Hvor meget skal en 13 år gammel vejer?

Den bedste måde at afgøre, om dine kære har en sund vægt er ved at beregne deres idealvægt til deres højde og alder. At være både undervægt og overvægt kan føre til sundhedsmæssige komplikationer. Nogle forældre spekulerer hvor meget en 13-årig bør veje? Svaret varierer mellem kønnene. Denne artikel vil nærmere den ideelle vægt for teenagere, og giver tips til, hvordan man kan opretholde en sund vægt.

Hvor meget skal en 13-årig afvejes?

Den typiske vægt for 13 årige piger i området fra 82 til 137 pounds, den gennemsnitlige vægt er omkring 102 pounds. Den gennemsnitlige vægt for 13 årige drenge er omkring 102 pounds, som kan spænde fra 80 til 135 pounds.

For piger i alderen 13, den typiske højde varierer fra 4rsquo-11frac14-rdquo-til 5rsquo-5frac34-ldquo-, den gennemsnitlige højde bliver omkring 5rsquo-1frac34-ldquo-. For drenge aged13, højde varierer fra 4rsquo-11rdquo- at 5rsquo-5frac34-ldquo-, den gennemsnitlige højde er 5rsquo-1frac34-ldquo-.

Alle data er baseret på tal fra Centers for Disease Control. Hvis du eller dit barn er over eller under vægten, så fortvivl ikke, bare forsøge at gennemføre bedre kostvaner, og undgå at springe måltider, eller snacking for ofte.

Gennemsnitlig højde og vægt for teenagere og tidlige voksne

Efter at finde ud af spørgsmålet: hvor meget skal en 13 år gammel vejer, vil du naturligvis ønsker at vide gennemsnitlige højde og vægt af flere aldre i teenagealderen. Nedenfor vi liste nogle gennemsnitlige højde for piger og drenge i forskellige aldre. Bare husk, at antallet kan variere fra barn til barn.

teenagedrenge

• 12-13 År gammel

Gennemsnitlige højde varierer fra 58 til 62 inches for drenge omkring denne alder i 50^th percentile- gennemsnitsvægt spænder fra 85 til 100 pounds.

• 14-15 År gammel

Gennemsnitlige højde varierer fra 63 til 66 inches for drenge omkring denne alder i 50^th percentile- gennemsnitsvægt spænder fra 105 til 125 pounds.

• 16-17 År gammel

Gennemsnitlig højde varierer fra 67 til 70 inches for drenge omkring denne alder i 50^th percentile- gennemsnitsvægt spænder fra 130 til 150 pounds.

• 18-20 År gammel

Gennemsnitlig højde varierer fra 67 til 70 inches for drenge omkring denne alder i 50^th percentile- gennemsnitsvægt i området fra 150 til 160 pounds.

teenagepiger

• 12-13 År gammel

Gennemsnitlige højde varierer fra 60 til 63 inches for piger omkring denne alder i 50^th percentile- gennemsnitsvægt spænder fra 95 til 105 pounds.

• 14-15 År gammel

Gennemsnitlige højde varierer fra 63 til 64 inches for piger omkring denne alder i 50^th percentile- gennemsnitsvægt spænder fra 85 til 100 pounds.

• 14-17 År gammel

Den gennemsnitlige højde for piger omkring denne alder er 64 inches i 50^th percentile- den gennemsnitlige vægt i området fra 115 til 120 pounds.

• 18-20 År gammel

Den gennemsnitlige højde for piger omkring denne alder er 64 inches i 50^th percentile- den gennemsnitlige vægt i området fra 125 til 130 pounds.

Hvordan at opretholde en sund kropsvægt

Efter at lære svaret på: hvor meget skal en 13 år gammel vejer, og hvis du er bekymret for dit barns vægt, her er hvad man skal gøre:

1. Tag Vækst i betragtning

Sund vægt ikke afgjort kræver, at børns vægt ligger mellem den ideelle vægt intervaller. Væksten skal også tages i betragtning. Hvis du opdager, at en teenager lægger på vægt, bare huske, at kroppen stadig vokser, og vægtøgning er mest sandsynligt på grund af det faktum, at muskler og knogler vokser inde i kroppen. Hormonelle niveauer, der er med til at udvikle og regulere stofskiftet også begynde at justere, hvilket kan føre til et udsving i kropsvægt.

2. Deltage i sportsaktiviteter

Afspilning af sport bidrager til at fremme og regulere en sund kropsvægt. Udover at holde sund, sportsaktiviteter er meget behageligt og føre dig til at gøre nye og langvarige venskaber.

Én ting at påpege, er, at du nødt til at finde en sport, at du nyder og elsker en masse, så du kan fortsætte denne aktivitet uden at miste interessen.

3. Skær ned på uønsket

Mange af os nyder at spise et stykke chokolade, en pose chips, eller nogle fyret kylling, skyllet ned med et køligt glas cola. Alt er ok i moderate mængder, men for meget af en god ting kan nemt være en dårlig ting, og det ville være klogt at skære ned på "junk" at du indtager. Prøv at erstatte en pose chips for nogle frisk frugt, eller en flaske vand i udskiftning af cola.

4. Stop Drinking Soda

Selvom sodavand kan smage forfriskende og nærende, bør det undgås på grund af den store mængde af "tom" kalorier, der er indeholdt i en servering af sodavand. Dette kan føre til vægtøgning og har en negativ indvirkning på dit helbred.

5. Gør brug af Fritids Time

Når det kommer til afvikling, er der mange aktiviteter, vi kan gøre for at blæse stress og slappe af, samt gøre nogle kropsbevægelser. En fælles aktivitet mange deltager i, er videospil. Der er mange videospil og spillekonsoller, der fremmer fysisk aktivitet under spil, hvilket betyder du kan træne og være aktiv, mens du spiller et spil og have det sjovt.

6. Tag dit tempo

Mange mennesker forsøger at gøre alt for mange ændringer på kost og sund livsstil på én gang, hvilket viser sig at være mislykkedes på grund af en alt for påtrængende start. Hvis du dyrke mange usunde vaner, såsom sodavand forbrug, manglende motion, etc., kan det være svært at bryde alle de vaner på en gang. Hvis du starter langsomt, og har til formål at udrydde en dårlig vane ad gangen, kan du finde det lettere at blive på den rette vej.

7. Lav din egen frokost

For teenagere, kan pakning din egen frokost til skole hjælpe med vægten kontrollerende proces. Selvom det er nemmere at få din mad fra skole, en hjemmelavet frokost gør du ved præcis, hvad du kommer til at spise den dag, og sikre, at du inkluderer en afbalanceret, nærende og fornøjelig frokost.

8. Få mere søvn

Søvn er vigtig på mange måder. Hvis du ikke får nok søvn så din krop bliver ude af stand til at kontrollere de hormoner, der regulerer appetitten, hvilket igen kan føre til en uberettiget stigning i appetit, som vil gøre du spiser mere end du har brug for. Sovende flere vil hjælpe dig til at føle revitaliseret, og give dig viljestyrke til at modstå "junk"og holde sig til de sunde valgmuligheder.

9. Spring aldrig et måltid

Mange mennesker forveksler at springe måltider med til at tabe sig. Dog vil springe måltider kun føre til øget sult og vil sandsynligvis føre til overspisning eller konsekvent mellemmåltider. Især for teenagere, der er under vækst, vil springe måltider sikkert blokere deres sund vækst.

10. Omgiv dig med støttende mennesker

Mange mennesker kan hævde at være din ven, men i virkeligheden er de ikke. Hvis du har mennesker omkring dig, der handler unsupportively med hensyn til vægt og sundhed ambitioner, siger ting i retning af "du aldrig gøre det", Så skal du holde op med at tale med de mennesker. Hold dig til venner og familie, der støtter dig i dine ambitioner.

Del på sociale netværk: