22 Bedste & værste frugtagtig snacks

Hvad gør banan chips, frugt læder og frugt snacks alle har til fælles-bortset fra det faktum, at de alle er lavet med frugt? Folk ofte antager, at de er sunde. Men sandheden er, at du ville være bedre tjent spise frisk frugt end noget, der kommer ud af en taske eller en kasse stemplet med den påstand, at det er en "Glimrende kilde til vitamin C." Men vi ved, at livet bliver i vejen for at spise friske råvarer-og nogle gange du blot ønsker at se en film med en skål af gummy bjørne. (Vi er helt får det!) Denne hvorfor vi scannede hylderne i vores lokale marked for at afdække de bedste og værste frugt snack muligheder.

Læs videre for at opdage, hvilke snacks er studs-, og som er duds-, så du kan bestanden op på det bedste brændstof til dig og din familie. Og mens du laste op på vores spise dette godkendte snacks, skal du sørge for at hente nogle af disse 20 Udfyldning Frugt og grønt! Spise rigtigt uden at føle frataget har aldrig været nemmere.

Frugt
Leathers

Spis det her
Veggie-Go Organic Chewy Frugt Veggie Snacks, Mountain Berry Spinat
15 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 5 mg natrium, 5 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Betty Crocker Fruit Roll-Ups Strawberry Sensation
50 kalorier, 1 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 50 mg natrium, 11 g kulhydrater, 0 g fiber, 7 g sukker, 0 g protein

Økologiske æbler, spinat, jordbær, hindbær, blåbær, og søde kartofler er det kun ting bruges til at skabe Veggie-Go lavt cal, lavt sukkerindhold snack. Det lyder som en god måde at få dit barn til at spise hans eller hendes veggies! Betty Crocker gengivelse, på den anden side, er langt fra sensationel-på trods af hvad navnet antyder. Læsset med unødvendige tilsætningsstoffer som rød 40, Yellow 5 (en af ​​disse 23 rste Tilsætningsstoffer i Amerika), Delvis hydrogeneret bomuldsfrøolie (en form for trans fedt) og nul faktiske frugt, Bettys snack er en hård pass.

Æble
Chips

Spis det her
Bare Bagt Crunchy Apple Chips glutenfri Fuji Rød
1 ounce, 90 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 10 mg natrium, 26 g kulhydrater, 4 g fiber, 21 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
God Health Inc. Apple Chips
1 ounce, 140 kalorier, 7 g fedt, 15 mg natrium, 20 g kulhydrater, 2 g fibre, 11 g sukker, 0 g protein

Du sandsynligvis ikke tror, ​​du har brug for at læse den ingrediens eller ernæringsmæssige panel på en pose, der er primært fyldt med æbler. Men i dagens magre mad scene, det er 100 procent nødvendig. Og det er fordi visse mærker som godt helbred Inc. frakke deres sprøde snack med vegetabilsk olie og majssirup-to kaloriefattige ingredienser, der ikke selv er nødvendige for at skabe snack. Hvordan kan vi være så sikker? Fordi Bare gengivelse er lavet med noget mere end bagte æbler! Gem din arterier smerten og vælge vores spise dette pick hver gang.

FORHOLDE SIG: 17 superfoods der kan gøre dig fedt

Banan
Chips

Spis det her
Bare Snacks Simply Banana Chips
½ kop, 120 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 28 g kulhydrater, 3 g fibre, 23 g sukker, 1 g protein

Ikke det!
God mening Banana Chips
1/2 kop, 210 kalorier, 13 g fedt, 12 g mættet fedt, 0 mg natrium, 23 g kulhydrater, 3 g fiber, 14 g sukker, 1 g protein

For at gøre naturligt søde banan chips derhjemme, alt hvad du behøver, er en banan og nogle citronsaft for at undgå brunfarvning. Hvilket er grunden til vi var overrasket over at opdage, at God humoristisk tilføjer kokosolie, sukker, og banan smag (øh, hvad ?!) til deres pakker. Valget af Bare Snacks` no-sukker-added sort vil spare dig 90 kalorier og en kæmpestor 13 gram fedt per portion. Vinderen her er indlysende.

Is
Pops

Spis det her
Sunday Cats Ice Pops
1 freezie, 20 - 40 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 5 g kulhydrater, 0 g fiber, 3 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Giant Freeze Pops
1 freezie, 20 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 g natrium, 5 g kulhydrater, 5 g sukker, 0 g protein

Der er ikke noget bedre end en iskold ispind på en varm dag. Men som voksne, vi ved, at ingen store smagning godbid er værd at spise, hvis det er fyldt med junk som høj fruktose majssirup og kaliumsorbat, et kræftfremkaldende stof, der er blevet vist sig at forårsage de celler i pattedyr til at mutere. Det er derfor, vi er så store fans af Sunday Katte Ice Pops. De har den samme store smag som deres kemiske fyldt konkurrent-men uden kemikalier. Ønsker du at få dine hænder på en kasse? For nu, de er kun tilgængelig på mærkets hjemmeside.

Frugt
Snacks

Spis det her
Annies Økologisk Orchard Strawberry Frugt Bites
1 pose, 60 kalorier, 5 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Kelloggs Jurassic World Fruit Flavored Snacks
1 pose (22 gram) 70 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 17 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, < 1 g protein

Bemærk: De er alle om det samme med hensyn til sukker og kalorier, så at afgøre en vinder vi var nødt til at undersøge de ingredienser og portionsstørrelser.

Uanset hvor hårdt vi prøver at overbevise os selv ellers, er der ingen tvivl om, at de fleste frugt snacks er simpelthen gummy bjørne i forklædning. De kommer i mindre pakker, sikker, som hjælper til at holde kalorier og sukkerindhold lidt ned, men de fleste af dem har den samme ingrediens-basen som Amerikas favorit frugtagtig slik: majssirup og sukker. Det er to typer af tilsat sukker, der udgør hovedparten af ​​opskriften. Selvom Annies frugt bider ikke ser meget bedre ud ved første øjekast, vi valgte hende produkt som vinder, fordi det er lavet næsten udelukkende af frugt, grøntsager, og tilføjede vitamin C. Oversættelse: alt sukkeret er den naturligt forekommende sort. Må ikke få det snoet, betyder selvom-det ikke, Annies frugt bid er super sundt. Men de helt sikkert er det sundere mulighed. Lær de ins og outs af alle de forskellige typer af sukker i vores særlige rapport, Hver Populære Tilføjet sødemiddel-Klassificeret!

tørret
Frugt

Spis det her
Trader Joes Tørret frugt Mørk søde kirsebær
1/3 kop (40 g), 120 kalorier, 1,5 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 20 mg natrium, 27 g kulhydrater, 2 g fibre, 16 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Mariani Premium tørrede kirsebær
1/3 kop (40 g), 140 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 33 g kulhydrater, 1 g fiber, 27 g sukker, 1 g protein

En kop tørret frugt pakker op til otte gange flere kalorier og sukker end en kop af den friske ting. Hvilket er grunden til du kun skal købe tørrede frugter, der er fri for tilsat sukker. Ikke alene tilføjer den hvide kornede ting til mix op sukkeret og kalorie tæller, du behøver ikke engang det at gøre frugt smager godt! Trader Joe pose tørrede kirsebær kun indeholder én ingrediens-og det er frugt! Mariani s, på den anden side, har påberåbt sig sukker og olie for at øge deres frugt `s smag. Hold dem langt, langt væk fra dine salater og havregrød. De vil ikke gøre din krop en tjeneste.

Gelé

Spis det her
Jell-O simpelthen godt Strawberry Gelatine
½ kop, 90 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 90 mg natrium, 6 g kulhydrater, 0 g fiber, 19 g sukker, 2 g protein

Ikke det!
Jell-O Sugar-Free Strawberry Gelatine
1/2 kop, 10 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 55 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g sukker, 0 g fiber, 1 g protein

Mange gamle skole kostvaner anbefaler at spise sukker-fri gele som en sund dessert, men ikke lytte til dem. Mange af disse kostvaner blev udviklet vej før vi vidste, hvor skadelige sukker alternativer som Acesulfamkalium (som bruges til at lave sukker-fri gelé appetitvækkende) kunne være. Nu ved vi, additivet kan forårsage neurologiske symptomer såsom hovedpine, svimmelhed, hukommelsestab, og i sjældne tilfælde, epileptiske anfald. Det er derfor, vi foreslår at gå med Jell-O er mere kaloriefattige mulighed fra deres nye Simply god linje, som byder på fire forskellige varianter af Jell-O krydret med ægte frugtsaft og fri for kunstige smagsstoffer, farvestoffer og konserveringsmidler. Selvom det ikke er rent nok til at finde på hylderne i en Whole Foods, er det absolut den bedste løsning, og det er nemt at finde i butikker som Walmart, også. Og vi taler om smarte køber, så prøv disse 25 Bedste Clean Snacks at købe online!

Apple Saucer

Spis det her
Jordens bedste økologiske æblemos Cups
4 ounce, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 20 mg natrium, 13 g kulhydrater, 1 g fiber, 10 g sukker, 0 g protein

Ikke det!
Mott s Original Applesauce
4 ounce, 90 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 24 g kulhydrater, 1 g fiber, 22 g sukker, 0 g protein

Æbler er en potent superfood, men ikke alle produkter fremstillet med de ting, kan gøre krav på samme. Mott oprindelige Applesauce, for eksempel, er sødet med høj fruktose majssirup-som udgør mere end 50 procent af sukkeret i sin pakke! For ikke at nævne, plast beholder, hvor det er indeholdt er snøret med BPA, et kemikalie, der er blevet knyttet til fedme. Det er også blevet vist at kaste vigtige humør-stabiliserende neurotransmittere gennem en væsentlig ændring gener i stress-mediering del af hjernen. Når det er sagt, anbefaler vi at købe Jordens Bedste æblemos i stedet. Det leveres i en BPA-fri beholder og er uden tilsat sukker. Det er også lavet med økologiske æbler, som er en god nyhed overvejer æbler er en af ​​de mest pesticid-laden afgrøder i Amerika. Hvis du ikke kan finde det på dit lokale marked, Mott Natural Applesauce, (50 kalorier, 11 g sukker) er en solid runner up.

Korn
Bars

Spis det her
Kashi korn barer, modne jordbær
1 bar, 120 kalorier, 3 g fedt, 0 g mættet fedt, 100 mg natrium, 23 g kulhydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 2 g protein

Ikke det!
Sunbelt Frugt Grain Strawberry korn søjler
1 bar, 140 kalorier, 3 g fedt, 1 g mættet fedt, 70 mg natrium, 28 g kulhydrater, 1 g fiber, 16 g sukker, 1 g protein

De kan være fremstillet med fuldkorn og frugt, men du ville være hårdt presset for at finde nogen korn bar der er lige så sundt som en skål havregryn, der er blevet toppet med naturens slik. Når det er sagt, hvis du leder efter en lignende smag på flugt, i det mindste vælge en korn bar, der er lav-ish i sukker og giver nogle fibre. Lavet med ingredienser som havre, havre fiber, brune ris, rug, triticale, byg og boghvede, Kashi gengivelse hits mærket. Sunbelt bar, på den anden side, har flere ingredienser end vi har tid til at læse. Sojaolie, majssirup, mono- og diglycerider, titandioxid, og rød 40 til morgenmad? Nej tak! Nab en kasse af Kashi sort og gå ikke glip af disse 17 morgenmad Idéer Kost Eksperter Kærlighed.

gummies

Spis det her
Schwarzwald Økologisk Gummy Bears
16 stykker 130 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 20 mg natrium, 30 g kulhydrater, 19 g sukker, 0 g fiber, 1 g protein

Ikke det!
Haribo Guld-Bears Original Gummi Candy
17 stykker, 140 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 21 g kulhydrater, 0 g fiber, 21 g sukker, 3 g protein

De fleste gummies gå head-to-head med hensyn til sukker, fedt, kulhydrater, og kalorier, så vi kiggede på kvaliteten af ​​ingredienser til at vælge vores vindende pose bjørne. Mens Schwarzwald farver deres slik med ting som sort gulerodssaft, gurkemeje, og rødbede ekstrakt, Haribo bears får deres pulserende nuance fra gul 5, rød 40, blå 1, som er blevet løst knyttet til cancere i dyreforsøg.

aromatiseret
Yoghurt

Spis det her
Siggi s 4% Blueberry
1 beholder, 4.4 oz, 140 kalorier, 4,5 g fedt, 3 g mættet fedt, 55 mg natrium, 12 g kulhydrater, 0 g fiber, 8 g sukker, 12 g protein

Ikke det!
Chobani Fruit on the Bund græsk yoghurt
1 beholder, 5.3 oz, 120 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 50 mg natrium, 18 g kulhydrater, 1 g fiber, 15 g sukker, 12 g protein

Siggi s 4% mælkefedt sorter levere satiating sunde fedtstoffer og 12 gram protein for blot 8 gram sukker, hvilket gør deres forhold blandt de sundeste på markedet. Chobani absolut er ikke det værste yoghurt på markedet, men der er ingen grund til at ned 15 gram tilsat sukker, hvis du ikke behøver at.