Hvordan til at tabe 20 pounds i 3 uger?

I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man kan tabe 20 pounds i 3 uger. I dagens hurtige tempo liv, de fleste mennesker er ikke så forsigtige med, hvad de spiser. Folk er ikke bekymret over - Hvad skal man spise? Hvornår skal spise? Og, Hvor meget at spise. På grund af uagtsomhed, er disse mennesker, der lider af mange sundhedsmæssige forhold. En af de vigtigste konsekvenser af at spise usundt og overdrevent, er overvægtig. Sammen med ingen fysisk aktivitet, er dette problem bliver større og værre.

Senere, når folk indser, at de har fået en masse vægt, de fleste af dem forsøger at kontrollere deres kost ved slankekure eller endda sultende, som igen har negative virkninger på sundheden. For at tabe sig, skal man have den rette vejledning om at tabe sig. Gennem denne artikel vil vi foreslå dig, hvordan du kan tabe ikke kun sikkert, men også meget hurtigt. Så hvis du ønsker at tabe sig meget hurtigt, er du kommet til det rette sted. Her vil vi foreslå dig hvordan man taber 20 pounds i 3 uger.

For at tabe sig så hurtigt, har vi lavet en kost plan, som du skal følge nøje. Denne diæt varer i 21 dage. Denne hårde men effektiv kost vil forbedre dit stofskifte så godt, at efter at have fulgt kosten, kan du komme tilbage til den normale kost uden at få vægt for et par år. Hvis du følger denne strenge regime i 3 uger, vil du helt sikkert miste al den fedt akkumuleret i din væv.

Metoder til at tabe 20 pund i 3 uger:

1.) Have 2 rå frugt og / eller grøntsager før hvert måltid

Den første ting at holde i dit sind er at have 2 rå frugter eller grøntsager eller både før have dit måltid. Til dette kan du have 2 gulerødder, et æble og en pind af selleri. I stedet for dette kan du have nogen combo af grøntsager og frugter. Gør dette vil hjælpe dig tabe sig hurtigt, men husk følgende ting:

• Forbrugende rå frugt og grøntsager vil fylde dig op hurtigere, undertrykke din sult cravings. Det betyder, at du spiser en masse mindre og tabe sig meget lettere, at også uden at blive for sulten.
• Husk, ikke at inkludere frugtsaft (pakket), da de ikke vil hjælpe dig med at tabe på grund af deres høje indhold af sukker. Drikke sådanne juice vil gøre dig tage på i vægt som de har ingen fiber til at dræbe din appetit.
• I stedet for 2 rå frugt og / eller grøntsager, kan du drikke minimum 8 ounce af grøntsagssaft før måltider.
• Bortset fra dette, kan du også drikke minimum 8 oz. af vand med dine rå frugt og grøntsager til virkelig dræbe din appetit.
• Anbefalet frugt og grønt før måltider omfatter broccoli, grønne bananer, æbler, gulerødder, ferskner, og / eller saft.

2.) Har 0-300 Calorie måltid efter at have Rå frugt og grøntsager

Når du følger trin 1, gøre spiser lige omkring 0-300 flere kalorier af noget, du ønsker. Men det er bedst, at du har et flertal af dine 0-300 kalorier nedefra opført vægttab fødevarer og / eller vægttab drikkevarer.

Vægttab Foods:

• Alle fuldkorn eller uforarbejdede fødevarer
• havregrød
• Almindeligt popcorn
• Stål-Cut Havre
• brune ris
• Hvedekim
• Vilde ris
• Kartofler
• Hvede brød (undgå hvidt brød)

Vægttab Drinks:

• Grøn te
• Fedtfri mælk
• Kaffe
• Yoghurt baserede smoothies

3.) Spis Fire 0-300 kalorieindhold måltider om dagen

Lav en rutine for at have fire 0-300 kalorieindhold måltider om dagen. Det er meget effektiv i at tabe sig hurtigt og naturligt. For dette, spiser dine måltider baseret på en Intermitterende fastende tidsplan.

Forslag:

• Selvom du kan få dine 0-300 kalorieindhold måltider når du har lyst, men det anses for ideelt, hvis du spiser dem på et minimum interval på 2-4 timer.
• Det er også anset for fint, hvis du har 1,2 eller 3 måltider om dagen, så længe du ikke krydser over 4 måltider om dagen.

Den væsentligste årsag du reducere 20 pounds så hurtigt er fordi at følge denne plan, du vil spise mindre end 1200 kalorier dagligt eller mindre end 300 kalorier ved hvert måltid.

Bemærk: Vi er ikke tælle frugt og grøntsager, som giver dig mulighed for at spise så lidt som muligt uden at gøre du føler dig sulten.

4.) Følg Nogle Workout Planer om at tabe 20 pund i 3 uger

Bortset fra kosten, er det meget nødvendigt at inkludere nogle fysiske aktiviteter i din daglige rutine. Fysiske aktiviteter bidrage til at øge stofskiftet i kroppen, hvilket er meget afgørende, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt. Medtag nogle af de intens træning. Gør dem til et minimum 20-40 minutter, 1-2 gange om dagen 3-4 dage om ugen.

Øvelser, som du kan inkludere:

• Sprællemænd
• burpees
• gåture lunges
• Armbøjninger
• Planke
• dips

Forslag til Lose 20 Pounds 3 uger:

1. Hvis du er en travl person og har mindre tid til at udøve, derefter gøre et intens træning i bare 10 minutter. Men gør dem 2-6 gange om dagen i mindst 4 dage om ugen.
2. Hvis du er doven (eller ikke så aktiv), såret, ude af form, og hvis træning er for svært for dig, så følg enhver workout plan, som du føler dig egnet. Du skal dog ikke forvente at reducere vægten så hurtigt som følge netop de første 3 trin.
3. Du kan have grøn te som en fedtforbrænder før din træning for at give dig mere energi til at udøve længere sværere at brænde endnu mere fedt, mens du træner.

Husk:

• Dette er en akut situation, vægttab plan og ikke en rettelse vægttab plan, da det ikke er let at bæredygtigt i længere tid.
• Du kan bruge denne plan, hvis du planlægger at reducere vægten for din genforening, bryllup, tur til stranden, ferie, for at gøre en vægtklasse, efter et job, etc.
• Bare husk der er ingen genvej til succes, aldrig bruge ulovlige metode til at slippe af med fedt som at tage steroider, vægttab supplement. Selv hvis du planlægger at gøre noget som dette, gøre en grundig forskning først. Husk tålmodighed og vedholdenhed er nøglen til succes.