Top 15 effektive tips stresshåndtering

Med stigningen i krævende arbejde og familiemæssige forpligtelser, er det naturligt at føle stressful.Rather end følelse tynget af stress, så prøv at løse problemet foran dig. Håndtering af stress handler om at tage ansvar for din tanker, livsstil og følelser, og hvordan du konfrontere problemet foran dig. Ingen andre end du kan styre dit sind og krop. Find ud af, hvordan man skal håndtere stress ved at læse følgende tip ...

1. Identificer de kilder til stress i dit liv

Uanset om det er en irriterende job eller hvis nogen er generer dig for meget, er det meget vigtigt at identificere enhver kilde, der forårsager stress i dit liv. Altid huske, at det er okay at sige nej, hvis du ikke kan lide nogen tilstedeværelse eller er træt af dit krævende job, du altid har mulighed for at sige nej til dem eller fravalg. Du kan ikke ændre folk, men du kan helt sikkert ændre din holdning til dem. Ikke alle vil forstå din rejse, men det er okay, fordi du er her for at leve dit liv ikke at gøre alle forstå.

2. Del dine følelser

De fleste af de gange vi ikke vise vores sande følelser udenfor, har vi en vane at holde tingene for os selv og bærer al den smerte alene. Under hårde følelser for nogen eller blive frustreret ikke gøre dig noget godt. Hvis du er vred, bare lad det ned til at lufte din vrede, men aldrig holde den med dig i løbet af årene. Det er helt i orden at græde dit hjerte ud, du kan tale med en nær ven eller konsultere en terapeut. Processen med at frigive dine følelser kan være meget afføringsmiddel.

3. Meditere

"At kende andre er visdom, at kende dig selv er oplysning" - Lau Tzu

Opmærksom bøn og meditation hjælper kroppen og sindet til at slappe af og fokusere. Meditation hjælper dig med at udvikle tilgivelse og selv-medfølelse er det også muligt at se på livet med et nyt perspektiv. I processen med at meditere du også opdage dig selv.

4. Del og distribuere din tid effektivt

Administrer din tid effektivt og ligeligt. Administration af din tid dårligt kan forårsage dig en masse nød. Hvis du har deadlines og mål for at mødes, så prøv ikke at trække tiden ud ved at sætte ting ud til sidste øjeblik, der rent faktisk kan forårsage en masse stress. Gør ting skridt for skridt, følge en systematisk tilgang snarere end at forsøge at gøre alting på én gang.

5. Praksis yoga eller motion

Det er videnskabeligt bevist, at motion ikke kun til gavn dit sind, men det gavner også din krop så godt. Du behøver ikke at investere en masse tid til dette, endda 30 minutters jogging, gåture, yoga sessioner eller endda cykle midt i en stressende tid kan høste langvarige virkninger.

6. Gør ting, du elsker

Stol på dine instinkter og komme af de illusioner. At lytte til dit hjerte altid skuffer dig, i starten, det første resultat er altid smertefuldt. Men alt hvad du har at gøre, er at vente tålmodigt og lade tingene falde i deres rigtige steder, og du vil blive glad for at du gjorde flytte en med, hvad dit hjerte siger. Følg dine inderste ønsker og gøre kun de ting, som du elsker.

7. Du må ikke overbelaste dig selv

Alle ønsker alt, men ikke ingen får alt. Forstå og acceptere de ændringer, som du ikke kan gøre. Må ikke multitaske, gøre én ting ad gangen, det er okay at være ambitiøs, men ikke forsøger at overambitiøs. Succes opnås ikke natten over, det er en langsom proces, og ikke forsøge at få enderne mødes ved at gøre alt for meget arbejde og glemmer at leve dit liv.

8. Tilbring tid med mennesker, du elsker

Der er ikke noget mere afslappende og lindre end at bruge din tid med en person, der elsker og forstår dig. Staying tilsluttet og tilbringe lidt kvalitetstid sammen med mennesker, vil ikke blot styrke din obligation, men også hjælper dig med klare op med en af ​​de hårdeste tider i livet. Som mennesker, vi blev kaldt til at hjælpe hinanden, og du behøver ikke at stå over for vanskelige situationer helt alene. Ofte når vi er fanget i stress og jag i arbejde, vi glemmer at være os selv. Interagere med mennesker gør du føler dig elsket og accepteret. Tilbring dine weekender med din familie, ledsage dem til film eller koncerter, vil disse ting sikkert reducere mængden af ​​stress i dit liv.

9. Undgå brugen af ​​alkohol

Ofte når vi er tynget af en masse ansvar og spændinger vi tilbøjelige til at indtage alkohol tænker, at det vil hjælpe os med at håndtere stress, men det er en helt forkert antagelse. Alkohol kan give en nem flugt, men det giver kun en midlertidig lindring. Det vil ikke kun skade din krop, men har også potentiale til at gøre dig afhængige af det.

10. Sleep Well

Undersøgelsen tyder på, at 7 til 8 timers søvn hver nat kan hjælpe dig med at gendanne din krop og sind. Løs et tid til at sove, skal du ikke forsøge at gå på kompromis med din søvn ved opholder sig op sent og gøre dit arbejde. Uregelmæssig søvn mønstre kan få dig til at føle sig mere træt. For at holde mentalt fit og at være mere produktive på arbejdet, skal du få nok søvn. Sovende slapper dig ned og reducerer også stress.

11. Keep Calm og lytte til musik

Det er videnskabeligt bevist, at lytte til behagelig musik frigiver signalstoffet dopamin inde i dit sind. Dopamin udgivelser humør bedre kemikalier, der gør du føler dig godt og jubel dig op. Musik har en uhyre afslappende effekt på vores krop og det endda nedsætter niveauet af stresshormoner. Ofte lytter til musik også har følgende fordele såsom øget selvværd, lindre depression, reducere følelsesmæssig nød og øger livskvaliteten. Soulful musik har en helbredende effekt.

12. Følg sunde spisevaner

Du skal være overrasket over at vide, at maden også en væsentlig rolle at spille, når det kommer til at påvirke dit stress-niveau. Fødevarer, der har en masse fiber og er rig på kulhydrater giver os de næringsstoffer, der kræves for at øge vores immunsystem. Vores evne til at bekæmpe sygdomme reduceret på grund af kronisk stress, som i sidste ende svækker vores immunitet, og dette kan genvindes ved indtagelse af frisk frugt og grøntsager.

13. Watch Komedier

En god dags grin øger din levetid. Se eller høre ting, der gør dig til at grine. Laughing hjælper din krop kamp stress. Vær glad og gøre andre omkring dig glad.

14. Indstil dine prioriteter

Hvis du arrangere ting efter, hvor de står i dit liv, vil du ikke føler sig stresset. Ved at gøre dette du giver rigelig tid til de ting, der er meget vigtige, og du vil kunne håndtere dem ordentligt. Opretholde en balance mellem daglige ansvar og sociale aktiviteter.

15. Be Happy og værdsætte skønheden i livet

Vi får kun at leve én gang, og denne levetid er kortere end du tror. Selvom der er stressende og krævende situationer i livet, bør vi altid tage tid ud til at være glad og at værdsætte livskvaliteten. Så prøv at være tilfreds med hvad du har, fordi i slutningen, er det ikke antallet af år i dit liv, men det liv i dine år, der tæller. I stedet for kun at fokusere på de negative fokus på alle de positive.