Hvordan man kan forbedre synet (7 øvelser og 4 tips)

Dine øjne er de ting, der forbinder dig med verden og hjælper dig med at reagere på det, og dermed er meget vigtige. Synet er en af de fem sanser af den menneskelige krop, og hvis du ikke tager sig af det, kan du ende med at tabe det helt. Dette kan ske på grund af en række forskellige årsager. Eye træthed og spændinger er to af de vigtigste faktorer, der bidrager til mindsket syn kapaciteter. Andre vigtige faktorer er makuladegeneration, grå stær, grøn stær, presbyopi, stigende alder, etc.

indhold

Sådan forbedre synet

1. prøv udøve deres øjne ofte
2. opretholde en sund kost til sunde øjne
3. tag nok hvile for dine øjne
4. pauser er nødvendige
5. atmosfære og miljøspørgsmål

Vedrørende hvordan man kan forbedre synet, kunne man tro på en række medicinske måder, hvorpå du kan sikre, at du ikke mister dit syn. Men der er nogle enkle måder, du kan prøve at beholde din sunde syn.

Sådan forbedre synet

1. Prøv udøve Deres øjne Ofte

Du skal bare nødt til at foretage nogle enkle øvelser for at hjælpe dig med at få en sund syn. Vask dine hænder for at sikre, at de er rene, og vil ikke sende bakterier til dine øjne. Når du føler dine øjne er trætte, kan du prøve følgende øjet øvelser. Gør disse øvelser dagligt, og du vil begynde at se resultater i blot en måned:

Motion Eye	Hvordan gør man det
Varm dine øjne	Du kan gøre det ved at massere dine øjne og derefter slappe af dit humør. Det er meget vigtigt at være i en behagelig og afslappet stemning på det tidspunkt. Gnid forsigtigt fingrene omkring dine øjne og gøre det i 2 til 3 minutter.
Rul dine øjne	Roligt rulle dine øjne uden at stresse dem meget. Kig op og derefter cirkel dine øjne 10 gange i urets retning og derefter mod uret.
Fokus	Prøv at fokusere. Hold et objekt (som en kuglepen) to fødder væk fra øjnene og fokusere på det. Bring pennen tættere på dine øjne for en halv fod og derefter fokusere på det. Derefter flytte den tilbage til sin oprindelige position. Gør denne øvelse mindst 10 gange.
Massere din templer	Vedrørende hvordan man kan forbedre synet, det er virkelig ikke så svært. Nogle enkle massage vil gøre det magiske. Massere din templer med knoerne på tommelfingeren med små cirkler mindst 20 gange med uret og derefter 20 gange mod uret. Gør dette over mødested for øjenbryn på din pande, under øjnene og også omkring dine øjne.
Blinker	Blinker kan reducere stress og træthed og klar øjnene for nye oplysninger. Mange mennesker, der bruger computere eller læse en masse ikke blinke i længere tidsintervaller. Når du blinke, dine øjne opleve en kortvarig periode med mørke. Det afslapper dem og hjælper med at reducere træthed. En blinkende øvelse kan administreres for at reducere træthed i øjnene. Enkel blink hvert 3. sekund i et minut, og du vil mærke en forskel.
palming	Tryk håndfladerne meget forsigtigt mod dine øjne til at massere dem og slappe dem. Når man sidder på et skrivebord, blot hvile albuerne på bordet og sætte dine lukkede øjne på håndfladerne.
Zoome	Zoom er magen til fokusering. Simpelthen gøre det med hånden ved først at tage den to fødder langt og derefter 6 inches tæt på din næse.

2. opretholde en sund kost til sunde øjne

Når det kommer til, hvordan man kan forbedre synet, kan en sund kost være til hjælp. Ligesom din krop har brug for næringsstoffer til at fungere ordentligt, dine øjne har brug for ordentlige næringsstoffer også. Du bør også spise en sund kost, der består af majs, gulerødder, mandler, valnødder og æbler for at forbedre dit syn. Spis masser af grønne grøntsager og mandler så godt. Din kost bør også være fuld af omega 3 fedtsyrer, hvilket betyder, bør du også forbruge masser af fisk.

3. Tag nok hvile for dine øjne

Sove mindst 8 timer om dagen, så dine øjne får nok hvile til at fungere ordentligt i løbet af dagen. Brug ikke computere eller se tv for masser af timer uafbrudt, da det kan have en negativ effekt på dine øjne. Læsning kontinuerligt uden søvn kan også være skadelige for dem.

4. Pauser er nødvendige

Selv hvis du sover ordentligt, der er ingen grund til at anstrenge øjnene konstant hele dagen. Vores livsstil er så travlt, hvorfor vi anstrenge øjnene en masse. Giv dine øjne lejlighedsvise pauser i løbet af dagen ved at hvile dem i 10 minutter ved mindst en gang i timen. Læg dig ned og sætte brugte teposer eller kolde agurkeskiver på øjnene.

5. Atmosfære og miljøspørgsmål

Hvis du ønsker at tage sig af dine øjne, lever i et godt miljø. Miljøet betyder noget i høj grad, fordi hvis du er en passiv ryger dine øjne vil også lider sammen med dine lunger. At være i nærheden af områder med smog, røg eller endda nogen, der ryger jævnligt kan have en negativ effekt på dine øjne.

Del på sociale netværk:

Relaterede