De 25 bedste fødevarer til en tømmermænd kur - rangeret!

Selvom menneskeheden har søgt efter en tømmermænd kur i årtusinder - literally- elendige morgener-efter blev registreret af de gamle assyrere og i middelalderen - det har hidtil vist sig undvigende. Selvom ingen tryllestav for effekten af ​​frådseri, har videnskaben vist, at næringsstofferne i visse fødevarer kan gøre dig bedre ASAP. Nedenfor vi `ve plukket vores favoritter både for at forhindre en tømmermænd og for en tømmermænd kur. Prøv at holde dit hoved op længe nok til at læse til ende. Åh, og næste gang, skal du sørge for du har læst op på disse 20 tips til at vælge sunde Alkohol Drinks.

TIL HANGOVER FOREBYGGELSE

25

1% Milk

Selv før-gaming din aften i byen med et glas mælk kan synes lidt underligt, når du er følelsen store øjne og busket hale i morgen formiddag, du `ll være glad for du gjorde. Hvorfor mælk? "På grund af sin protein og fedtindhold drikkevare og andre fødevarer rige på disse næringsstoffer-line maven og forsinke absorptionen af ​​alkohol, som forhindrer en tømmermænd den følgende morgen," forklarer Leah Kaufman, MS, RD, CDN, en New York-baserede registreret diætist.

24

Syltede agurker

Fordi agurker, pickles på et salt-fyldte væske, kan gumlede på dem hjælpe med at holde ubehagelige tømmermænd i skak. Tænk på dem som spiselige Gatorade-`re fyldt med den samme tømmermænd-bekæmpelse elektrolyt (natrium), som gør drikken så effektiv.

23

nødder

Indfødte amerikanere hævdede, at spise mandler kunne beskytte kroppen mod beruselse og forebygge tømmermænd-og nutidens eksperter er enige. Takket være deres sunde fedtstoffer og protein, nødder som mandler og valnødder (som er to af de 6 Bedste Nødder til vægttab) Kan bremse optagelsen af ​​alkohol og holde de grimme næste morgen symptomer i skak, siger Kaufman. Snup en håndfuld før du trykker på bars- dem, de er fastsat i baren normalt har tilsættes olier. I en knivspids? Gå videre og gnaske i baren. Saltet vil fordoble din indsats tømmermænd forebyggelse.

22

Spinat

De bladgrøntsager er fyldt med folinsyre, svovl- og vitamin C-alle næringsstoffer, der hjælper afværge tømmermænd symptomer. Hvis det `s ikke for sent, pregame med en spinat salat: Spinat er rig på fiber, som hjælper med at holde dig fyldigere på længere `ll være mindre tilbøjelige til at drikke kraftigt.

21

En Burger

Før du placerer en ordre på din første øl, så spørg din tjeneren om en stor saftig burger. Kombinationen af ​​fedt og protein fra kødet vil sikre alkohol gør ikke `t ramte dig for hårdt og afværge tomorrow`s grim tømmermænd. For at holde kalorier i skak, bede om en side salat i stedet for fries og spise burger uden den øverste bolle. Da du har planer om at have en kaste tilbage et par drinks, det betaler sig at spare et par kalorier, hvor du kan. Bedre endnu, gør vores Nul Belly Kogebog Klassisk oksekød Burger hjemme - det har kun 340 kalorier og indeholder en fedtforbrændende speciel sauce!

20

pæresaft

Asiatiske forskere siger, at hemmeligheden til at vågne op uden en dunkende hoved er at forbruge asiatisk pæresaft før feste begynder. I deres undersøgelse, deltagere, der bankede tilbage lige under 1 kop asiatisk (eller koreansk) pæresaft før deres øl oplevede mindsket tømmermænd symptomer næste dag sammenlignet med en kontrolgruppe, en nylig undersøgelse foretaget af Commonwealth videnskabelig og industriel forskning Organisation (CISRO ) fundet. Saften viste det mest lovende i at lempe den samlede sværhedsgrad af tømmermænd og forbedre dag-efter koncentration, en stor frynsegode for universitetsstuderende, der udskyde skrive papirer til at gøre det til en fest.

