Hvordan at gøre dig selv føler sig bedre

Selv hvis du er generelt en optimistisk person, er det normalt at have dage føler midlertidigt deprimeret. Du kunne bare være i en underlig stemning og mangler den energi, det tager at trække dig op igen. I de hårde situationer, simpelthen fortæller dig selv til "Vær glad" ikke gøre det trick. Heldigvis kan du lære måder at føle sig bedre ved at gøre simple bevægelser. Du kan ikke vide det, men mange små ting kan gøre du føler dig bedre, når du er ked af noget eller følelse afskrækket i livet.

Ting at gøre for at gøre dig selv føler sig bedre

Som allerede nævnt, er det normalt at føle sig deprimeret, når tingene ikke går din vej, men det afgørende er, hvordan man kan tage skuffelse og opmuntre dig til at holde bevæger sig fremad. Interessant, behøver du ikke at foretage nogen alvorlige ændringer eller bruge en masse penge for at gøre du føler dig glad igen. Mindre ting kan altid gøre det trick. Her er hvordan man kan gøre dig selv føler sig bedre:

1. Forkæl dig selv

En lille smule forkælelse hjælper altid. Bare bruge lidt tid forskønne dig selv, og du vil begynde at føle sig bedre igen. Skift din frisure, få dine negle gjort, sat på nogle smykker og slid et sæt tøj, du elsker mest. Det ser godt ud, vil bidrage til at øge dit selvværd, og det gør også du føler dig sikker om dig selv. Gør disse ændringer vil lyse op dit humør, selv om disse ændringer vare en dag eller to. Bare sørg for at forskønne dig selv til dine egne standarder, ikke for at behage en anden.

2. Brug lidt tid med en livslang ven

Lad ikke en ubehagelig situation, komme på nerverne. En enkel måde at aflede dine tanker og faktisk føle sig bedre om livet er at kalde alle high school venner, barndomsvenner, og selv gamle college bofæller. Du kan endda ringe til din livslange ven og fortælle, hvordan du føler om livet og de situationer, der gør du føler dig deprimeret. Folk, der har set dig igennem alle de udfordringer, livet har kastet din vej vil altid finde en måde at opfordre dig til at holde bevæger sig fremad.

At ven, der kender din fortid vil minde dig om, hvor godt du har formået udfordringer fra fortiden. De kan minde dig om, hvordan robust du har altid været, og hvordan du har behandlet stressende situationer i fortiden. Dette vil gøre dig tror, ​​at hvis du har gjort det i fortiden, er der ingen grund til, at du ikke kan gøre det igen.

3. planlægge en tur eller tage fri

Spekulerer hvordan at gøre dig selv føler sig bedre? Hvis du har råd til at nyde en tur til et andet dejligt sted, planlægge det. Hvis du ikke er i stand til at rejse, skal du stadig planlægge noget, som du kan nyde i den nærmeste fremtid. Idéen er at opmuntre dig selv, at der er bedre ting i livet, og du kan nyde de ting når du kommer forbi din nuværende situation. Du vil føle sig motiveret, når du har noget at se frem til, og det kommer til at bringe energi ind i dit liv.

4. Få noget og Læs

Selv hvis det føles svært i starten, vil du blive forbløffet over at se, hvor glad du vil være, når du begynder at læse noget interessant og absorberende. Hvad du ønsker at læse, afhænger af din egen smag. Nogle gange kan du gøre dig glemme alt om dine problemer ved at læse om andres. Du kan læse en anden interessant bog, der ikke taler om eventuelle problemer og hjælper dig med at undslippe din virkelighed selv for en kort tid. Du kan endda læse noget, der fortæller dig, hvordan man skal håndtere visse situationer i livet. Disse par timer tilbragt i læsning kan lysne op dit humør og give dig ny energi til at tackle dine situationer på en bedre måde.

5. Overvej Journaling

En måde at lære at gøre dig selv at føle sig bedre, er at starte journalføring. Ideen er at lade dine følelser flyde ud af dit system. Det stablet op energi kan gøre dig værre om dig selv, og skrive om din oplevelse giver dig en perfekt følelsesmæssig stikkontakt. Derudover kan du også gå igennem, hvad du har skrevet til at behandle de forhold bag dine følelser. Du bør seriøst overveje at skrive om dine oplevelser, hvis du ikke føler dig tryg at dele disse problemer med nogen anden. Ikke alene hjælpe med at mindske følelsesmæssig smerte, det også hjælper med at finde dig nogle forholdsregler fra følelsesmæssig nød.

6. Vær opmærksom på dine Fysisk sundhed

Hvis du ofte finde dig selv under stress, kan du ønsker at ændre din livsstil lidt og omfatter regelmæssig motion i din rutine. Du behøver ikke altid behøver at bruge timer i gymnastiksalen for at distrahere dig selv, men selv en kort 15 minutters gang kan gøre det trick. Ideen er at gøre din krop frigive endorfiner eller feel-good hormoner, og motion hjælper i denne henseende.

7. Udforsk din by

Ideen er at rydde dit sind, så du kunne føle dig bedre tilpas og tænke klart. Du skal blot pakke nogle redskaber, slip på din travesko, og begynde at udforske dit lokalområde. Du kan blive overrasket over at vide, at du altid har savnet nogle store ting om din by.

8. Tilbring tid på at gøre hvad du elsker

Hver gang du føler dig lav, begynde at gøre noget, du elsker. Hvis du altid har haft travlt med at gøre livet bedre, kan du blive overrasket over at indse, at du faktisk ikke vide, hvad din favorit ting er. Nå, skal du tage din tid og finde ud af, hvad der interesserer dig mest. Det kunne male, havearbejde, eller spille et musikinstrument. Uanset hvad det er, bare være sikker på at finde tid til at gøre det.

9. Kog noget rart

Madlavning kan løfte dit humør, fordi det kræver fokus og opmærksomhed. Når du begynder at tænke over, hvad du madlavning, du er lidt mindre bekymret for ting, der ikke går i din favør. Når du har forberedt noget godt, er, at tilfredsheden også kommer til at hjælpe med at lyse op dit humør.

10. søge hjælp fra en rådgiver

Når du har prøvet måder om, hvordan at gøre dig selv føler sig bedre, men stadig kæmper, kan du ønsker at konsul en terapeut. En professionel kan altid guide dig i den rigtige retning og bedre udstyre dig med værktøjer til at håndtere frustration, angst, stress og depression. Desuden kan de også anbefale støttegrupper, medicin og andre nyttige ressourcer.

Del på sociale netværk: