Hvad er årsagen til skinnebenssmerter?

Du udvikler skinnebenssmerter, når du oplever smerter i den forreste del af din underbenet. Smerten du oplever skyldes, at sener, muskler, og knoglevævet omkring din skinnebenet blive betændt. Disse typer af skader er ret almindelig i gymnaster, løbere, militære rekrutter, og dansere. Det er vigtigt at forstå årsagerne til skinnebenet splintsto kunne bestemme den bedste måde at behandle dem.

Hvad er årsagen skinnebenssmerter?

Du oplever smerter, når du deltager i aktiviteter, der sætter stort tryk på skinnebenet samt de væv, der forbinder muskler til skinnebenet. Den overdrevne tryk fører til hævelse af musklerne, hvilket forøger trykket mod knoglen. Dette gør du føler smerte og inflammation.

Skinnebenssmerter kan også være resultatet af stressreaktioner til knoglebrud. At deltage i visse aktiviteter kan lægge stort pres på knoglen og endda forårsage revner i knogler i benet. Du er nødt til at tage masser af hvile for at give din krop tid til at reparere revner. Ikke at give din krop tid nok til at komme sig, kan føre til en fuldstændig fraktur.

Nogle andre årsager til skinnebenssmerter omfatter utilstrækkelig fleksibilitet, anatomiske abnormiteter, muskelsvaghed i ballerne, og forkerte uddannelse teknikker. For at undgå at handle med skinnebenssmerter, du har brug for at undgå at sætte ekstrem kraft på skinnebenene. Det betyder, at du er nødt til at være yderst forsigtige, når du kører ned ad bakke, iført løbesko, og kører på en skrå overflade. Sport, der har hurtige stop og start kan også lægge stort pres på din skinnebenet.

Risikofaktorer for skinnebenssmerter

Det er vigtigt at forstå, hvad der forårsager skinnebenssmerter, men du skal også huske på, at nogle mennesker har større risiko for at udvikle disse problemer. For eksempel, er du mere tilbøjelige til at udvikle skinnebenssmerter, hvis du har en meget stiv fod buer eller du har flade fødder. Ikke iført korrekt sko og arbejder ud på hårde overflader gøre dig mere modtagelige for at udvikle skinnebenssmerter.

Hvad er symptomerne på skinnebenssmerter?

Når du udvikler skinnebenssmerter, vil du opleve visse symptomer så godt. For eksempel, vil du opleve en kedelig smerte i den forreste del af dit underben samt muskelsmerter. Smerten normalt udvikler sig under træning og er normalt på hver side af skinnebenet. Der vil også være smerte og ømhed langs den indre del af din underbenet. Hævelse i underbenet og følelsesløshed i fødderne er andre almindelige symptomer på skinnebenssmerter.

Du bør gå se din læge, hvis hjemmepleje foranstaltninger ikke forbedre din tilstand. Søg straks lægehjælp, hvis du har stærke smerter i skinnebenet, din skinnebenet føles varm, eller din skinnebenet er synligt betændt og opsvulmet. Hvis der er smerter i skinnebenet, selv når du hviler, er det tid til at gå se din læge straks.

Hvordan kan skinnebenssmerter behandles?

At vide, hvad der forårsager skinnebenssmerter er vigtig, men det er lige så vigtigt at forstå, hvordan man skal behandle denne tilstand.

• Hvile: At tage en pause fra en aktivitet, der kan have forårsaget denne skade i første omgang vil hjælpe med at forbedre din tilstand. Du vil begynde at føle sig bedre i et par dage, men du skal kun tilbage til sådanne sportslige aktiviteter, der ikke sætter et alvorligt pres på dine ben. Gåture og svømning er gode muligheder.
• Ice ansøgning: For at lindre hævelse, kan du overveje at bruge icepacks. Anvend icepacks på din skinnebenet for omkring en halv time hver 3-4 timer i et par dage for at reducere hævelser.
• Medicin: På samme måde kan du overveje at tage anti-inflammatoriske smertestillende, ligesom naproxen, ibuprofen eller acetylsalicylsyre. Må ikke bruge dem til udvidet varighed, fordi de kan have bivirkninger og forårsage sår og blødninger.

Hvis smerten fortsætter, se din læge, som vil undersøge dig og kan endda bede om x-stråler og knogleskanninger. Din læge vil ordinere medicin og kan også anbefale brugen af ​​orthotics. Skoindlæg hjælpe en masse, især når dine buer flade, når du står op. De vil også forklare, hvad øvelser du kan udføre for at forbedre styrke og fleksibilitet. En fysioterapeut kan også hjælpe med at forbedre din tilstand. I sjældne tilfælde, du har brug for kirurgi for at behandle din stress frakturer.

Synger du har været Helbredt

Følgende tegn tyder på, at dine skinnebenssmerter nu er helet, og du kan vende tilbage til normale aktiviteter:

• Der er ingen forskel i fleksibilitet mellem din benskade og dine andre ben.
• Der er ingen forskel i styrke mellem din benskade og dine andre ben.
• Der er ingen smerter, når du sprint, jogge, og hoppe.

Din læge kan stadig bestille røntgenbilleder for at bekræfte, at der ikke er tegn på stress frakturer. Hvor lang tid det tager at komme sig skinnebenssmerter normalt afhænger af, hvad der forårsager skinnebenssmerter i første omgang.

Hvordan kan jeg forhindre skinnebenssmerter?

Du kan tage en række skridt til at forhindre skinnebenssmerter og holde dem fra at blive værre. For eksempel:

• Brug altid den rigtige sko, når de deltager i sportsaktiviteter.
• Overvej at bruge svangstøtte, hvis du har flade buer.
• Overveje at deltage i forskellige sportsaktiviteter for at mindske påvirkningen af ​​dit skinneben.
• Prøv styrketræning med din sportslige aktivitet for at styrke din lægmuskel.
• Altid tage noget tid at varme op din krop og derefter starte din træning.
• Vær sikker på at strække dine muskler, før du starter træningen.
• Må ikke øge intensiteten af ​​din træning pludselig.

Del på sociale netværk: