Hvordan man kan overvinde flyskræk

Er du en af ​​de mennesker, der elsker at rejse, men bare ikke kan rejse med fly uden at have et panikanfald? Du er bestemt ikke alene, fordi så mange mennesker har angst for at flyve eller `aviophobia`. Alligevel er der stadig måder at holde denne frygt i at påvirke dit liv. Du er nødt til at lære afspændingsteknikker, være opmærksom på dine omgivelser, og planlægge din rejse bedre at gøre tingene lettere.

Hvorfor er du bange for at flyve?

For at lære at overvinde flyskræk, du har brug for at vide præcis, hvad der gør dig bange i første omgang. Det kan være på grund af en af ​​følgende årsager:

• Medier besættelse: Medier bruger panik inducerende billeder af eksploderende fly til at gøre tingene mere opsigtsvækkende. Tingene er helt anderledes i virkeligheden. Aircraft ulykker er ret sjældne, og de er ikke altid så katastrofale, som du ser dem på nyheder eller i film. Statistikkerne viser, at 95,7% af mennesker involveret i styrt survive- faktisk 76% af mennesker overleve selv i de mest traumatiske nedbrud.
• Personlig traume: Din frygt for at flyve kan skyldes en ubehagelig oplevelse, du kan have haft på et fly i fortiden. Dette gør du forbinder flyve med en smertefuld oplevelse.
• Personlig realisering: Du kan udvikle aviophobia efter du binde knude, har et barn, eller udrette noget, der gør du tror på en anden måde, ligesom "hvad der vil ske med mit barn, hvis jeg dør i et flystyrt?"

Hvordan man kan overvinde frygten for Flying

At kende den underliggende årsag til din aviophobia vil hjælpe dig med at overvinde flyskræk. Her er et par forslag:

1.Kontroller en sammenligning af Travel Plane med andre transportformer

At være i et fly flyvende tusindvis af fødder over jorden kan gøre dig forskrækket, men du har måske aldrig tænkt over de farer, der er forbundet med andre former for transport. For eksempel er der en i 5000 chance for, at du vil møde en bilulykke. Det betyder, at du er mere en risiko for at blive dræbt, mens man kører til lufthavnen end at flyve. På samme måde har du en større chance for at dø af slangebid, madforgiftning, skoldning af varmt vand, og at blive ramt af belysning end i et flystyrt.

2.Expect Bevægelser i dit fly

Ikke at vide, hvad der vil ske næste kan gøre dig føle angst. Du tænker måske, hvorfor du nødt til at holde din sikkerhedssele på, når de rejser med fly eller hvorfor dine ører føler sjovt gennem turen. Disse spørgsmål kan automatisk gøre dig tænke på det værste, men at forbedre din viden om flyvende vil bidrage til at gøre tingene lettere. Det kan føle dit fly går for hurtigt, men det har for at komme til en vis hastighed for at komme i gang. Der er en ændring i lufttrykket, når flyet bevæger sig op eller ned, og det gør dine ører pop. Forstå hvorfor disse ændringer sker, og du vil føle mindre angst.

3.Educate Yourself mere om, hvordan et fly Works

At få nogle oplysninger om de indre-arbejdssteder af et fly vil sætte dig i en bedre position til at styre din stress, når ombord. Undersøgelser viser, at så meget som 73% af mennesker med aviophobia føler bekymret oplever mekaniske problemer under en flyvning. Vide, hvorfor flyet gør noget særligt vil hjælpe dig med at holde ro. Forstå, at træk, tyngdekraft, fremstød, og løft er de fire kræfter, der gør flyet flyve - læse mere om disse kræfter vil give dig en idé om, hvad de kan forvente under flyvningen. Også huske på, at der er mange motorer i flyet, og hvis en af ​​dem ikke fungerer korrekt, vil andre sparke i og undgå ethvert problem.

4.Take dybe indåndinger

Har nogle åndedrætsøvelser til at gøre dig føle afslappet. Hold en hånd på din mave og inhalere gennem næsen. Sørg for, at din mave stiger som du inhalerer. Derefter udånder gennem munden langsomt til optælling af 10. Gentag 4-5 gange for at føle sig afslappet.

5.Make et godt valg

Ud over at behandle med den psykologiske side af din frygt, skal du også være opmærksom på nogle andre ting, der vil gøre du føler dig bedre og hjælpe dig med at forstå, hvordan man kan overvinde frygten for at flyve. For eksempel:

• Sats på en større fly med en større plan. Du vil føle dig bedre ved at undgå mindre fly og pyt jumpere. Kontroller oplysninger om flyet, når de søger flyvninger og vælg en større plan for en glattere flyvning.
• Sats på en plads over vingen. Hvis du får en plads her, du er mere tilbøjelige til at have en mere jævn flyvning. Årsagen er, at dette område er normalt mere stabil og ikke bevæger sig meget i løbet af flyvningen.
• Sats på en exit sæderække eller gangplads, som vil gøre du føler dig mindre fanget.
• Sats på en dagtimerne flyvning. Dette kan hjælpe dig med at føle sig afslappet, fordi du vil være i stand til at se bedre i løbet af dagen og kigger ud af vinduerne kan endda gøre dig tror, ​​at alt er under kontrol.

6.Distract Yourself

Hvad mere er, bør du også tænke på noget eller gøre noget, der holder dig distraheret. Begynde at tænke på noget, der gør du føler ophidset eller lægge planer om, hvad du vil have til middag. Mellemmåltider kan også hjælpe distrahere dig under en flyvning. Bare eksperimentere lidt med disse trin, og du vil finde en rutine, der fungerer bedst for dig.

Del på sociale netværk: