21 Bedste og værste fødevarer til cellulite

Da det viser sig, visse næringsstoffer (og de fødevarer, der er fyldt med dem) forværre udseendet af sommerhus-ost-lignende hud-selvom du er at træffe andre foranstaltninger for at glatte det ud. "Siden genetik spiller en stor rolle i cellulite, der` s virkelig ingen kur. Men taber vægt og skære ned på usunde fedtstoffer, sukker og salt kan gøre forekomsten af ​​cellulite mindre synlige," siger registreret diætist-ernæringsekspert Kristen Carlucci Haase. Læs videre for at opdage nogle af de meget værste fødevarer til cellulite, som du har brug for at tage ud af din indkøbskurv, stat! Og efter du se, hvor nemt det er at spise din vej til glattere udseende hud, pisk op nogle af disse 26 Amazing Opskrifter der reducere cellulite!

For det første værste

1 2

forarbejdet kød
Oste

En standard servering af deli kød packs op til 790 mg natrium-en tredjedel af den anbefalede daglige indtagelse. Overvej nu, at de fleste mennesker hober deres brød med langt mere kød end hvad er anses for at være "standard". Og smelteost isn `t meget bedre, som nogle sorter, som feta, transporterer 400 milligram salt i en kvart kop servering. Hvad `s alt dette har at gøre med cellulite? "Høje natrium fødevarer som kødpålæg, bacon og ost forårsage væskeophobning," forklarer Haase. "Og det oppustethed og ekstra vand vægt kan gøre cellulite mere synlig."

Spis dette i stedet!
Heldigvis, don `t du nødt til at sparke dine foretrukne sandwich ingredienser til kantstenen for at få glattere stængler. I stedet shoppe smartere: "Kig efter natriumfattige versioner af disse fødevarer, spise masser af fugtgivende frugt og grøntsager og sørg for at nippe vand kontinuerligt i løbet af dagen," siger Haase. Staying hydreret vil plumpe op din hud, hvilket gør dimpling mindre synlige. Er almindeligt vand, der forlader dine smagsløg keder? Tjek disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab!

3

Dåse
Suppe

Dåse suppe kan være en enkel middag løsning, når du er i nød, men de fleste er fyldt med salt ... hvilket kan føre væskeophobning og dehydrering, hvilket gør dimpling synes mere udtalt, end det er.

Spis dette i stedet!
Ønsker du at slubre din suppe, og har det også? Simre din egen potte, ved hjælp af en lav-natrium bouillon. Hvis du ikke har en go-to opskrift, så tjek disse 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr-they`re alle lækre og nærende!

4 5

Soda Sødet
drikkevarer

Har din cellulite fået mere aggressiv med hver passerer fødselsdag? Det `s sandsynligt, fordi din krop producerer mindre kollagen-proteinet, der understøtter forekomsten af ​​glatte, un-kløftede hud. Desværre, da dette er en naturlig del af aldring, der `s ingen måde at vende virkningerne. Men at skære ned på sukker (et næringsstof `s vist sig at accelerere collagen`s død), kan hjælpe. Selvom søde ting er fundet i alt fra brød til korn, det `s mest rigeligt findes i de sødede drikkevarer som forarbejdede juice, energidrikke og sodavand.

Spis dette i stedet!
Selvom guzzling flaske sukker er aldrig noget Vi ville foreslå, hvis du skal forkæle din søde tand, stick med kosten sort og tjek vores eksklusive rapport, 38 Top diæt sodavand-Klassificeret!.

6

Grill
Sovs

Når du slather din kylling med barbecue sauce, du sikkert kender du `re tilføje nogle salt til din plade. Men vidste du, at du er også tager i mere end halvdelen af ​​din dag `s sukkerkvote, også? `S højre: En sølle to spiseskefuld servering i det sydlige-inspirerede sauce pakker op til 15 gram af den søde ting! Hvad `værre: Det meste af det kommer fra højfructosemajssirup, et additiv vist at øge appetitten. Og den dårlige nyhed gør ikke `t stoppe der: Ikke alene kan laste op på stigningen sukker vægtøgning, og efterfølgende, forekomsten af ​​cellulite, det spikes også blodsukker, få kroppen til at frigive fedt oplagring hormonet insulin, forklarer Haase. Yikes!

Spis dette i stedet!
Hvis du ikke kan forestille dig sparke din elskede BBQ svinekød til kantstenen i navnet på en cellulite-fri bagside, skifte til et lavt sukkerindhold sort med ikke mere end 250 gram salt per portion. Økologisk Annie`s Original BBQ Sauce og Bone Lægers Carolina Fed Grill Sauce både passer regningen.

7

Sommerhus
Ost

Hvad `s forbindelsen mellem hytteost, du får på købmand og sommerhus-ost-lignende dimpling på din booty? Natrium. Selvom morgenmaden hæftning gør ikke `t smage salt, kan en én-cup servering bære næsten 700 milligram af mineralet-mere end en tredjedel af, hvad du skulle have i en hel dag.

Spis dette i stedet!
Hvis du er kommer til at holde ting i din morgenmad lineup, bytte til en no-salt-added sort. Eller bedre endnu, spise en beholder med græsk yoghurt i stedet. Det `en saltfattig, høj-protein hytteost erstatning Vi` re store fans af.

8

pizza

Uden for genetik, er der en række ting, der kan forårsage cellulite, siger registreret diætist Yasi Ansari. En af de mest almindelige? Dårlig blodgennemstrømning. "En kost med højt usunde fedtstoffer kan langsom blodcirkulationen og ilt flow. Som et resultat, bindevæv svække, hvilket gør huden rislende mere synlige." For at holde dit blod flyder frit, undgå fødevarer med højt arterie-tilstopning mættet fedt-lignende pizza. Ifølge The Harvard T. H. Chan School of Public Health, pizza og ost er de største fødekilder af mættet fedt i amerikansk kost.

Spis dette i stedet!
Selv hvis du er kort til tiden, kan du stadig få aftensmad på bordet uden at ringe til den lokale pizza fælles. Bare piske nogen af ​​disse 20 Én Pot Middage til vægttab! Eller endnu bedre, gøre en af ​​disse 8 Sund Hjemmelavet Pizzaer-enten måde du ikke kan gå galt.

9 10

margarine buttery Spread

Flere årtier siden, opdagede forskerne, at hvis de injicerede vegetabilsk olie med brint, ville det vise solid-og bo på den måde, selv ved stuetemperatur. Denne opdagelse næring oprettelsen af ​​transfedtsyrer, som også har en tendens til at hærde inde i din krop, hvor de jam op arterierne, hvilket gør det vanskeligt for blod og ilt til at cirkulere. Ikke alene er dette farligt for dit hjerte, men det kan også forårsage hud væv til at svække, hvilket gør huden rislende desto mere udtalt. Den farlige menneskeskabte fedt er almindeligt lurer i kalorielette margarine og smør "spreads".

Spis dette i stedet!
Grøft den falske ting og smøre græs-fodret smør på din skål i stedet. Tro det eller ej, det er en glimrende kilde til fedtsyrer-lignende konjugeret linolsyre, eller CLA-, der understøtter vægttab. Faktisk er CLA sælges kommercielt som et fedt-brænding supplement. Og vi taler om nemme måder at sprænge væk fedt, tilføje nogle af disse fantastiske vægttab te til din slanke-down rutine at få kroppen du `ve altid ønsket.

11

Soja
Sovs

Har du nogensinde bemærket, at din mave er en smule paunchy efter at have spist en salt måltid ligesom sojasovs toppet sushi? Dette sker, fordi din krop bevarer vand efter en natrium-pakket måltid. Sammen med at gøre dine jeans stram, kan det også mindske blodgennemstrømningen og gøre cellulite mere synlig.

Spis dette i stedet!
Valget af lav-natrium sojasovs over konventionelle typer kan spare dig op til 700 milligram af den salte ting!

12

hvid
Brød

For at slippe af med cellulite, registreret diætist og personlig træner Kristin Reisinger foreslår at give op fødevarer fremstillet af hvidt mel, ligesom hvidt brød. Hvorfor? Du må ikke tænke på hvidt brød som en sød overbærenhed, men kroppen omdanner raffinerede kulhydrater til sukker og derefter glukose, et næringsstof, som skader kollagen, hvilket gør cellulite ser langt værre end det faktisk er.

Spis dette i stedet!
Picking fuldkorn løbet raffineret vil hjælpe med at holde din overskydende glukose ud af dit system, mindske forekomsten af ​​forhøjninger og medvirken
vægttab indsats.

13

Doritos

Selvom nogen af ​​enhver størrelse kan have cellulite, hvis du er overvægtig, tabe sig og generelt faldende kropsfedt kan mindske forekomsten af ​​cellulite, siger registreret diætist Laura Burak. For at fremskynde vægttab, anbefaler Burak undgå forarbejdede snacks-især dem, der er svære at spise i moderate mængder, ligesom chips. Sure, alle chips er svært at sætte ned, men ingen er mere vanedannende end Doritos. Grunden? Det `s opskrift er specielt designet således, at ingen enkelt smag overmander en anden. Og når fødevarer mangler en dominerende smag, folk er mindre tilbøjelige til at føle sig fuldt ud og til gengæld forbruge mere, siger forskere. Crazy faktum: En af de første ingredienser på food`s etiketten er mononatriumglutamat (MSG), blevet et tilsætningsstof `s kendt for at øge appetitten og gøre fødevarer smager mere appetitvækkende. Bo væk fra denne vanedannende snack til at hjælpe blast væk mave fedt og mindske forekomsten af ​​cellulite.

Spis dette i stedet!
Kan ikke ignorere din nagende hele til nacho ost? Pick up en pose Beanitos Nacho Cheese White Bean Chips. En servering af disse bønner-baserede chips har en kæmpestor 6 gram mave-påfyldning fiber, så du `ll helt sikkert være i stand til at sætte posen ned en gang du` ve spist din fylde. Plus, de `re fri for MSG, som skal lade din naturlige viljestyrke spark i.

14

snack Kager

Spise den ene er bedre end at spise en hel fødselsdagskage, men det gør ikke `t gøre snack kager som Ho Hos og Ding Dongs bedre for din krop. Overraskende kan pint-sized kager bære op til 42 gram sukker, blevet et `s næringsstof knyttet til vægtforøgelse og collagen nedbrydning, to ting, der kan forværre dimpling og rynkning.

Spis dette i stedet!
Kræver noget sødt? Blend op en af ​​disse 56 Bedste smoothie opskrifter til vægttab.

15

bagels

Du `re allerede opholder sig væk fra åbenlyse salt-bomber som pommes frites til at holde oppustethed og hud rynkning i skak, men hvad med de mindre end indlysende kilder af mineralet? De fleste mennesker ikke ved, det, men bagels er en af ​​de største kilder til salt i den amerikanske kost. Afhængigt af hvilken type du samle op, kan du få en kæmpestor 600 milligram natrium i bare én fluffy carb pude-og `s Før tilsætning af en udstrygning af flødeost. Eek!

Spis dette i stedet!

Når slog med en bagel trang, vælge en bagel tynd eller en Bantam bagel. Donut hole størrelse bagels fyldes med flødeost og stadig formår at være lavere i kalorier og natrium end en normal mellemstore bagel.

OG NU, DE BEDSTE fødevarer, der reducere cellulite!

1

Koriander

Denne urt gør meget mere end at tage dine smagsløg syd for grænsen: Friske urter som koriander fremme afgiftning ved at hjælpe til at fjerne tungmetaller fra kroppen, der har tendens til at gemme sig i fedtceller. Disse tungmetaller kan forstyrre normal væv funktion og, som et resultat, forhindre kroppen i healing og fungerer korrekt. Ved at reducere de samlede toksiner i din krop, kan du hjælpe slippe af med overskydende lagret fedt, som kan bidrage til at mindske forekomsten af ​​cellulite. Bonus: Denne botanisk vil også holde dig ferie-klar ved at øge immunitet og reducere hyppigheden af ​​forkølelser. Bye, bye, sommer forkølelse.

Spis det her! Hvis du vil medtage flere af denne urt i din kost, prøv at tilføje små mængder af koriander til dips ligesom guacamole og salsa, eller tilføje dem til salater, gryderetter og sandwiches.

2

Persille

Dette utroligt potente urt ofte bliver skubbet til side af folk `plader, men det gør langt mere end gøre dit måltid flot. Ud over at hjælpe befri kroppen af ​​toksiner, det fungerer også som et diuretikum, som hjælper med at skylle ud af dine nyrer, forebygge oppustethed og vandbinding. For ikke at nævne, persille er også en rig kilde til vitamin A, C og E, næringsstoffer er vigtige for en sund, pulserende hud, der hjælper udglatte forekomsten af ​​cellulite.

Spis det her! Brug persille på samme måde, som du ville koriander ved at tilføje små mængder til supper, salater og sandwich for ekstra smag og sundhedsmæssige fordele. Du kan endda glide nogle blade i et vægttab smoothie uden at ændre smagen.

3

boghvede

Denne mindre kendte korn giver trendy quinoa en køre for sine penge. Boghvede er en langsom-brænding, letfordøjelige fuldkorn, der, ud over at være en komplet protein, er også rige på B-vitaminer og fiber. Mens du måske fokusere på fiber for sin talje-nedslidning og mættende virkning, det næringsstof er også utrolig vigtig i kampen mod cellulite, fordi det hjælper at skubbe giftstoffer ud af fedtceller. Hvis du har brug for længere grund til at søge ud denne korn, boghvede tager endnu swing på cellulite med store mængder af lysin, en aminosyre, der hjælper med at reparere kroppens væv og kollagen.

Spis det her! Lav en sund morgenmad grød med grød (den kogte form af boghvede), eller omfatte boghvede mel i bagværk og pandekager. Soba nudler er også lavet af boghvede og kan blive kastet med sauteed eller dampet veggies for en sund, cellulite-sprængning måltid.

4

nødder

Vi ved, du er allerede spist dem for deres rige essentiel fedtsyre indhold, men nødder er en anden kost hæfte, der bidrage til at mindske forekomsten af ​​cellulite. Omega-3 fedtsyrer bidrager til sundhed i huden cellemembranen, en dobbelt beskytter af din krop: Det er ikke kun blokke skadelige stoffer som giftige kemikalier, men også holder i sunde elementer (som vand) for at gøre din hud ser blødere, fyldigere og rynke-fri. Essentielle fedtsyrer kan også hjælpe forsinke hudens ældning ved at reducere kroppens `s naturlige produktion af inflammatoriske forbindelser.

Spis det her! Tilføj knuste nødder ligesom valnødder eller mandler til yoghurt og havre, eller bare spise dem solo som de `re en af ​​de bedste high-protein snacks derude.

5

Grapefrugt

Lang en darling af Dieters for sin fedt-brænding evne, denne citrusfrugter kan hjælpe din hud ser glattere takket være deres C-vitamin indhold. C kan anerkendes som den kolde bekæmper vitamin, men det hjælper også opbygge og reparere hudcollagen - et væsentligt element i kampen mod cellulite. Spise denne tangy frugt kan også holde dig hydreret, hvilket er en nem måde at gøre din hud ser lysere og plumper. Nogle undersøgelser har endda fundet, at indtagelse af grapefrugt regelmæssigt kan bidrage til at øge stofskifte. Hold din kalorie-brænding ovn summende vil øge din vægttab, hjælpe kløftede lår ser trimmer og strammere (især når de kombineres med en regelmæssig træning plan).

Spis det her! Udnyttelse af fordelene gør ikke `t nødt til at være mere kompliceret end blot at skære en hel grapefrugt i halve og grave i de segmenter med en ske. (Grapefruit skeer fungerer bedst, fordi de har små kamme, der hjælper bryde ind i frugten.) Men hvis du er ikke til at spise det lige, kan grapefrugter segmenter blive anvendt i forfriskende sommer salater eller endda tilføjet til smoothies for en gejst.

6

Vand
med citron

Spiking dit vand med en simpel citron kile kan hjælpe shoo væk cellulite på tre måder: ved at hydrere din krop, rødmen ud toksiner og levere et stort hit af C-vitamin Dit mål er at undgå dehydreret hud, der kan se og føle tør, kedelig og klumpet mens tilstrækkeligt hydreret hud ser blød, smidig og glat. Med de tilsatte vitaminer fra citron, vil din hud ikke kun føle og se blødere, men også have de nødvendige næringsstoffer for at bekæmpe skader fra ting som sol og luftforurening.

Drik denne! Start din dag med en varm kop vand med en tvangsindløsning af frisk citronsaft. Du kan vælge at drikke dette detox vand varmt eller koldt, men din krop absorberer varmere vand hurtigere, fordi det gør ikke `t nødt til at arbejde for at varme det op.