Sabja, sød basilikum eller tukmaria frø & de sundhedsmæssige fordele, bivirkninger

Sabja, Sweet Basil Eller Tukmaria Frø & dens sundhedsmæssige fordele, bivirkninger — Sabja, sød basilikum Eller Tukmaria Frø Dens sundhedsmæssige fordele, bivirkninger

I denne artikel, er du nødt til at opdage fantastiske sundhedsmæssige fordele af andre Sabja frø kloge kendt som sød basilikum eller Tukmaria frø.

Den basilikum plante er hjemmehørende i Indien og andre tropiske lande i Asien. Den basilikum plante kaldes også som sød basilikum og er forskellig fra den hellige basilikum plante, som er plantenOcimum tenuiflorum også kendt som Tulsi i Indien.

Basil plante, som vi alle ved er meget gavnligt, men hvad der er mere overraskende er, at dens frø er lige så nyttig også.

Disse sorte og tåre-formede frø (ikke at forveksle med chiafrø, hvis farve varierer fra sort til grå og hvid) er også indkaldt som sabja frø, tukamaria frø, falooda frø eller sød basilikum frø.

Disse frø som findes i et laboratorium analyse besidder generøs procentdel af kulhydrat (42%), fedt (25%) og proteiner (20%) og er en fremragende kilde til fiber (I kun 4 gram basilikum en frø der er mere kostfibre end en hel pære af salat), alfa-linolensyre (ALA), som kommer fra det høje niveau af omega-3 fedtsyrer til stede i frøene. Frø af Basil indeholder nul procent kalorier.

De fleste af fordelene ved falooda frø er fordi det svulmer to gange dens størrelse, når gennemblødt op i vand.

En anden god ting ved disse frø er, at de ikke har nogen unik smag.

Så det giver dig den fordel at blande det med noget mad uden at kræve ofre af smagen af fødevarer i din kost.

Disse frø er også brugt i ayurvedisk og Siddha medicin i Indien såvel som i kinesisk medicin.

Amazing sundhedsmæssige fordele ved Sabja / Tukmaria Frø

Der er mange fordele ved basilikum frø, som du måske ikke know disse er listet nedenfor:

1.Sabja Frø til vægttab

Selv om der ikke er nogen videnskabelig forskning for at bevise, at søde bistand basilikum frø i vægttab, har det været kendt, at alfa-linolensyre (ALA) i basilikum frø hjælper med at øge fedtforbrænding stofskiftet i vores krop.

Også forbrugende basilikum frø vil holde dig følelsen fuld, da disse frø er fulde af fiber.It kan udvide 30 gange af sin oprindelige størrelse.

Derfor vil du ikke føle sult i lang tid. Dette er, hvad der vil være at hjælpe dig i at miste din vægt. Du kan også bruge følgende metoder til at bringe det skjulte smag i din basilikum frø kost for at tabe uden at skulle gå på kompromis med smagen.

Bland med yoghurt og top ud med nogle frugt (kombinere med 100% procent ananassaft eller kokosmælk til en velsmagende drik).
Tilføj med tang salat til en let at lave den japanske stil dressing.

Anbefalet tid til at spise Basil frø til gode resultater

Spis Basil frø, før du spiser et måltid at gøre dig lyst til din mave er fuld, og forhindre dig i at over-spisning.
Har som en snack give dig selv en lav-kalorie alternativ til at spise slik.
Drik en kop sød basilikum frø i vand for at hjælpe distrahere dig fra trangen til at spise.

2.Basil Frø For kropsvarmen

Basil frø fungere som en af de bedste krop coolants- dette er grunden til, at Basil frø normalt forbruges i somre.

Dette er også en af grundene til, at gadesælgere, der sælger edibles baseret på Basil frø lukke deres butikker om vinteren og åbne den igen i løbet af kun de somre. Rosenblad marmelade sammen med Basil frø også hjælpe med at køle kroppen.

3.Sabja Frø for diabetes

Basil frø siges også at være effektiv mod type 2 diabetes, da det hjælper i regulering af blodsukkeret. Soak Basil frø i vand og blande det med almindelig kolde mælk og derefter tilføje et par dråber ren vanille i den.

Du har nu en fremragende sund drik uden tilsætning af sukker. Du kan også føje den til andre ikke-mejeri mælk ligesom mandelmælk eller sojamælk også.

4.Sabja Frø mod forstoppelse

Basil frø også hjælpe med forstoppelse, altså at det fungerer som en naturlig organ detoxifies ved at fremme glattere afføring.

Hvad du behøver kun at gøre, er at tage nogle Basil frø sammen med et glas mælk før sengetid regelmæssigt for et par dage for at se resultaterne.

5.Tukmaria Frø For Surhed

Basil frø har beroligende effekt på maven. En kop mælk med Basil frø vil gøre underværker for dig, hvis du lider af syreindhold eller mave brænde.

Erstat det for din andre drikkevarer, kaffe og te i et par dage til at mærke en forskel. Rosenblad marmelade hjælper også i behandling af mave brænde, så giver det en chance sammen med Basil frø.

6.Basil Frø til hud

Basil frø, når de blandes med kokosolie er meget nyttige til behandling af hudrelaterede problemer som eksem, psoriasis og andre hud relaterede problemer. Hvad du skal gøre, er at lave en olie af disse frø.

For at gøre olien, knuse seedsfirst uden iblødsætning i vand. Varm kokosolie i en gryde og tilsæt de knuste frø i det og fjerne fra flammen efter få minutter.

7.Sabja Frø for en sund hud Hår

Basil frø er rige på vitaminer, især vitamin k og hjælp til at holde vores hud og hår på toppen af sin sundhed. Det er også meget rig på jern og protein. En lille kop denne Basil frø vil næsten tilfredsstille din daglige behov for jern og protein.

Disse frø også gemme godt. Også, spise basilikum frø hjælper kroppen udskiller kollagen, som er afgørende for at danne nye hudceller.

8.Sabja Frø For Heart

Alfa-linolensyre (ALA), bortset fra boosting eller kroppens fedtforbrænding metabolisme, bruges til at gøre eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), der siges at hjælpe med at bekæmpe hjerterelaterede sygdomme ved at sænke kolesterolniveauet i blodet.

9.Basil Frø As Insektmiddel

Basilikum olie, som fremstilles ved flammende kokosolie med knuste basilikum frø fungerer også som en fremragende insektrepellent.

10. Basil Frø For Urinary System Infektion

Basil frø er meget nyttige til hærdning af en blære infektion. Hvad du bare skal gøre er at blande en teskefuld basilikum frø i vand og tilføje nogle honning.

11. Sweet Basil Frø til kolde respiratorisk lidelse

Sweet Basil frø til Cold & respiratorisk lidelse — Sweet Basil Frø til kolde respiratorisk lidelse

Basil frø er også nyttige i at kurere feber, forkølelse, hoste, og influenza. Disse frø er også en del af mange plantelægemidler og hoste sirup. Bare bland honning, ingefær og varmt vand til behandling af åndedrætsorganerne.

12. Sabja Frø til fødslen Pain

Basil frø (udblødt i koldt et glas vand med en spiseskefuld honning) er givet til kvinder genoplev fødsel smerte efter levering.

Nogle andre fordele ved Forbrugende Basil Frø i din kost er:

Disse frø har den beroligende virkning på hjerne- det er derfor, de kan lindre stress, mental træthed, depression og migræne. De også hjælpe med at løfte vores humør.
Da de har antibakterielle egenskaber på grund af tilstedeværelsen af nogle essentielle olier i dem, kan de ansøge om nedskæringer, sår og infektioner, efter at de er knust.
De antiinflammatoriske egenskaber af disse frø fordel ved at reducere inflammation, smerte og hævelse i arthritis.
De kan styre dannelsen af plak i arterierne og derved reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald til individuelt niveau.
De lindre også madforgiftning og dens tilknyttede symptomer som kvalme og opkastning.
Antioxidanter findes i basilikum blade og frø forhindre enhver fri radikal skader af effekten af UV fra solens stråler og dermed mindske risikoen for kræft og degenerative sygdomme som Alzheimers.
Basil øger immunitet af kroppen. Den flavonoider vicenin, orientin, og beta-caroten befæste kroppens forsvarssystem.
De hjælper også med uregelmæssig menstruation.

For folk, der ikke har tid til at tænke over, hvordan man kan indarbejde basilikum frø i deres kost, alt hvad du skal gøre er at blande disse frø med vand og drikke.

Nu, da du har set de professionelle af basilikum frø, så tjek de ulemper ved at have det i din kost nedenfor.

Ulemper af Sweet Basil Frø i din kost

1.Den visuelle udseende-Det ligner frøen æg .. !!

Sweet Basil frø når dyppet i vand svulmer to gange deres størrelser, som har en gelatinøse belægning over det. Hvis du føler dig meget bekymret for udseendet af disse frø efter hævelse så prøv at sætte disse frø i mellem dine hamburger boller eller cookies.

2.Not let tilgængelige

Det er ikke let tilgængelige i markedet, men ikke at bekymre de er let tilgængelige online.

