Top kæde restauranter i Amerika sorteret i sundhed

Og `s svært at gøre på en restaurant, hvor hvert måltid føles som en særlig lejlighed, og hvor splurging kommer naturligt. Faktisk er en 2014 undersøgelse i tidsskriftet Folkesundhedsernæring konstateret, at folk spiser i gennemsnit 200 flere kalorier om dagen, når de spiser en restaurant måltid, end de gør, når de spiser hvert måltid derhjemme.

Desværre har de fleste af amerikanerne spiser på restauranter hver dag eller to. I virkeligheden, i en nylig Spis Dette, ikke at! magasin meningsmåling, en ud af hver tre adspurgte sagde they`d spist fra en restaurant inden for de sidste 24 timer. Det gør spisning ud af om som "særlige" som at tage et brusebad.

Det `s hvorfor Spis Dette, ikke at! sætte 65 store kæde restauranter under den ernæringsmæssige mikroskop-for både din fordel og din familie. For at adskille den prisværdige fra den beklagelige, vi beregnede det samlede antal kalorier pr entrée. Dette gav os et øjebliksbillede af, hvordan hver enkelt restaurant sammenlignet i gennemsnit portionsstørrelse-en vigtig indikator for usund del forvrængning. Så belønnet vi virksomheder, der tilbyder frugt og grøntsager side-fad valg, samt fuldkornsbrød. Endelig har vi straffet steder for store mængder af transfedt og menuer lastet med gut-sprænge desserter.

Vi kalder vores resultater de Spis Dette, ikke at! Restaurant Report Card. Har din favorit restaurant gøre lønklasse? Find ud af, og holde din talje tonet og stram-på rekordtid-med disse væsentlige 7 bedste fødevarer til hurtigt vægttab!

Applebees: D +

Det er let at se, hvorfor det tog Applebee`s så mange år til at frigive sin ernæringsmæssige oplysninger. Den 1540-kalorie Riblets Platter og 1830-kalorie 4-Ost Mac med honning Pepper Chicken Tenders er blot nogle få af de små mareridt lurer på menuen. De lyse pletter omfatter steaks og den stadigt voksende 550-kalorie-eller-mindre "Har det hele" menuen, men selv det har nogle alvorlige natrium problemer.

Overlevelsesstrategi: Spring måltid-ødelægger forretter, pasta og fajitas, og være meget forsigtig med salater, også-mere end halvdelen af ​​dem top 1.000 kalorier. Koncentrer dig om den fremragende serie af magert bøf entrées, eller noget fra "Har det hele."

Spis det her: Northern sandart, 690 kalorier, 36 g fedt (13 g mættet), 1.770 mg natrium

Ikke det!: New England Fish Chips, 1,970 kalorier, 136 g fedt (24 g mættet), 4.180 mg natrium.

Burger King: C-

BK inviterer dig til "Tag en pause fra kedsomhed." Du vil helt sikkert ikke være kede sig, når man ser ned i panik rædsel på badeværelset skala. En tommelfingerregel på Burger King er at være mistænksom over for noget, der blev opfundet efter Taylor Swift blev født: nymodens muligheder som 400 kalorieindhold wraps, sukker-loaded smoothies og kaffe med næsten lige så mange kalorier som en Whopper kun gøre spise godt sværere. Heldigvis standbys ligesom Whopper Jr., grundlæggende hamburgere, og æbleskiver giver dig en vej ud.

Overlevelsesstrategi: Start dagen med en Muffin Sandwich. Til frokost, matcher det regulære hamburger, den Whopper Jr., eller Tendergrill Sandwich med æble skiver og vand, og du `ll slippe for omkring 700 kalorier.

Spis det her: Bacon Cheeseburger Deluxe, 290 kalorier, 14 g fedt (6 g mættet), 720 mg natrium

Ikke det!: A.1. Ultimate Bacon Cheeseburger, 810 kalorier, 49 g fedt (22 g mættet), 1.400 mg natrium. Og nu hvor du ved, hvad fødevarer for at undgå, at få den flade mave du `ve altid ønsket med en anden væsentlig rapport: 14 måder at miste din mave i 14 dage!

Cheesecake Factory: F

The Cheesecake Factory står næsten alene i sin uforskammede afvisning af at afsløre, hvad der virkelig i sin mad. Og med god grund: I en nylig undersøgelse af de mest kaloriefattige restaurant fødevarer i Amerika, Cheesecake Factory scorede 5 af top 10! Det gjorde visse fremskridt, når det introducerede sin menu SkinnyLicious, men de fleste entrees stadig komme med firedobbelt-cifrede kalorie tæller. Igen, Cheesecake fabrikken bevarer titlen Spis Dette, ikke at!`S værste restaurant i Amerika.

Overlevelsesstrategi: Din bedste overlevelsesstrategi er at slå din bil rundt og hoved hjem. I modsat fald, springe pasta, specialiteter, combos, og sandwich for enhver pris. Split en pizza eller en salat, eller se til menuen SkinnyLicious.

Spis det her: Herb Crusted Filet af laks, 700 kalorier, N / A g fedt, 380 mg natrium

Ikke det!: Grillet kylling og Avocado Club, 1.400 kalorier, N / A g fedt, 2.100 mg natrium.

Chipotle: C

Vi `ve altid roste Chipotle for integriteten af ​​dets ingredienser og fleksibiliteten i dens menu. Og seneste tilføjelse af en vegansk protein valgmulighed, Sofritas, i nogle af sine forretninger er et stort ernæringsmæssig skridt fremad. Men denne burrito bar kunne stadig gøre meget bedre. Efter flere år med at fortælle folk at undgå de måltid-ødelægge chips (570 kalorier), mel burrito tortillas (300 kalorier), og vinaigrette (270 kalorier), har vi en udfordring for Chipotle: Tilbyd en mindre version af din mave-sprænge burrito.

Overlevelsesstrategi: Chipotle handler om tilpasning. Med frisk salsa, bønner, salat, og grillede grøntsager, kan du få en ernæringsmæssigt solidt måltid. Vælg en skål over en burrito, springe hvide ris og creme fraiche, og du vil gøre fint.

Spis det her: Bløde Corn Tortilla Tacos med bøf, ost, salat og frisk tomat salsa, 530 kalorier, 14 g fedt (7 g mættet), 750 mg natrium

Ikke det!: Burrito med bøf, sorte bønner, hvide ris, ost, creme fraiche, og Brændt Chili-Corn Salsa, 1.090 kalorier, 40 g fedt (15 g mættet), 2.165 mg natrium.

Domino`s: B

Domino`s har haft travlt de sidste par år, først med held rullende ud dristigere sauce og bedre krydret dej, derefter tilføje den nye Artisan linje af pizzaer, som sammen med de Crunchy tynd skorpe pizzaer, giver nogle af de letteste skiver i Amerika. Men der er stadig masser af problemer under opsejling på pizza mastodonten-nemlig en linje af højt kalorieindhold speciale tærter og brødstænger og Domino`s rystende linje af pasta brød skåle og Ovenbaked sandwich.

Overlevelsesstrategi: Jo mere belastet en tærte er på Domino`s, de færre kalorier det har tendens til at pakke. Det `s fordi flere grøntsager og magert kød betyder mindre plads til ost. Det gør ikke `t være tilfældet for fedtede kød, så vælg med omtanke.

Spis det her: Tynd skorpe med grillet kylling og ristede rød peber Pizza (2 udsnit, stor cirkel), 430 kalorier, 20 g fedt (7 g mættet fedt), 900 mg natrium

Ikke det!: Hånd kastede Crust Buffalo Chicken American Legends Pizza (2 udsnit, stor pie), 700 kalorier, 34 g fedt (17 g mættet), 1,760 mg natrium

KFC: B +

Hold på en anden! KFC får en B +? Overraskende nok, KFC har mere end et par ting vil den. De menuens sprød fugl bits er opvejet af uden skind kylling stykker, kalorielette sandwich indstillinger, og et væld af sider, der kommer fra ud over frituregryden. Plus det faktum, at KFC har stukket med sin grillet kylling linje viser, at det `s fast besluttet på at kaste bort de Kentucky stegt ernæringsmæssige dæmoner deres fortid.

Overlevelsesstrategi: Undgå de skåle og potten tærter, og vælg din kylling smart: Forskellen mellem en original opskrift bryst og en ekstra Crispy er 170 calories- orden Kentucky Grillet og du vil spare yderligere 100 kalorier. Så pryder din tallerken med en af ​​de Colonel`s sunde sider.

Spis det her: Oprindelige opskrift kyllingebryst med Coleslaw, 490 kalorier, 24 g fedt (4,5 g mættet), 1.310 mg natrium

Ikke det!: Chunky Chicken Pot Pie, 790 kalorier, 45 g fedt (37 g mættet), 1.970 mg natrium. Og hey, vil brænde fedt fra din mave først? Don `t gøre disse 5 fejl, der forhindrer vægttab!

McDonald`s: B +

Den verdensberømte burger baron er kommet langt siden offentliggørelsen af ​​Fast Food Nation-mindst ernæringsmæssigt taler. De transfedtsyrer er væk fra sine olier, at antallet af kalorieindhold bomber er blevet reduceret, og der er mere sunde alternativer, såsom salater og yoghurt parfaits, end nogensinde. Stadig, alt for mange af de morgenmad og frokost elementer stadig top 500-kalorie-mærket, og menuen dessert er en total rod.