TIL HANGOVER CURE

19

blåbær

Du kan blive fristet til at række ud efter meds, men medicinering med vitaminer fra hele fødevarer-blåbær i særdeleshed-er en langt bedre, helt naturlig mulighed for at kvikke op en kompromitteret immunsystem. Faktisk kan du tænke på hver sød lille blåbær som en pille that`ll gør du føler en hel del bedre. Oregon State University for nylig tog et kig på over 400 forbindelser til deres evne til at styrke immunforsvaret, og undersøgelsen viste, blåbær som en standout på grund af et stof kaldet pterostilbene. Farvel Pepto Bismol, hej Pterostilbene! Bored med glatte blåbær? Prøv en af ​​vores 50 bedste Snacks til vægttab til nærende spiser, der er også lækre.

18

Rød ginseng te

En 2014 koreansk undersøgelse viste, at forbruge lidt mindre end en halv kop en rød ginseng drik (som te), kan bekæmpe alkohol-induceret træthed, mavesmerter og tørst mere effektivt end lige store mængder af H20. Rød ginseng te tilhører den botaniske familie panax, som oversætter fra græsk til at betyde "alt helbrede." Lyder lovende allerede, ikke? En undersøgelse i tidsskriftet Mad Fungere fandt, at deltagere, der nippede på en rød ginseng drikke oplevede en betydelig reduktion af plasma alkohol niveauer og tømmermænd sværhedsgrad (fra whisky-ouch!), i sammenligning med placebo-gruppen.

17

Soy protein shake

Cystein kan lyde som noget weirdos pop på virale YouTube-videoer, men det `s faktisk en magisk tømmermænd hjælper. Aminosyren hjælper med at nedbryde toksiner efterladt af alkohol, og soja er det enkelt fødevare højeste i det. Sats på en soja protein shake, en tofu smoothie eller edamame. Prøv en af ​​vores 10 Protein Shake Opskrifter til vægttab!

16

havregrød

Kæmpe tilbage mod morgen-efter angst med en varm skål med beroligende havre. En Massachusetts Institute of Technology undersøgelse viste, at spise stivelsesholdige kulhydrater som havregryn efter en lang nat af drikkevand kan forbedre stemningen mere effektivt end forbruge simple sukkerarter som en bagel eller Fruity Pebbles. Tidligere undersøgelser har også fundet, at kulhydrater bidrage til at øge serotonin-feel-good hormon-, som kan hjælpe dig med at føle sig en smule bedre om sidste night`s brølere, også.

15

guacamole

Tænk på guacamole som en udpeget chauffør for dit fordøjelsessystem. En undersøgelse i The Journal of Agricultural Food Chemistry analyseret virkningerne af fodring 22 forskellige frugter til en gruppe af rotter med leverskade forårsaget af galactosamin, en lever toksin. Frugten, der viste sig at være mest gavnligt? Du gættede det: avocado. Cilantro, den krydrede urter, der giver guac sin karakteristiske smag, indeholder en unik blanding af olier, der sender en "simre ned!" besked til en dårlig mave. (Tjek Wholly Guacamole 100-kalorie pakker og resten af ​​vores liste over de 50 bedste Snacks til vægttab.)

14

Citron vand

Citrusfrugter er rige på antioxidant de-limonen, en kraftfuld forbindelse fundet i skræl, der stimulerer leverenzymer at hjælpe flush toksiner fra kroppen og giver træg tarm et spark. Par citronen med andre toksin-forvisning, body de-pustende frugter, med disse 14 Ideer til Detox vand, der Forvise Bloat!

13

Tomat juice

Bedre rød end død. Tomater har vist sig at øge leverfunktion, som vil hjælpe din krop proces toksiner flyder rundt dit system. `Re også rig på elektrolytterne natrium og kalium, som vil afværge dehydrering bivirkninger som hovedpine og svimmelhed.

12

Kokosmælk

Tro på hypen. Kokosvand er super-high i elektrolytter: A 11.2-ounce beholder har 660 mg kalium, sammenlignet med 422 mg i en banan! I forhold til en kommerciel sportsdrik, kokos vand var lige så effektive til fugtgivende deltagere efter en intens træning, en 2012 undersøgelse i Tidende International Society of Sports Nutrition fundet.

11

Vandmelon

Enhver vandrige frugt vil hjælpe hydrat dig og, ja, det er her i navnet. Vandmelon er også fyldt med kalium, magnesium og L-citrullin, en aminosyre, som har vist sig at øge blodcirkulationen - som vil hjælpe din krop proces toksiner - afvænning leveren og sætte nogle rebound i trætte muskler (hvilket er grunden til bodybuildere bruger det som et supplement). Bonus: Undersøgelser har vist, det forbedrer erektion kvalitet (nyttigt, hvis du eller din partner har konstateret, at morgenen sex tendens til at reducere disse tømmermænd-induceret hovedpine).

10

gurkemeje

Du kan sætte en ispose på dit dunkende hoved, men for at få den samme anti-inflammatorisk virkning i hele resten af ​​kroppen, bestille karry. Curcumin, en forbindelse afledt af lyse, appelsin krydderi gurkemeje, virker som en kraftig antiinflammatorisk i leveren, forskning viser. En undersøgelse i tidsskriftet Gut fandt supplering med curcumin kunne reducere galdegang blokering og dæmpet ardannelse (fibrose) ved at interferere med kemiske reaktioner der er involveret i den inflammatoriske proces.

9

En sportsdrik

Mens vi don `t normalt anbefale disse, i dette tilfælde det vil gøre dig mere gavn end skade. Med væske-balancering elektrolytter og et strejf af natrium, vil en Gatorade eller Propel hjælpe du begynder at føle sig som din gamle selv og modvirke dehydrering ansvarlig for spinding værelse og dundrende hovedpine.

8

Grøn te

Grøn te er meget rig på catechiner, en type antioxidant, der øger produktionen af ​​afgiftning enzymer i kroppen. Og de forbrænde fedt, mens de er på det: Katekiner fremskynde liver`s kapacitet til at dreje fedt til energy.To lære mere om vidundere te, og komme i gang på en 7-dages plan, der vil smelte op til 10 pounds, købe 7-Day Fladskærms-Belly Tea Cleanse!

7

Guava

Som din vitale organer går i overdrive til at skylle ud sidste night`s alkohol og balance sine væske niveauer, den har brug for al den immune støtte det kan få, og C-vitamin er bare det næringsstof til jobbet. Guava er frugten med den højeste koncentration af C - 1 kop de søde frugt pakker næsten en week`s værd. Andre frugter højere i C end en orange (som er sandsynligvis for sure til post-bender gut): Jordbær, papaya og ananas.

6

Honning

Honning består af det meste fruktose, og forskning har vist, at fordøjelsen af ​​fruktose konkurrerer med, at alkohol, tvinger din krop til at skille sig af den resterende alkohol hurtigere. Plus det hjælper din krop klare den hypoglykæmi forårsaget af sprut. Stir honning i rød ginseng te, har en skefuld med en banan, eller rør det i fuldfed yoghurt (En kur i sig selv-se nedenfor).

5

græsk yoghurt

Selvom alkohol forårsager dehydrering, det gør det også svært for kroppen at opretholde blodsukker balance, hvilket er grunden til du er oplever tilsyneladende modstridende symptomer. For at forvise de dårlige følelser, nå for nogle græsk yoghurt toppede med halvdelen af ​​en banan. Både den cremede ting og frugten er let på maven og rige kilder til kalium, som kan hjælpe med at forvise bloat. Den yogurt`s protein og kulhydrater også hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og bekæmpe tilhørende blanding af kvalme og sult.

4

ingefær

Krydderiet har en lang historie som et naturligt middel mod morgenkvalme, oprevet maver og køresyge, så det bare kunne være din frelser. Den bedste måde at forbruge det er fra en kop: kaste bidder af hakket ingefær rod i et krus, hæld i kogende vand og dække kop med en plade til at lade smag stejle i fem minutter.

3

Asparges

Når du er krøb over en plade af fedtet diner mad, tigger The Hangover Gods om tilgivelse, bede tjeneren om en side af dampet asparges. Ifølge en undersøgelse i Journal of Food Science, aminosyrerne og mineraler findes i asparges kan lindre tømmermænd symptomer og beskytter leverceller mod toksiner. Veggie spyd er også en naturlig diuretikum, som vil hjælpe flush de overskydende toksiner fra dit system.

2

æg

Æg er en rig kilde af cystein, en aminosyre, der hjælper med at nedbryde alcohol`s efterladenskaber toksiner. To æg vil give dig en fuld dag `s godtgørelse! Lav en omelet med asparges, vaske det med tomatjuice, og du `ll være oppe og blandt de levende døde på ingen tid. Andre rige kilder til cystein: Soja, oksekød, kylling og kalkun.

1

bananer

Bananer er fyldt med kalium, et mineral tabt ved hyppig vandladning, når du drikker. De er også en af ​​de bedste naturlige kilder til vitamin B6, som en undersøgelse trykt i tidsskriftet Annals of Nutrition viste kan reducere tømmermænd symptomer med så meget som 50 procent! Med odds som dette, vil vi tage to.