fra kramper, men selv på tidspunkter, hvor du ikke - bare for at være sikker på, at din fremtid ikke er skæmmet af sådanne frygtelige kramper.

17.) Elektrolytter at slippe af Kramper

Husk, at kramper sker ikke kun på grund af tunge træning, men også på grund af mangel på næringsstoffer i kroppen. Dette kunne være forårsaget af den omgivende temperatur og fugtighed, hvor i kroppen kunne have mistet kalium, magnesium og natrium sammen med sved. Der er ikke meget du kan gøre for at undgå et sådant tab af næringsstoffer, er det dog vigtigt, at du genopbygge de tabte næringsstoffer tidligst.

Når du nødt til at gå ud i solen et parti eller når du er at inddrage i en masse fysiske aktiviteter både indendørs eller udendørs, er du forpligtet til at svede og miste dine næringsstoffer Så altid sørge for, at du holder to flasker energidrikke med dig på alle tidspunkter. Dette vil sikre, at din krop er godt fyldt op, og gør også sikker på, at dine muskler ikke krampe. Under energidrikke, der er rig på elektrolytter vil også beskytte dig fra at have en komplet nedlukning halvvejs gennem fysisk aktivitet.

18.) Kosttilskud at slippe af Kramper

Hvis du er under visse typer af medicin, der kan have en negativ indvirkning på dig ved at indføre kosttilskud ind i din rutine, så ville det være bedst at rådføre sig med din læge om, hvad der ville være den bedste måde at introducere dem. Mineralske kosttilskud som kalcium og magnesium er tilgængelige på tværs tællerne. Du kan købe dem i en hel måned, og har omkring 1 g calciumcitrat, hver dag sammen med magnesium kosttilskud. Dette vil hjælpe med at forhindre alle former for muskelspasmer, herunder dem, som du kunne have under dit perioder. Du kan også øge dit indtag af D-vitamin og E-vitamin for at hjælpe med at bekæmpe betændelser og smerter under et kramper episode.

19.) Sleep Ret til at slippe af Kramper

Hvordan du sover, og hvad du sover på gør også gøre en forskel på, om dine muskler kan krampe og hvor ofte de ville krampe. Sover på en meget hård madras er ikke kun dårligt for ryggen, men også for hver muskel i kroppen, der kommer i kontakt med det. Jo hårdere musklerne presses mod madrassen, mindre blod strømmer til det pågældende område. investere Altid i en god kvalitet blød madras med en hukommelse skum dækning på det. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at sove uden at føle trange, men det vil også hjælpe dig til at føle veludhvilet, når du vågner om morgenen. Hvis du ønsker at beskæftige sig med den smerte og den periode kramper bedre, bare sørge for, at du lægger ned med benene holdt oppe. Det ville sende mere blod i retning af din mave, og dermed beroligende smerten hurtigere.

20.) Akupressur Terapier at slippe af Kramper

Akupressur, som en alternativ behandling, også vinder stor vægt på området for smertelindring og krampe ledelse. Denne særlige terapi er nu søgt de langsigtede fordele end for øjeblikkelig lindring. Akupressur lover ikke øjeblikkelig lindring ligesom hvad massage og akupunktur gør, men det sikker gør give en langsigtet nødhjælp ved afslutningen af ​​hele forløbet. En akupressur terapeut anvender teknikken med at påføre tryk på det pågældende område, som er udsat for alvorlige kramper. Baseret på hyppigheden af ​​terapi sessioner og på regelmæssighed af sådanne terapi sessioner, kan du nu slippe af med dine kramper og smerter virkelig meget snart. Denne særlige terapi er også kendt for helt at slippe af menstruationskramper så godt.

21.) Zoneterapi at slippe af Kramper

Denne særlige gren af ​​videnskaben er også stigende popularitet blandt folk med en bred vifte af kropslige lidelser. Nogle zoneterapeuter hævder også, at legaliseret zoneterapi behandlinger er bundet til endda kurere dødelige sygdomme blandt mange patienter. Selv om en sådan påstand rejser en masse spørgsmål, er det generelle opfattelse, at denne praksis sikker hjælper med muskelkramper nemt.

Med zoneterapi er lidelse i en bestemt del af kroppen behandles gennem fødderne. I denne videnskab, menes det, at alle nerver, der passerer gennem forskellige dele og organer i kroppen pass forbinde i bunden af ​​fødderne. Zoneterapeuter Demark hvert område på sålen af ​​fødderne hører sammen med et organ i kroppen. De gælder så differentieret pres på dette område for at behandle det pågældende organ.

Så lad os sige, at du har mavekramper grundet dine perioder, ville en zoneterapeut lokalisere området på den eneste af dine fødder, der relaterer til livmoderen. Han vil derefter massage dette område ved at differentiere den mængde pres, der går på den. Dette over en tidsperiode menes at slippe af kramper nemt.

22.) OTC Pain Killers at slippe af Kramper

Du kan også få i håndkøb smertestillende medicin for at slippe af kramper. Sådanne smertestillende medicin er effektive til at styre den smerte så godt og at der også i en meget kort periode. I modsætning til de varmt vand flasker eller varme bade, du ikke behøver at vente på, at vandet at få varmt eller der skal udfyldes. Denne særlige metode er meget let og mindre rodet så godt. Alt du skal gøre er at pop en pille og give det lidt tid til at arbejde.

Over tid, dog kan disse piller ender med at miste deres virkning på kramper og smerter, og du måske nødt til at begynde at tage højere doser, hvilket ikke er meget tilrådeligt. Derfor bør tage smertestillende medicin være en af ​​de sidste foranstaltninger, når alt det andet, du har prøvet har fuldstændig mislykkedes.

23.) Blodprøver at slippe af Kramper

Hvis dine kramper er meget hyppig og langvarig, så er det bedst at bringe i nogle lægelige ekspertise. Du ville have til at komme i kontakt med din egen læge for at få en tilladelse til at have en blod arbejde. Din læge bør bestille en blod arbejde for at finde ud af om de niveauer af vitaminer, mineraler og hormoner i din krop. Tests bør også gøres for at finde ud af om din skjoldbruskkirtel niveauer. Dette kunne hjælpe din læge pin peger på det grundlæggende problem med de kramper. Hvis det er noget så simpelt som næringsstof mangel, så vil din læge kan bare sætte dig på ekstra kosttilskud. Men hvis testene viser nogen problemer med din blodcirkulation, eller hvis der er problemer med skjoldbruskkirtlen niveauer, så ville det være let for din læge til enten direkte dig til specialiseret pleje eller give bedre behandlinger snart.

24.) Kontroller for neurologiske problemer at slippe af kramper

Husk, at kramper er muskelsammentrækninger og de kunne være forårsaget af en række forskellige årsager. En af de væsentligste årsager, der fører til kramper ville være en forkert blodtilførslen til det pågældende område af kroppen. Når det kommer til forkert strøm af blod, der er mange grunde, der kan forårsage det. Nogle af de mest almindelige årsager er fortykkelsen af ​​nerven eller akkumulering af cholesterol i venen, der standse strømmen af ​​blod.

Hvis en sådan ophobning er sket i en del af kroppen, som udløser hyppige episoder med kramper, så er der en meget stor sandsynlighed for at der er andre områder, der også bliver tilstoppet. Andre områder, der ikke er så tydelig, idet disse områder, der er tilbøjelige til kramper. Du bør straks få din læge til at få du checket for eventuelle underliggende neurologiske problemer. Det er bedre at forebygge sådanne spørgsmål end at ignorere det og har det bogstaveligt blæse op!

25.) Homøopati at slippe af Kramper

Homøopati har været endnu et felt af alternativ behandling, som har eksisteret i meget lang tid. Denne særlige gren af ​​medicin bruger naturligt rigelige elementer til at hjælpe med at helbrede forskellige lidelser i kroppen. Selvom denne særlige gren af ​​lægevidenskaben tager længere tid at helbrede, er resultaterne evig og du behøver ikke at holde skiftevis den medicin eller tweaking doser over tid.

Der er en masse af homoeopathists derude, men sørge for, at du finder en, der har erfaring og kommer certificeret fra et universitet, der tilbyder homøopati som et kursus. Homoeopathists ville gøre medicinske sammenblandede og topiske cremer med forskellige planter som Viburnum, Chamomilla, Caulophyllum, bare for at nævne et par stykker. Undersøgelser har faktisk vist, at disse lægeplanter kan lindre smerter og kramper og ved at udfylde den foreskrevne dosis, vil du aldrig lider af kramper igen.