10 Nyttige tips om hvordan man kan slå en følelsesmæssig skure

10 Nyttige tips om hvordan man slå en følelsesmæssig Rut

Vi alle befinder os i en følelsesmæssig skure nu og da. Du kender den slags: Den skure, der gør du føler dig deprimeret, trist og sløv. Den skure, der efterlader dig umotiveret, uinspireret og uforberedt til bogstaveligt gøre noget. Du behøver ikke have energi til at sprede dine sociale vinger, og heller ikke du har energi til at gå på arbejde eller planlægge nogen form for projekt. Du ønsker ikke at tale med folk, se folk, eller endda chatte på sociale medier. Du er bare ikke dig selv.

Klatring ud af en følelsesmæssig skure er virkelig hård, når vi forsøger at gøre os gladere, vi synes bare at falde tilbage ind i pit. Men hvordan får man ud af en følelsesmæssig skure, når det er begyndt at få alvorlige konsekvenser for hele dit liv? Lad os tage et kig på de 10 mest nyttige tips.

Find en måde at tage dit sind off ting

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan smerten bliver mere intens, når vi fokuserer på det? På samme måde vil en kløe vokse mere hård, når vi holder kradse på det.

Det er det samme med feelings- jo mere du fokusere på dine følelser, jo mere vil du føle modløs.

Du er nødt til at finde en måde at tage dit sind væk fra din følelsesmæssige skure og på noget andet. Dette kunne være noget så mindlessly gentagne som tælle mønter, eller det kunne være noget, som du brugte til at elske at gøre, da du var yngre, såsom at spille et instrument eller døende dit hår.

Det kunne være noget, såsom rengøring af huset eller fyre et par e-mails.

Find en ny hobby

Måske er du i en følelsesmæssig skure, fordi livet har ramt en mur. Måske er du stagnerende internt, fordi du bare ikke fodre din sjæl med noget nyt.

Måske er det på tide, at du fik dig en ny hobby at friske tingene op. Gør noget, du altid har ønsket at men aldrig været i stand til. Der er ingen bedre tid til at regenerere end lige nu.

Gør ting, der gør dig Feel Good

Det er svært at tænke på, hvad der gør du føler dig godt, når du ikke føler så stor, men der vil have været ting, som du har gjort i fortiden, som gjorde du føler stor. Så gør dem nu! 

Der vil være noget, som altid løfter humøret, uanset om det er sprøjte ud på en ny kjole til dig selv eller se dine favorit rom-com.

At vælge at gøre en pick-me-up virkelig kan have en enormt positiv effekt på din mentalitet. Norman Cousins ​​skrev i sin bog Anatomi af en sygdom hvordan ser komedie film dag og nat hjalp ham til at lave en fuldstændig helbredelse. Latter påvirker vores interne mekanismer og kan radikalt ændre vores fysiologi, gør os føler meget bedre.

Det kan helt sikkert hjælpe dig ud af en følelsesmæssig skure.

Tag en personlig udviklingsplan Course

Hver eneste person på kloden når et punkt, hvor de er i samme skure. Alle succesrige mennesker har været her, og det er ofte den samme skure, der fungerer som deres springbræt til at ændre deres liv ved spredning dem i en ny retning.

Måske har du nu nået til et punkt i dit liv og karriere, hvor du har brug for at springbræt. Hvilken bedre måde at starte sigte højere end ved at tage en personlig udvikling kursus? Her vil du udvikle dig mentalt og fysisk, lære nye færdigheder og måske endda finde din sande kald i livet.

Skift din kost

Jeg siger ikke, at din kost forklarer din følelsesmæssige skure, men vores kost kan have en enorm indflydelse på den måde, vi ser og føler. Hvis din kost har været dårlig i lang tid nu, kan det helt sikkert have en negativ indvirkning på den måde, du føler følelsesmæssigt.

Forbedring af din kost er en fantastisk måde at gøre dig føle sig mere positivt. Når du ved, at du spiser sundt, du automatisk føle sig meget bedre. Du føler gladere.

Må ikke være så hård ved dig selv

Ligesom mange af os, er du sikkert du er egen værste kritiker. Mens dette er normalt en god ting, fordi det betyder, at man presser sig selv hårdere, det er egentlig ikke en god ting, når du er i en følelsesmæssig skure. Faktisk er det bare gør dig værre. Du begynder at fokusere på alle de ting, du er dårlig til, og det bare avler mere og mere negativitet.

Men dette bare gør alting værre. Så er det tid til at gå let på dig selv og huske alle de gode ting, du har gjort. Skift dit fokus til alle dine resultater og minde dig selv, at du har gjort en masse gode ting, også. Livet er for kort til at fokusere på vores fejl hele tiden.

Husk, at dette ikke vil vare evigt

Der er en stor linje i filmen True Romance at jeg ønsker at citere:

”Han fortalte mig, at nogle gange livet går på denne måde, men husk:. Det går den anden vej, også”

Ja, livet stinker lige nu. Men du kan huske en tid, hvor det var fantastisk, ikke? Livet er som en bølge, der kommer ind og ud-intet bliver hvor den er evigt og følelser kommer og går.

I dag er du ned, men ved, at i morgen, du kan være tilbage igen.

Fortæl dig selv Du er ikke i en følelsesmæssig Rut

Min ven kom hen til mig for nylig med skuldrene krum og hendes øjne sænket til jorden. Hun så ud, som om hun var skrumper ind i sig selv.

”Hvad sker der?” Spurgte jeg.

”Jeg er i en følelsesmæssig skure,” sagde hun.

Så snart hun sagde disse ord hendes skuldre blev endnu mere krum og hendes øjne næsten ramte jorden. Hun talte i nedslået, skrøbelige toner, toner, der var så forskellige at hendes sædvanlige optimistiske dem.

Og så noget ramte mig: Når vi siger, vi er deprimeret, vi handler deprimeret. Og når vi siger, at vi er glade og tillidsfulde, vi handler det modsatte. Vi stå oprejst, se folk i øjnene og smil.

Det er på tide, at du stoppede fortæller dig selv, at du er nede og tid til at begynde at fortælle dig selv, at du er bedre end dette. Mind dig selv, at du er en fantastisk person, der er klar til at tage på verden igen. Din fysiologi vil snart efterligne dine ord og tanker.

Spørg dig selv hvad du vil

De fleste mennesker, der er gået tabt, og i en skure er der, fordi de simpelthen ikke har nogen mål. Fordi de har ingen mål, de har ingen idé om, hvordan man kommer til deres lykkelige sted.

Tilbring et par dage på at arbejde på dine mål. Hvad vil du fra livet? Hvad ville gøre dig glad? Hvad elsker du at gøre?

Køb nogle selvhjælpsbøger og finde ud af, hvordan du kan opnå disse mål.

Hjælp Nogen

Det kan være virkelig svært at hjælpe en anden, når du føler så følelsesmæssigt tabt, men jeg har aldrig hjulpet nogen og følte værre bagefter. Jeg har altid haft det bedre - meget bedre.

Forbliv glad!