De sundhedsmæssige fordele ved at drikke vand dagligt

H2O-ooooh, der vidste vandet var så vigtigt?

Beliggende i hver celle, alle væv og alle organer i kroppen vand er et væsentligt element for et godt helbred. Med vand, der udgør mere end halvdelen af ​​ens kropsvægt er det ikke underligt, at ordentlig hydrering er så kritisk. Læs videre for at opdage, hvordan dette vigtige element er afgørende for atleter og for at opretholde optimal sundhed i almindelighed.

Vand og generelle sundhed

Vand er nødvendigt for kropsfunktioner såsom temperatur regulering og fjernelse af toksiner og affald i form af sved, vandladning og afføring. Selv en dråbe af så lidt som 2% har en bemærkelsesværdig indflydelse på disse funktioner. Det hjælper selv til at opretholde en ungdommelig, blød, smidig udseende samtidig forhindre huden fra sagging og dannelsen af ​​dem frygtede rynker!

Det Smuds På Dehydrering

Din krop bogstaveligt mister vand på en konstant basis gennem vandladning, afføring, sved og blot ved at trække vejret. Dehydrering er en af ​​de mange negativer, der er forbundet med tab af vand. Vidste du, at med den tid, du føler tørst din krop er allerede begyndt at gennemgå virkningerne af dehydrering? Det er sandt! Andre symptomer omfatter en mundtørhed, hovedpine, træthed, lidt (ikke eksisterende eller mørk) urinproduktion og følelsen af ​​at føle dig svimmel eller uklar. Husk, at når vi bliver ældre bliver det stadig vanskeligere at samle op på de signaler, som vores krop sender os til at beskytte mod dehydrering, det er derfor, det er vigtigt at hjælpe de ældre på optagning af sådanne signaler. Som regel er det en god ide at være særlig opmærksom på din urin - hvis det er farveløs, du er godt hydreret, hvis det ikke er end ... Bottoms Up!

Faktorer påvirker Hydration

Vand indtag bør øges i perioder med stress, i varmt vejr, mens de udøvede, med feber, følgende (og under) koffein eller indtagelse af alkohol (da disse er vanddrivende) og med virus (især dem, der følger i anfald af diarré eller opkastning.) Det er også vigtigt at tage i en passende mængde vand, hvis du lider af nyresten, oplever en blære infektion, hvis gravid eller ammer, og når efter et vægttab program.

Vand Tilbageholdelse

Hvis du finder dig selv følelsen oppustet eller se tegn på opbevaring om din krop ikke stoppe med at drikke vand i stedet gøre det stik modsatte! Når du ikke drikker nok vand din krop begynder at holde på hver eneste dråbe opbevares i kropsfunktioner. Dette er, hvad efterlader dig se og føle oppustet eller fedt når i virkeligheden du er dehydreret. Hvis du finder dig selv på dette tidspunkt er du nødt til at drikke nok vand til at give din krop til at vende tilbage til sin naturlige tilstand af ligevægt. Giv ind i dine følelser af tørst og din krop (sammen med sine processer) vil langsomt vende tilbage til normal.

Drikke mere, tisse mindre?

Nogensinde hørt udtrykket ”at drikke mere, tisse mindre?” Det er sandt. Visualiser din blære som en svamp. En våd svamp vil absorbere langt mere end en tør svamp vil ... i starten vand vil løbe lige ud en tør svamp. Ved at drikke mere vand du holder din blære i en konstant tilstand af fugt gør det muligt at absorbere mere vand til at fugte kroppen, hvilket resulterer i mindre spildevand. I første omgang kan du finde du tisser temmelig ofte, men overarbejde som din blære tilpasser sig det øgede vandforbrug vil du finde dig selv urinating mindre hyppigt, men i større mængder. Husk, hver gang du dehydrerer din krop processen har brug for at starte forfra, og du vil finde dig selv igen tisser oftere.

Vand And The Athlete

Hvordan gør vand forbrug fordel du som en atlet?

• Først, muskel kræver ordentlig hydrering til at bevæge sig, flex, vedligeholde tone og kontrakt. Den tegner sig også for ca. 73% af din magre kropsmasse! Nu er der nogle fordele at starte med, uanset din sport valg.
• Vand hjælper også kroppen til stofskifte lagret fedt. Hvis du ikke spiser nok vand dine fedtdepoter vil stige, når ordentlig hydrering faktisk vil falde sådanne indskud.
• Fungere som en naturlig appetitnedsættende, drikke et glas vand kan bogstaveligt talt stoppe din sult. Faktisk ofte folk forveksler dehydrering med følelser af sult! Plus, Downing et koldt glas vand har vist sig at rev op stofskiftet.
• Følelse træt? Nå til et glas vand. Vand fjerner toksin opbygge fra nyrerne og leveren lindre symptomer på træthed. Hvad betyder det for den atlet? Det kunne betyde en ekstra rep, en ekstra mil eller forskellen mellem kraftoverførsel gennem en træning eller ikke gør en overhovedet.
• Ømme led og kramper, der påvirker din træning? Vand fungerer som en fælles smøremiddel og tilvejebringer polstring til både ryg og led under bevægelse. Det reducerer også forekomsten af ​​kramper mens vamping op udholdenhed og styrke!
• Endelig vand er den væsentligste bestanddel nødvendig for optagelse af næringsstoffer, ordentlig fordøjelse og kemiske reaktioner i kroppen. Uden vand alle de proteiner, kulhydrater og dyre kosttilskud vil være blevet forbrugt alt for ingenting.

Til svar din spørgsmål. Hvordan gør vand ikke fordel du som en atlet?

Være godt og ophold hydreret !!

Se også:

• https://askthetrainer.com/accountability-when-it-comes-to-eating-healthy/
• https://askthetrainer.com/how-to-use-grocery-store-price-lookup-codes/
• https://askthetrainer.com/good-vs-bad-carbohydrates/
• https://askthetrainer.com/bodybuilding-nutrition-101/