Hvordan man kan overvinde frygten for noget?

Hvordan man kan overvinde frygten for noget og være modig? Faktisk den mest frygtløse mennesker har frygt for at overvinde. Er det sandt, at du er bange for noget umiskendelig, på samme måde som edderkopper eller statures? Måske du er bange for fiasko, ændre eller noget andet, der er sværere at binde. Uanset hvad det er, der skræmmer dig, er du nødt til at erkende, at tage ansvar og konfrontere frygten for at holde det fra at holde dig ned i livet.

(A) Analyse din frygt for at overvinde frygten

1.) erkender at overvinde frygten

Det er knap mærkbar eller benægte vores frygt, selv for os selv, i et offentligheden, der belaster vitaliteten af ​​at være solid og tapper. dristighed kan dog ikke blive måske den vigtigste faktor, medmindre du har en frygt for face.Once du ansigt din frygt og skylder, har det taget det første skridt i faktisk at bekæmpe den.

Navngiv din frygt for at overvinde frygten. Sommetider frygt gør sig til kende med det samme, tydeligt, og forskellige tidspunkter dens sværere at navngive årsagen til dem på kant følelser slinking i bagsiden af ​​dit sind. Lad din frygt klatre op til overfladen, og give den et navn.

Optag det at overvinde frygten. Optagelse af din frygt er en måde at formelt indrømme, at du har et problem du ønsker at overvinde. Holde en dagbog er en god måde at holde styr på din udvikling som du arbejder for at besejre din frygt. Det kan tjene som et problem for hver gang du har fået et problem, der skal begribes. Du kan overvinde frygt ved at konfrontere det, hver gang det kommer din vej, og når du beslutter dig for at beslutte, vil din frygt nedbryde væk.

2.) Definer sine Former at overvinde frygten

Nærmer din frygt som noget med en start og en slutning kan hjælpe dig se, at du har magt til at indeholde det. På den slukket chance for, at du tydeligt kan se status for din frygt, vil du have evnen til at opfatte, når det påvirker dig og håndtere det endnu mere succes. Svar de ledsagende undersøgelser til bedre begribe din frygt.

Hvad er den historiske baggrund af din frygt? Havde det starter med en negativ oplevelse? Er det rigtigt, at det er identificeret med elementer, der påvirkede dine ungdom omgivelser? For i hvilken grad er du blevet påvirket af denne frygt?

Hvad udløser din angst? Er det korrekt at sige, at det er noget selvindlysende, på samme måde som synet af en slange på en sti? Måske passerer dit erhverv fortaler kontor indgangen sender dit sind ind i en nedadgående snoede når du slentre ned ad gangen i dit gymnasium. Finde ud af alt, hvad der udløser din angst, så du kan bestemme, hvor langt den strækker sig.

Hvordan din frygt påvirke dig? Gør det du ophold i køje i modsætning til at komme op og sætte ud til en klasse, du er bange for at falde flad? Har du undgå at gå til din familie i en alternativ tilstand i lyset af det faktum, at du ville foretrække ikke at komme på et fly? Finde ud af præcis, hvad magt din frygt har over dit sind og adfærd.

Er kilden til din frygt virkelig farligt? Frygt kan være en solid følelse, der sikrer os mod fortræd ved at gøre os til at undgå ting, der er farlige. Undersøg, om du har en god motivation til at være bange, eller hvis din frygt er tabt og hindrer. Sag i punkt, når man er bange for at ride der helt ekstrem spændende tur i forlystelsesparken stoppet på trods af, at alle dine kammerater gør det, kan din frygt være hindrer dig. I tilfælde af at du er solidt og i den rigtige aldersgruppe, kan du åbenlyst ride en serviet uden pinefulde løbet at få skader.

3.) Konklusion at overvinde frygten

Forestil konklusionen, du ønsker. Du allerede nu har din store mål sæt - du ønsker at overvinde din frygt - endnu sine altafgørende at sætte mindre konkrete mål for at hjælpe dig med at nå dit mål.

På den slukket chance for, at din frygt er det engagement, så er du nødt til først beton på målet til dato nogen for en måned.

På den slukket chance for, at din frygt er statures, kan du ønsker at have kapacitet til at gå på en trekking tur med ydersiden klub på din skole.

På den slukket chance for, at din frygt er indstillet væk til skole, kan du starte med at sætte et mål at gælde for tre skoler.

På den slukket chance for, at din frygt er edderkopper, kan du ønsker at have kapacitet til at håndtere at se en edderkop i dit toilet næste gang denne situation opstår.

(B) Face Kontrol til overvinde frygten

4.) Prøv Kontinuerlig Desensibilisering at overvinde frygten

Ofte gange vi er bange for noget i lyset af, at vi ikke er blevet præsenteret for det så meget. ”Frygten for den obskure” er en jævnligt brugt udtryk for at skildre de programmerede afsky folk føler til noget, der er anderledes. Hvis du er bange for noget med den begrundelse, at det er et puslespil, så prøv at præsentere dig selv til det i små målinger, indtil du får en bedre forståelse og din frygt begynder at udbrede.

Hvis du er bange for edderkopper, starte med at tage en gase på et alvorligt trukket doodle af en edderkop gjort i meningsløse farver. Når du kan tage en gase på at tegnefilm og styre din reaktion, klatre på fotografier af edderkopper. På det tidspunkt forsøge at rydde op døde edderkopper. Du vil få tillid efter hver fase af at demonstrere for dig selv, at du kan styre din frygt, vil det reducere indtil du sandsynligvis ikke vil føle det som andet end et stik i de mest ekstreme forhold.

Hvis du er bange for noget mindre konkret, på samme måde som forandring, starte med noget at skifte din daglige tidsplan. Medtag en formiddag køre hver anden dag, eller tage transporten i modsætning til på vej til arbejde. Du vil begynde at se, at du er i stand til at tage sig af, hvad livet kaster på dig, og visheden du fremstille vil hjælpe dig med at håndtere større liv ændringer.

5.) Face din frygt for at overvinde frygten

Face din frygt så hurtigt som muligt. En af de bedste måder at overvinde frygt er ved faktisk står over for det. Dette er især nyttigt, hvis der er en bestemt person eller situation, du er bange for. Væsentlige oplever kilden til din frygt kan tillade dig at se, at du har indrettet det mere uhyggelige attributter i dit hoved, og i virkeligheden er der ikke noget at være bange for.

Envision den mest dystre resultat kan forestille sig. Hvad er det mest mærkbart forfærdeligt, at der kunne ske i off chance for, at du hoppet fra den høje springet i poolen, eller lavet et møde med en bogholder til at gå over dine konti? På den slukket chance for, at du ved, du vil vise sig på den anden side i live, godt, og glad for din bedrift, så lad det hele ud.

Være indrettet til at håndtere tilbageslag .. Confronting frygt er ikke en let opgave, og ikke altid garantere en triumferende afslutning og hurtig spredning af frygt. Du vil sandsynligvis nødt til at konfrontere din frygt almindeligt, før du kan annoncere det vandt.

6.) Lad ikke Energi stilne at overvinde frygten

Det tager en vis grad af energi til at beskæftige sig med frygt. Når du konfrontere din tilbageslag, kan det være fristende at beslutte at give op. Hold fast besluttet på at fortsætte, når det rent faktisk synes vanskeligt at bevæge sig ud over din frygt ved at huske disse pejlemærker:

Tag ikke fejl frygt for skæbnen. Hvis du er bange for fiasko, kan du beslutte, at det er din skæbne ikke at starte leverer fødevarevirksomhed, har du altid ønsket, bevæge sig væk fra det sted, hvor du voksede op eller overvinde din frygt for social kommunikation. Kendsgerningen, at sagen er, du har kontrol over din fremtid. Du har magt til at bestemme den måde, du vil tage. Modsætte sig Tillokkelsen at stole tingene vise sig generelt fordelagtig og overgive det til skæbnen.

Lad ikke andre mennesker holder dig nede. Opfatter når nogen nærende din frygt ved at lade dig vide, du er utilstrækkelig eller ude af stand til at udvikle sig. Omfatte dig selv med folk, der ønsker dig til at overvinde din frygt og nå dit potentiale.

7.) Være fed at overvinde frygten

Der er magt er dristighed. Prøv at forblive stærke og tro mod dine følelser. Det betyder blot gøre, hvad du skal gøre, og du synes, det er etisk rigtigt. Dette er sandsynligvis bedre egnet til at veje tungere end social nervøsitet. Du vil uden tvivl beundre den fortryllelse, at dristighed absolut vil bringe ind i dit liv.

(C) Different tankegang til overvinde frygten

8.) Behandl Frygt som Renter til overvinde frygten

Gør din frygt en kilde af interesse. De samme ting, vi frygter ligeledes aktivere følelser af opstemthed og endda energi. Det er grunden til folk glæde i ekstreme spil, thrillers og svømme med hajer rejser. Prøv at re-skitsere din frygt i et positivt lys og anerkende suset det kan tilbyde. Når du begynder at se frygten som et spørgsmål om vitalitet, kan du endda forstå sin rolle i dit liv.

Lær så meget du kan om kilden til din frygt. Hvorfor det holde så meget magt? Hvad ville du være i stand til at lære af det?

Prøv at konfrontere din frygt i lyset af denne nye synsvinkel. Føles det anderledes?

Nogle mennesker trives med bladet kant af frygt og opstemthed. Susan Cain, skaberen af ​​Quiet: The Power of Introverte i en verden, kan ikke stoppe taler, der anvendes til at være bange for åbent at tale, men nu gør hun sin lever ved at konfrontere denne frygt og udbud konverserer med rigtig mange mennesker så langt og bredt som muligt.

9.) Frygt som Mulighed for at overvinde frygten

Begynde at se frygten som en mulighed. Frygt kan udnyttes som et problem at hjælpe os med at skelne spørgsmål og optrævle dem levedygtigt. Det er en pejlemærke, en advarsel om, at advarer os, når noget skal overvejes. Når besværet med start bølge af frygt passerer, analysere det endnu mere tæt på at se, hvad du kan lære.

Når du føler frygt for noget nyt, tager det som et problem, som du har brug for at få at vide en person eller situation bedre.

I tilfælde af at du føler et glimt af frygt for en lovende forfaldsdato nyt eller lejlighed, gør det en mulighed for at gøre et arrangement af aktivitet for at få helt arrangeret, hvorvidt der indebærer at komme i gang på et papir, praktiserende for en leg eller honing en diskurs.

Hvis du er bange for vand, så tænk på de mulige resultater, der vil være interesseret i dig, når du overvinde frygten. Lad muligheden for svømning og sculling med dine kammerater holder dig vakte benytte denne lejlighed til at fremme dit liv.

(D) Bekræft Presence at overvinde frygten

10.) Lad dig Bange for at overvinde frygten

Lad dig være bange tider. Der er ingen reel måde at helt undvære frygt fra dit liv. Det er som væsentlig en følelse som lyksalighed eller bitterhed. Frygt fremstiller karakter og viser os, hvordan at handle med tapperhed.

Må ikke være nogen skovtur for dig selv i tilfælde af at du har et væld af frygt. Frygt er en almindelig reaktion på situationer, der er ude af vores kontrol, og føler det betyder blot, du er menneske.

Må ikke inspirere dig selv for langt. I tilfælde af at du er meget bange for noget, som du kan undgå sædvanligvis oplever, på samme måde som fugleedderkopper, kan du ikke brug for at tvinge dig selv til at overvinde denne frygt.

11.) fejre din triumfer at overvinde frygt

Hold ikke op, før din frygt er blevet fuldstændig overvundet at give dig selv en lykønskning gestus til din anstrengelse. Rose hver referencepunkt, uanset om du fortalte en historie til en forsamling af mennesker på en indsamling, så en edderkop og anerkendt du vil ikke gerne flygte, eller tog en udflugt til en anden by uden andres input overraskende. Når du ser, hvor godt det føles at få et forspring på din frygt, vil du være parat til at stå over for den efterfølgende frontalt.

Andre nyttige tips til at overvinde frygten:

• Tænk på at se som instruktør, hvis din frygt synes at være under forudsætning af kontrol. En forberedt ekspert kan redde dig finde ud af kilden til din frygt og få nye måder at tilpasse.

Advarsler / forholdsregler

• Aldrig gøre noget overdrevent farlige, såsom at røre en giftig giftig slange uden lovlig udarbejde. Sørg for at øve velvære som du konfrontere din frygt.