Kognitiv adfærdsterapi for lidelser

indhold

• Hvad er kognitiv adfærdsterapi?
• Relaterede artikler:

Hvad er kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi er en form for psykoterapi, der er baseret på den formodning, at vores tanker har en direkte indvirkning på ouractions, følelser og adfærd over for os selv og verden.

Moderne forskning har vist, at kognitiv adfærdsterapi teknikker kan bruges effektivt til at løse en bred vifte af adfærdsmæssige problemer såsom angst, depression, angst og traumer.

Det menes, at din opfattelse af en bestemt situation påvirker dine følelser og handlinger. Der lægges vægt på at udvikle en bedre forståelse af forholdet mellem tanker og de resulterende handlinger og følelser.

Forvrænget tanker resulterer i dysfunktionel tænkning, som igen forårsager adfærdsmæssige problemer. Når de adfærdsmæssige problemer identificeres, terapeuten hjælper patienterne til at få kontrol over deres tanker og helpsthem at tackle negative situationer og følelser på en måde, isfavourable for dem.

Hvad er kognitiv adfærdsterapi bruges til at helbrede?

Kognitiv adfærdsterapi er generelt bruges til at behandle adfærdsmæssige problemer såsom angst, depression, fobi og spiseforstyrrelser. Det iseffective i behandlingen af ​​andre psykiske og fysiske problemer også.

Kognitiv adfærdsterapi teknikker ikke fjerne din problemsphysically. De opfordrer dig blot til at håndtere dem med en mere positiv tilgang og redde dig fra at blive permanent fanget i tyktflydende cyklus skabt af negativitet, der stammer fra distortedthinking.

Kognitiv adfærdsterapi forsøger at nedbryde adfærdsmæssige problemsinto mindre og mere realistisk ubureaukratiske dele, thusmaking dem synes mindre overvældende. Det hjælper patienter til at ændre deres tankegang og forbedrer den måde, de føler. Det understreger om aktuelle emner frem for problemer i forbindelse med fortiden og hjælper patienten todeal med hans / hendes problemer på en dag-til-dag basis. Det er meget effektivt til behandling af:

Angst:

At nå ud til hjælp under en angst angreb er et stort skridt taget i retning af en hurtig og sikker bedring.

Angst er generelt ledsaget af overfladisk vejrtrækning og muskelspændinger dermed afspænding spiller en stor rolle i denne form for psykoterapi.

To effektive metoder, der anvendes i kognitiv adfærdsterapi trækker vejret teknikker og muskler afspændingsteknikker. Patienterne er også overtalt til at praktisere yoga og

Andre meditationsteknikker
At have en bedre forståelse af en `s problem kan hjælpe både patient og terapeut for at finde nyttige taktik til at overvinde angst. Patienten rådes til at lære om angst og dens årsager, dette giver den erkendelse, at et angreb er blot en ubehagelig oplevelse, som istemporary, harmløse og behøver ikke at blive frygtet.

Det skal forstås, at kognitiv adfærdsterapi ikke eliminerer angst, det kun gør det muligt for patienten at håndtere det langt mere effektivt.

Depression:
Negativ tænkning påvirker en person `stemninger, selvværd, adfærd og endda fysisk sundhed. Kognitiv adfærdsterapi har til formål at skabe en bevidsthed ved hjælp af hvilken en person er i stand til at vurdere thelegitimacy af hans / hendes negative tanker og erstatte dem med sundere og positive måder at tænke på.

Patienterne lærer at ændre deres adfærdsmønstre, som stammer fra dysfunktionelle tanker. En individual`s hang til depression opstår, når negative tanker og adfærd gevinst forrang og personen føler som om han / hun bliver suget ind i et sort hul.

Den eneste måde at flygte fra de lænker depression er at skabe en forandring i tankemønstre og adfærd. Positive tankemønstre adfærd øjeblikkeligt løfte stemningen i en person.

Fobier:
Fobier er irrationel frygt, der hindrer normal livsstil. De er alle foregribende i naturen og kan være intens nok til at kræve medicinsk eller klinisk intervention. Kognitiv adfærdsterapi er den eneste videnskabeligt bevist kur for sådan en adfærdsforstyrrelse.

En person, der lider af en fobi undgår situationer, som har potentiale til at give anledning til hans / hendes frygt. Denne tendens til at undgå særlige situationer er kendt som "kamp eller flugt syndrom", som blokerer for brain`s evne til at lære, at forventningen om en frygtelig situation er helt urealistisk.

Under en kognitiv adfærdsterapi session, er den person, efterhånden udsat for situationer, der forårsager den fobi. Han / hun er opmuntret toconfront denne frygt og erobre dem.

Angstanfald:
Panik angreb er præget af tvangstanker, foregribende frygt, som arepersistent og er relateret til en række spørgsmål vedrørende en persons liv. De kan være så forskellige som økonomi, sundhed, arbejde, frygt for offentlig ydmygelse osv

Kognitiv adfærdsterapi er en effektiv form for intervention i suchcases. Det hjælper ved at ændre de tanker, der er de underliggende årsager til panikanfald ved at hjælpe personen til at opbygge hans / hendes selvtillid.

Bulimi:
Hærdning bulimi er ofte en lang og vanskelig proces, da dem, der lider det er hemmelighedsfuld omkring deres spisevaner og vil sandsynligvis opsamlingshastigheden en defensiv holdning, hvis en henvendelse fra en ven eller godt wisher.

Behandlingen er kun effektiv, når patienten genkender hans / hendes symptomer og indleder hans / hendes egen terapi.

Kognitiv adfærdsterapi indskærper en sund holdning til at spise. Det hjælper også folk med bulimi at udforske de underliggende følelser og tanker, der fører til deres spiseforstyrrelse og ændrer deres udsigter til mad og vægt.

Humørsvingninger:
Vi er alle underlagt moodiness og vores humør har deres højder nedture. På visse dage vi er energiske og glade, andre dage er vi kede af og sløv. Men hvis disse stemninger fortsætter og begynder at påvirke vores liv negativt vi bør søge psykoterapi straks.

Kognitiv terapi hjælper en person, der lider af invaliderende humørsvingninger at få kontrol over humørsvingninger. Humørsvingninger overvåges af en teknik kaldet journal.

Vejrtrækning teknikker, meditation og mindfulness er ordineret til sådanne patienter, der derefter kan undersøge de underliggende årsager til deres humørsvingninger og indarbejde sunde coping strategier i deres liv.

Hvordan virker det?
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) fremmer mindfulness, hvorigennem man bliver klar over alle de perspektiver, der kan bedre hans / hendes daglige existence.It identificerer alle ubegrundede tanker og nedbryder sadistiske cyklusser af negativitet, der finder vej ind i vores tankemønstre og erstatter dem med positiv og realistisk tænkning.

Identifikation relationer mellem tanker, adfærd og stemninger:
Den måde, vi visualisere en situation påvirker vores følelser og dermed vores handlinger. Meget ofte vi gøre nogle af de følgende fejl mens man tænker:

• Vores ræsonnement er påvirket af vores følelser.
• Vi har forudfattede meninger.
• Vi dvæle ved vore fiaskoer og ignorere vores succeser.
• Vi svælge i selvmedlidenhed og mærke os selv som tabere.

Kognitive terapeuter med til at bryde den onde cirkel og opfordre patienterne til at erstatte de negative tanker med positive og realistiske tanker.

Evaluering negative tanker:
Kognitiv terapi opfordrer patienterne til at være deres egen terapeut. De lærer at evaluere irrationalitet af deres negative tanker og erkende, at processen med healing kræver dem til at gøre positivechanges i deres livsstil og tankegang på daglig basis.

Korrektion kognitive forvrængninger:
Kognitive forvrængninger kan skabe ravage i vores liv, hvis de får lov to.In for at negere dem vi skal:

• Lav en liste over alle vores irrationelle tanker
• Identificer deres oprindelse
• Undersøg dem grundigt
• Vælg de forvridninger vi giver tiltro til
• Så søge hjælp, hvis det er nødvendigt.

Denne proces vil bidrage til at udvikle en mere objektiv udsigter mod knibe hjælper med at finde realistiske løsninger.

Hvor lang tid tager CBT Sidste?
Cognitve behaivioral terapi udføres i begge grupper, og på et individuelt grundlag. Du vil blive forventes at deltage omkring fem til 20weekly eller hver fjortende dag sessioner. En enkelt session varer i 30-60 minutter.

Hyppigheden af ​​sessioner
Antallet af sessioner afhænger af intensiteten af ​​din problem.Normally, milde problemer kræver ca. 10-15 sessioner, til moderate problemer 20-30 sessioner er nødvendige. For svær problemsmore kan være påkrævet end 40 sessioner.

Kognitiv adfærdsterapi er videnskabeligt godkendt som den mest effektive måde at behandle mest følelsesmæssige forstyrrelser. I de fleste tilfælde ityields bedre resultater end lægemiddelbehandlinger. Kognitive behaviourtherapy teknikker giver værdifuld støtte og præsentere dig for alternative synspunkter whichhelp at ændre dit sind-sæt og også gøre du føler dig bedre.

Relaterede artikler:

• Pranic Healing - healing med Energi
• Lidelser som farve terapi kan behandle?
• Tai Chi bevæger sig til fitness og afstresning!