Bedste yogastillinger til forbedring af synet

Du kan altid holde på tæerne på navnet på fitness og tilbringe timer i gymnastiksalen hver dag kører på et løbebånd og gør drejninger. Men har du nogensinde undret, at dine øjne behøver udøve også? Hvorfor? Okay, hvis du ved ikke, er vores øjne også styret af muskler og med aldring, disse muskler bliver stive og medfører tab af elasticitet. Dette er den primære årsag til, at ældre mennesker begynder at miste deres syn! Hvis du ikke ønsker at det skal ske for dig når som helst snart, det er på høje tid, du begynder at tage sig af dine øjne til. Der er forskellige yogastillinger (og tro det, de aren `t ryg bryde), der kan hjælpe dig med at holde dine øjne sunde. Lad os finde ud af! Skal vi?

Luk og Far: Hold en blyant (eller du kan bruge tommelfinger) tæt på din næse spids. flytte det langsomt væk fra dig. Du vil bemærke, at du gradvist kan se spidsen af ​​blyanten tydeligt. Stop ved det punkt, hvor man kan se spidsen tydeligt uden at anstrenge øjnene. Hold holde blyant og nu ser på en fjern væg og finde et punkt, du kan se klart uden at anstrenge øjnene. Nu ser på blyanten spids og derefter se på den fjernt punkt og igen ved blyanten spids og tilbage til det punkt på væggen. Don `t vippe hovedet frem eller tilbage. Gentag dette for 5 gange og derefter blinke begge øjne og lukke dem tæt. Dette er et sæt. Komplet 5 sæt.

Op og ned: Stå lige og se lige foran dig. Nu, uden vippe hovedet bagover, se så langt op som muligt og løse et punkt på loftet. Nu, uden vippe hovedet frem, stirre på gulvet så tæt på dine fødder som muligt og finde et punkt, du kan se komfortabelt. Nu ser skiftevis på det punkt på loftet og derefter på det sted på gulvet og aldrig vippe hovedet i alle retninger. Én op og en ned er en tæller. Gennemfør fire tæller. Fire tæller er lig med et sæt. Efter ét sæt blinke øjnene et par gange. Gentag nu og færdiggøre yderligere fire sæt.

Venstre og højre: Forestil dig en lige linje stikker ud fra hjørnerne af begge øjne. Hold to blyanter på en måde, at spidsen af ​​blyanterne rører den imaginære linje. Nu ser til venstre for at se spidsen af ​​blyant på venstre og derefter se til højre for at se spidsen af ​​blyant på højre. Hold hovedet fikseret i en position. Dit hoved skal ikke bevæge sig overhovedet. Én venstre og én til højre gør en tæller. I alt 5 tæller gør indstillet. Komplet 5 sæt. Blink dine øjne flere tid efter hvert sæt.

cirkulære rullende: Hold hovedet stille og se lige. Nu langsomt kigge til venstre uden at flytte dit hoved. Kig så langt til venstre som muligt uden at anstrenge øjnene. Nu begynder at rulle dine øjne i en cirkulær måde fra venstre til op til retten til ned og tilbage til venstre. Dette er en uret cirkel. Nu vende cyklus. Start på samme måde, men i stedet for venstre, vil du begynde fra højre til op til venstre for at ned og tilbage til højre. Dette er en mod uret cirkel. Én med uret og én mod uret cirkel gør ét sæt. Komplet fem sæt og derefter blinke dine øjne 5-6 gange.

Tip: Don`t haste og gå langsomt. Den langsommere du går, jo mere tid øjet muskler komme til at udvide sig og trække i alle retninger. Dette øger elasticiteten i øjenmusklerne.

 Billede Credits 1,2,3,4