10 Fødevarer, der kan udløse migræne

10 Fødevarer, der kan udløse migræne

Migræne kan være absolut forfærdelige og nogle gange kan det være svært at finde ud af præcis, hvad der udløser dem. Lyse lys, mangel på søvn, stress og sult, er blot nogle få af ting, der kan udløse migræne og visse fødevarer kan bringe på en migræne hos nogle mennesker også. Desværre, den eneste måde at finde ud af, hvad mad udløser din migræne er gennem erfaring, men der er nogle fødevarer, der er kendt for at være udløsende faktorer, som du måske ønsker at undgå. Her er ti af de fødevarer, som folk rapporterer gør ofte udløse migræne.

1. Modne oste

Desværre er det de mest velsmagende, modne oste, ligesom alderen cheddar, camembert, og gorgonzola, der er ganske sandsynligt, at udløse migræne. Eksperter er ikke 100% sikker, hvad det er i modne oste, der forårsager migræne, men det menes, at det kan være forbundet til forbindelser kaldet tyramines, som kan forstyrre de neurotransmittere i hjernen, som er skyld.

2. Vin

Alkohol er ofte nævnt som en udløser af migræne, men vin synes at være den største synder. Drikke alkohol vil dehydrere dig, og som kan bringe på migræne. Vin imidlertid især rødvin indeholder også tanniner og flavonoider, som menes at udløse migræne. Rødvine menes at være værre end hvide, fordi de indeholder højere koncentrationer af disse forbindelser.

3. Bælgplanter

Mens bælgplanter ikke er som almindeligvis er forbundet med migræne som nogle andre fødevarer, er de stadig også en mistænkt migræne udløser. Fødevarer såsom bønner, ærter og linser, alle synes at være en udløsende faktor for migræne i nogle mennesker- selvom eksperterne ikke har nogen idé om, hvorfor. På den anden side har forskning også vist, at plantebaseret mad kan bidrage til at mindske smerten ved migræne, så trial and error vil være den eneste måde at finde ud af, om bælgfrugter er en udløsende faktor for dig, eller en hjælp.

4. Kaffe

Kaffe, eller mere præcist, koffein i kaffe, er ganske ofte en udløsende faktor for migræne. Hvis du tror, ​​at koffein kan være, hvad der forårsager din migræne, du bliver nødt til at skifte til koffeinfri kaffe og se ud for koffeinholdige sodavand drikkevarer også. Alternativt kan du prøve bare at reducere dit indtag af koffein og se, at hvis det hjælper.

5. Hot, krydret fødevarer

Den peberfrugt i chili og chilipebre, hvilket er hvad der skaber varmen, er også en kendt udløsende faktor for migræne, så fødevarer som karry og andre varme og krydrede retter også kunne være, hvad sæt din migræne headaches.In faktum, chili peber er så kendt som en udløser for migræne, at de ofte anvendes i forskning i årsager og virkninger af tilstanden.

6. Citrusfrugter

Mens nogle mennesker gør sige, at citrusfrugter, såsom appelsiner, lime og citroner udløse deres migræne, forskning har endnu at bevise uomtvistelig, at dette er tilfældet. Selvom det ikke er en meget almindelig årsag til migræne, er det stadig værd at overveje, om det kunne være årsagen til din egen. Den bedste måde at finde ud af med sikkerhed, er at holde en migræne tidsskrift. Hold en note, hvad du spiser, og når du lider et migræneanfald, og så du kan være i stand til at binde ned præcis, hvad der udløser din migræne.

7. Forarbejdet kød

Udbytte og konserveret kød såsom hotdogs, bacon og pølser, kan indeholde et konserveringsmiddel kaldet natriumnitrat, som forskning har vist kan forårsage migræne. Ingrediensen menes at forårsage ændringer i kemien i hjernen, hvilket kan udløse migræne.

8. mononatriumglutamat (MSG)

Mononatriumglutamat (MSG) er kendt som en potentiel årsag til fedme, og det er almindeligt forekommende i færdigpakkede fødevarer og fastfood som kinesisk mad. Det menes nu, at MSG kunne være en udløsende faktor for migræne også, og en undersøgelse antydede, at 2,5% af angreb kan være forårsaget af MSG. Mononatriumglutamat findes også naturligt i ost og tomater, så det er ikke bare forarbejdede fødevarer, der kunne være et problem.

9. Chokolade

Chokolade som en migræne udløser kan faktisk være bare en myte, men det er stadig værd at nævne. Mens mange mennesker rapport, at det er chokolade, der udløser et migræneanfald, kunne det være, at migræneanfald udløser en trang til chokolade. I en undersøgelse foretaget i Brasilien, fandt forskerne, at folk i de tidlige stadier af et migræneanfald higede chokolade. Intet er blevet bevist med sikkerhed, men, så chokolade bør forblive på din liste over mulige migræne udløser.

10. Aspartam

Det kunstige sødemiddel aspartam, der findes i lavt kalorieindhold drikkevarer og emballerede fødevarer, har været knyttet til en række sundhedsmæssige problemer, så dens evne til at udløse migræne er blot en af ​​mange bekymringer om additive.Although forskning i muligheden for, at aspartam kan årsag vandrer er begrænset, er der bestemt nok beviser til at foreslå en forbindelse til at gøre det værd at undgå.

Hold dig glad og sund!