Sådan stoppe med at være passiv aggressiv

Du har en passiv-aggressiv adfærd, hvis du indirekte modstå myndighed. Mennesker med en sådan adfærd viser indirekte vrede mod en anden person. Det er aldrig nemt at være i et forhold med en passiv-aggressiv person. Disse mennesker er ikke involveret i konflikter, men de har ikke glemme og tilgive. Det vrede fortsætter med at oprustning i dem, og kommer når begivenheder endelig nå en mere flygtig fase. Hvis du finder disse adfærdsmønstre inden dig selv, lære at stoppe med at være passiv aggressiv til at forbedre kvaliteten af ​​dit liv.

Sådan Stop Being Passiv Aggressive

Det er svært at være i et forhold med en person, der er passiv-aggressiv af natur. Disse mennesker ikke vise deres vrede med det samme, men holde tingene begravet i deres hjerte og gøre en bevægelse, når du mindst venter noget dårligt fra dem. Hvis du mener, du har disse adfærdsmønstre hos dig selv, kan du tage følgende skridt for at ændre denne følelsesmæssig reaktion.

1. Forstå dine adfærdsmønstre

Du kan ikke lære at stoppe med at være passiv aggressiv medmindre du først indser, at du har dette problem. Du udvikler denne type adfærd, når du ønsker at behage andre mennesker. Nogle mennesker oplever disse adfærdsmønstre, når de forsøger at undgå konflikter og stadig ønsker at fremstå selvsikker. Andre taler ikke om, hvad de ikke kan lide bare at undgå at blive kritiseret eller afvist. Dette er, når du formidle dit budskab gennem passive-aggressive adfærd, såsom sladder, sarkasme, hvilket giver en anden person, den tavse behandling, holde op, eller stå. Du kan finde det en bedre tilgang til at håndtere ting, men det gør man ser koldt, smør, ufølsom, vanskelig, og manipulerende. Derfor er det første skridt i retning af at gøre adfærdsændringer er at forstå mere om din reaktion i forskellige situationer.

2. Kend din udløser

Du må ikke håndtere enhver situation i en passiv-aggressiv måde. De fleste mennesker har visse udløser, der gør dem vise en passiv-aggress adfærd. At skrive om din reaktion på forskellige situationer, vil hjælpe dig med at identificere et mønster og udløser. Når du har identificeret de triggere, kan du blot undgå dem næste gang for at styre din adfærd.

3. Være mere udtryksfuld om dine behov

Du er ikke kommer til at lære at stoppe med at være passiv aggressiv, indtil du foretager en bevidst indsats for at være mere udtryksfuld. Forstå, at du har ret til at vise, hvordan du føler og hvad du ønsker. Når du begynder at tro, at du har ret til at udtrykke dine behov, du er mindre tilbøjelige til at få påvirket af andres meninger. Dette hjælper dig med at være mere direkte og holde dig fra at holde nag.

At udvikle denne forståelse, er du nødt til at praktisere at lytte til, hvad du virkelig ønsker. Du bør også tage skridt til at give det til dig selv. Ideen er at behandle dine behov, ønsker og ønsker som gyldig og derefter oplever hvor gode de føler. Det vil også gøre dig tror, ​​at andre skal behandle dig på samme måde.

4. være mere opmærksom og Analytisk

Hvad det betyder er, at du ikke altid behøver at gøre starte en samtale med en person for at få at vide mere om dem, men du kan observere dem mere og læse uudtalte budskaber for at forbedre din følelsesmæssige reaktion. Denne konstatering kan vise dig, at den anden person er så passiv-aggressiv, som du er. Dette hjælper du nærmer dig tingene fra et andet perspektiv, og selv gør det nemmere at gennemgå hele situationen før viser nogen reaktion.

5. Prøv at holde tingene i check

Du har en passiv-aggressiv adfærd mønster, hvis du ikke bekræfter et problem, og i stedet lade det eskalere. Du kan gøre det på mange forskellige måder, ligesom procrastinating på arbejde, nægter at gøre det retter, og ikke gøre noget, du skal gøre. Du bør forsøge at løse problemet, før det rent faktisk bliver et større problem. Dette vil i sidste ende hjælpe dig ændre din passiv-aggressiv adfærd.

6. Vælg altid Succes

I stedet for at jagte et negativt resultat, bør du fokusere din energi på at få succes. Du vil sandsynligvis ty til en passiv-aggressiv adfærd, når de optager fiasko tidligt. Lær at hæve dine forventninger og sætter en ære i dit arbejde. Hvis det er muligt, foretage de nødvendige ændringer for at sikre, at dit arbejde bliver mere tilfredsstillende. Du kan ikke få succes overnight, men ideen er at gøre positive fremskridt. Dette vil hjælpe med at give op din passive-aggressive adfærd og gøre det lettere for dig at kommunikere, hvad dine sande følelser er.

7. Prøv at være selvhævdende

Du udvikler en passiv-aggressiv adfærd mønster, når de forsøger at udtrykke, hvad du vil, men andre mener ikke, det er vigtigt. Det er derfor vigtigt at lære at være mere selvhævdende når udtrykke dig selv. Bare prøv at være ærlig og respektfuld og andre vil begynde at overveje dine udtalelser også. Forstå, at det er muligt at være direkte uden at såre andres følelser. For dette, undgå at spille skylden spillet og forsøge at udtrykke dine sande følelser på en positiv måde.

8. Forstå betydningen af ​​konflikter

At lære at stoppe med at være passiv aggressiv, du har brug for at gøre dig selv at forstå, at konflikter er ikke ualmindelige, og kan faktisk hjælpe dig med at lære noget nyt. Nogle gange, folk tror de har uenigheder, men disse konflikter er som regel ikke andet end misforståelser, der kan cleares nemt. Dit fokus bør være på at gøre jeres diskussioner positiv og konstruktiv. Når du forstår dette, vil du være bedre i stand til at indgå kompromiser og hjælpe med at bringe `win-win` resultater. Ideen er at tage kontrol over tingene i stedet for at lade din passiv aggressiv adfærd eskalere et problem.

Del på sociale netværk: