10 Effektive hjem retsmidler til at bekæmpe fedme

Fedme er et fælles problem i disse dage, takket være vores næsten stillesiddende livsstil. Det er den tilstand, hvor i en person har overskydende kropsfedt, hvilket resulterer i sundhedsproblemer og andre fysiologiske lidelser. Fedme er blevet klassificeret som en sygdom i mange lande og er en førende forebygges årsag til mange andre sygdomme. Når der er så mange dårlige virkninger relateret til fedme, bliver det vigtigt at tage problemet alvorligt og arbejde for at mindske den. Hvis du er en tendens i retning af at blive overvægtige eller fede, det tid til at handle nu. Alt du behøver er et par ændringer i din livsstil kombineret med nogle effektive hjem retsmidler til at bekæmpe fedme. Her er et kig på hjem retsmidler til at bekæmpe fedme.

 Effektiv hjem retsmidler til at bekæmpe fedme

1. Morgen Detox Drink 

Start din morgen med en detox drik lavet af et glas vand kogt med en skive ingefær. Til dette tilføjer en tsk honning og saften af ​​en halv citron. Drik denne første ting om morgenen og gå en tur eller motion. Det vil hjælpe brænde overskydende fedt, fremskynde dit stofskifte og holde dig aktiv gennem dagen.

Læs om andre detox drink opskrifter her

2. Grøn te 

Erstat alle dine te og kaffe portioner med grøn te. Grøn te er fyldt med godhed og har nul kalorier. Det hjælper dig bliver montør og giver dig glødende hud. Så gå videre og have en grøn te overdosis at tabe den sunde måde.

Også Læs - Grøn te for stor sundhed, hud og hår Her

3. æble cider eddike

Apple Cider Eddike er effektiv til at nedbryde overskydende fedt fra kroppen. Medtage den i din kost ved at tilføje en tsk af æble cider eddike i et glas vand. Lugten vil være skarp, men ned det hurtigt, før et måltid, helst før morgenmaden for at se bemærkelsesværdige resultater i dit vægttab program.

4. cayennepeber

Cayenne Pepper har et enzym kaldet capsaicin, som forbedrer kroppens `s evne til at forbrænde fedt og også øger mængden af ​​energi, der bruges op af din krop. Det hjælper også undertrykke overskydende appetit. Hvis du ikke har adgang til cayennepeber, kan du bruge regulære chili også! Du skal blot drys lidt i din mad, mens madlavning og høste fordelene af krydderiet.

5. Ajwain eller carom Frø

Ajwain eller carom frø hjælper med at reducere tarmluft. At bruge det til vægttab, koge en tsk carom frø i en liter vand, indtil den skifter farve. Nu stamme denne væske, køligt og SIP gennem dagen for at reducere vægten mere effektivt.

Læs mere om brug ajwain til vægttab her

6. Mindre dele 5 gange om dagen

Dette er en effektiv trick til at skære ned på mængden af ​​mad forbruges og alligevel holde appetitten under kontrol. Spis 5 små måltider om dagen i stedet for 3 store. Har en solid morgenmad, efterfulgt af en mid formiddag snack af frugt eller en smoothie. Har en frokost, der har balanceret kulhydrater, proteiner og vitaminer. Følg dette op med en lille snack og en tidlig middag. Hold middagen lys og fiber rige.

7. Anis Frø

Anis frø eller saunf som de er kendt i Indien er en anden glimrende middel mod luft i maven. De fremmer fordøjelsen og lindre enhver gas eller oppustethed i din krop. Bare tygge på nogle anis frø efter et måltid hver dag for at hjælpe med at fordøje maden bedre og for at kontrollere din appetit.

Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved anis frø her

8. Begræns Oil Anvendelse, snack på frugter 

Hver af os har brug for ikke mere end 2-3 tsk olie per dag i henhold til vores ernæringsmæssige krav. Så skære ned på mængden af ​​olie, der anvendes til at meget hver dag. Hvis du har lyst gumlede noget fedtet, styre trangen og snack på noget frugt i stedet.

9. Spis hele fødevarer

Fuldkorn som brune ris, jowar, bajra og havre har højere fiberindhold i dem. Da de er upoleret, har de også essentielle næringsstoffer intakt i dem. De tager mere tid til at få fordøjet, holder dig fuld i længere tid. Medtag flere fuldkorn i din kost. Også undgå klar til at spise forarbejdede fødevarer, da du ikke kender mængden af ​​olie og salt, der går ind i dem.

10. Motion og yoga

Sidst men ikke mindst, det vigtigste sammen med mad kontrol og hjem retsmidler er motion. Vægttab og kontrollerende fedme afhænger 70% på fødeindtagelse og 30% på motion. Så religiøst gå og motion hver dag. Hvis der går til gymnastik er ikke dine ting, så prøv yoga - en surefire måde at tabe sig og at holde kroppen smidig.