3.It kan vise sig skadeligt for børn

Forstørret eller hævede frø af basilikum kan forårsage kvælning eller klumpe hos børn. For at forhindre dette følgende skal gøres:

Børn skal være under opsyn af voksne for at undgå enhver risiko.
Forbruget bør være i tilstedeværelse af voksne
bør undgås Tyk klump.

4.Not sikre at indtage under graviditet

Basil frø er tilbøjelige til at forårsage uteruskontraktioner som kunne føre til abort, så forbrugende basil frø under graviditet bør undgås.

Årsagen bag sådanne sammentrækninger er, at Basil kommer under ”emmenagogue”, som er en familie af urter, der stimulerer blodgennemstrømningen i bækken området og livmoder og kan derfor forårsage stimulering af menstruation.

Kulinariske anvendelser af Basil Frø

Når dyppet i vand basilikum frø bliver gelatinøse (som vi allerede kender indtil nu) og anvendes i asiatiske drikkevarer og desserter såsom falooda eller Sherbet.
Kheer eller is som kulfi kan gøres med basilikum frø. Det tilføjes i sidste øjeblik, som madlavning hurtigt ødelægger smagen af disse frø.
Basil frø er almindeligt gennemsyret af fløde eller mælk at skabe en interessant smag i is eller chokolade (såsom trøfler) .Nu, lad os få vores viden ved at kende nogle af de almindelige navne på Basil frø, der bruges i Indien og i udlandet.

Fælles Navne på Basil Frø

Indiske navne:Sabzah, sabja (Hindi)
Punjabi navn:Baburi
Kashmeri navn:Hazbo
Pakistansk eller urdu navn: Tukhmalanga
oriya og bengalsk navn: Tulsi
Malayalam navn:Tirunitru
Sindhi navn:Sabajhi
Telugu navn:Sabja vittanālu, Vebudipatri
Tamil navn:Kala pingain, Tirunutpatchi, Ramtulsi, Kamkasturi
Franske navn:Basilic cultivé
Tyske navn:Basilien Kraut
Indonesisk eller malaysisk navn: Hot é (Vietnamesisk) eller Selasih
Andre navne: Manjarika, Bisya, Tulsi, Karandai, Tukhmaria, Tukmaria, Dala

Opbevaring af basilikum Frø

Basil frø bør altid opbevares i en lufttæt beholder.

Næringsstoffer i Basil

Basilikum indeholder mange poly-phenoliske flavonoider især orientin og vicenin. Disse giver antioxidant natur til basilikum.
Basilikum blade er også rige på mange essentielle olier som citronellol, linalool, eugenol, limonen, citral og terpineol. Disse er ansvarlige for den antibakterielle og anti-inflammatorisk natur af basilikum.
De har nul procent kalorie og er fri for kolesterol.
De indeholder høje niveauer af beta-caroten, lutein, zeaxanthin, vitamin A og vitamin K.
Den indeholder sunde mængder af mineraler som kalium, mangan, kobber, calcium og magnesium og vitamin C og folater.
Er en glimrende kilde til jern ved 40% RDA (reference daglig indtagelse) pr 100 gram.

Nedenfor er den tabel, der giver næringsværdi pr 100 g basilikum blade sammen med procentdelen af ADT (reference Dagligt Indtag)

(Kilde: USDA National Nutrient database)

Princip	Næringsværdi pr 100 g	Procentdel af RDA
Energi	23kcal	1%
Kulhydrat	2.65kcal	2%
Protein	3,15 g	6%
Total fed	0,64 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfibre	1,60 g	4%
Vitaminer	NA	NA
folater	68 mcg	17%
Niacin	0,902 mg	6%
Pantothensyre	0,209 mg	4%
Pyridoxin	0,155 mg	12%
Riboflavin	0,076 mg	6%
Thiamin	0,034 mg	2,50%
vitamin A	5275 IU	175%
vitamin C	18 mg	30%
vitamin E	0,80 mg	5%
vitamin K	414,8 mcg	345%
elektrolytter	NA	NA
Natrium	4 mg	0%
Kalium	295 mg	6%
Mineral	NA	NA
Calcium	177 mg	18%
Kobber	385 mg	43%
Jern	3.17 mg	40%
Magnesium	64 mg	16%
Mangan	1,15 mg	57%
Zink	0,81 mg	7%
Phyto-næringsstoffer	NA	NA
Beta-caroten	3142 mcg	NA
Beta-Crypto-xanthin	46 mcg	NA
Lutein-zeaxanthin	5650 mcg	NA

Referencer

https://en.wikipedia.org/wiki/Basil
https://herbsociety.org/factsheets/Basil%20Guide.pdf
https://naturalnews.com/027066_basil_anti-inflammatory_natural.html

Del på sociale netværk:

Relaterede