Overlevelsesstrategi: Ved morgenmad, ser ikke videre end Ægget McMuffin-det er stadig en af ​​de bedste måder at starte din dag i den fastfood verden. Grillet kylling og Snack Wraps gøre for en sund frokost. Splurge på en Big Mac eller Quarter Pounder, men kun hvis du springe frites og sodavand.

Spis det her: McChicken, 370 kalorier, 17 g fedt (3,5 g mættet), 650 mg natrium

Ikke det!: Premium grillet kylling Bacon Clubhouse Sandwich, 610 kalorier, 26 g fedt (9 g mættet), 1.720 mg natrium.

Pizza Hut: C

I et forsøg på at skubbe menuen ud skiver, Pizza Hut udvidet til pasta, salater, og noget, der hedder en P`Zone. Lyde som en forbedring? Tænk igen. Disse Calzone-lignende P`Zones pakket mere end 1.000 kalorier hver. Salater aren `t meget bedre, og pasta er faktisk værre. Tynd skorpe og passer `N Delicious pizzaer tilbyde sub 200 kalorieindhold skiver og ikke-udbenede vinger er en solid start på ethvert måltid. Kombiner disse elementer og `ll gøre fint.

Overlevelsesstrategi: Dette er ikke stedet for pasta. En gryde med kylling Alfredo packs mere end 1.000 kalorier. Nøglen til den hytte ligger i skorpen: Pan pizzaer koste dig 80 flere kalorier pr skive over Tynd `N Crispy, og 40 mere pr skive end Stuffed Crust.

Spis det her: Buffalo sindstilstand Thin `N Crispy Pizza (2 udsnit, medium pie), 400 kalorier, 14 g fedt (7 g mættet), 1.420 mg natrium

Ikke det!: Buffalo sindstilstand Original pizza med fyldt skorpe (2 udsnit), 660 kalorier, 24 g fedt (12 g mættet), 1.940 mg natrium. Og fylde op, men don `t udfylde: Brug disse spise dette, ikke at -Anbefalet! 10 daglige vaner At Blast mave Fat!

Metro: A

Subway er den første store fastfood-kæden til at bære avocado (nu tilgængelig på morgenmad, også), og alle de hjerte-sunde fedtstoffer findes inden for, i hver eneste af sine 26,688 amerikanske butikker. Og i 2014, kæden fjernet uhyggelige plast dej balsam azodicarbonamid fra sine brød, og forhøjet dets niveau af fuldkorn. Hvis Subway were not allerede America`s sundeste kæde, det helt sikkert er nu.

Overlevelsesstrategi: Problemer lurer på tre områder på Metro: 1) varme subs, 2) footlongs, 3) chips og sodavand. Hold dig til 6-tommer kolde subs lavet med skinke, kalkun, roastbeef eller kylling. Læg op på grøntsager, og være ekstra forsigtig med dine smagsstof valg.

Spis det her: Bøf og ost Ristet Sandwich (6") Og Veggie Delite salat, 525 kalorier, 11 g fedt (4,5 g mættet), 1.105 mg natrium

Ikke det!: Tyrkiet Italiano Melt (6") Og Veggie Delite salat, 794 kalorier, 26 g fedt (9 g mættet), 1.565 mg natrium. Apropos valg, blast mave fedt-uden motion-og med disse 11 spisevaner Det vil afdække dine mavemuskler!

Taco Bell: B

"Taco Bell breakfast" er lidt ligesom "økse morder babysitter." Det `s en iboende dårlig idé, bevist ved de vanvittige produkter Bell bragt ud i sit forsøg på at starte opladningen dig penge tidligere og tidligere. Waffle Taco er alt, hvad vi har at sige, virkelig. Men Bell was not tilfreds med at ødelægge alle tre måltider-kæden forsøgt at opfinde den fjerde måltid, hvilket er noget, du spiser efter en sen nat for at gøre hvad der virker op din appetit. Begræns dig selv til frokost og middag, og holde de små timer helligt.

Overlevelsesstrategi: Hold dig væk fra noget "kvalt" eller "XXL", og være skeptiske af salater. I stedet bestille to af følgende: sprøde tacos, bønne burritos eller noget i menuen Fresco. Disse elementer er, hvorfor Bell får B.

Spis det her: Oksekød Gordita Supreme og Fresco Chicken Soft Taco, 530 kalorier, 16,5 g fedt (6 g mættet), 950 mg natrium

Ikke det!: Fiesta Taco salat med oksekød, 770 kalorier, 41 g fedt (10 g mættet, 1 g trans), 1.590 mg natrium

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!