8 Bedste fordele ved niger frø olie

Niger frø olie er blevet anerkendt for sine mange imponerende effekter på menneskers sundhed, især dens evne til at fremskynde helbredelse, beskytte huden, forbedre hjerte sundhed, hjælpe med vægtøgning, bistand søvn, stimulere cirkulation og reducere inflammation, blandt andre.

Niger frø olie

Denne vigtige olie, selvom du måske aldrig har hørt om det før, er afledt af en årlig urt, der vokser i forskellige dele af Etiopien, Malawi og Indien. Bearing videnskabelige navn Guizotia abyssinica, denne plante går af mange andre navne, afhængigt af hvilken del af verden du befinder dig i, herunder nyger, ramtil eller blackseed. Den Niger frø er faktisk en frugt, der kaldes en skalfrugt, men på grund af sin lignende udseende til solsikke frø (omend mindre), er det almindeligt betragtes som en frø, der er egnet til konsum. Den eneste virkelige produkt fra denne plantestoffer plante er frøet, hvorfra der kan trykkes på en flygtig og næringsrig olie. Udvinding af olien er forholdsvis let, efter en intens opvarmning proces, hvor forureninger er neutraliseret. Disse frø faktisk give omkring 35% af deres vægt som olie, hvilket gør det relativt billigt at finde og udnytte i din madlavning.

Niger frøolie er pakket med gavnlige fedtsyrer og linolsyre, og har en lignende sammensætning solsikkeolie. Derfor er denne olie ofte bruges som erstatning madolie, især i områder, hvor Niger frø dyrkes i store mængder. Mens denne olie ikke er bredt set i den vestlige verden, bliver det til rådighed oftere i specialbutikker. Frøene har forskellige andre anvendelser, i chutneys, karryretter og andre sundhedsmæssige infusioner, men olien er, hvor den virkelige fordel ligger, på grund af den koncentrerede karakter af de næringsstoffer der. Lad os nu tage et nærmere kig på nogle af disse imponerende sundhedsmæssige effekter.

8 Bedste sundhedsmæssige fordele af Niger frø olie

Sleep Aid: Magnesium, kalium og zink er nogle af de vigtigste mineraler, der findes i niger frøolie, og de kan også påvirke den hormonelle niveauer i kroppen. Disse mineraler kan bidrage til at stabilisere døgnrytme og inducere frigivelse af visse neurotransmittere, som kroppen har brug for ordentlig hvile, især magnesium. Hvis du lider af søvnløshed eller kronisk rastløshed mens sovende, så prøv at tilføje nogle niger frø olie og drage fordel af de mange mineraler.

Heart sundhed: Når man udskifter typiske vegetabilske olier med ting som niger frøolie eller solsikkefrøolie, kan du forbedre din cholesterolbalance, fordi disse olier besidder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer og linolsyre. Dette kan hjælpe med at nedsætte dine chancer for at udvikle åreforkalkning, hvilket yderligere kan forebygge hjerteanfald og slagtilfælde. Den anti-inflammatoriske virkninger af disse sunde fedtstoffer kan også medvirke til at sænke blodtrykket og generelt reducere belastningen på dit hjerte-kar-system.

Beskyt huden: Hvis du er på udkig efter en god løsning for ar, forbrændinger, udslæt eller hudirritation, niger frø olie er en glimrende mulighed. Antioxidanter findes i denne olie kan bidrage til at stimulere helingsprocessen og lindre inflammation. De kan også forebygge infektioner i huden ved at øge den immun reaktivitet på stedet af sår eller rifter. Antioxidanter også neutralisere frie radikaler, som kan reducere forekomsten af ​​rynker og alder pletter.

Hastighed Healing: Mineralske og vitamin sammensætning niger frøolie gør den ideel til at stimulere heling og genvækst af celler og væv. Protein, fiber, riboflavin, vitamin C og andre kulhydrater komprimeret i denne olie er afgørende for helingsprocessen, så tilføje dette til din kost kan gøre langt mere end hjælpe med dit kolesterol problemer. Når genoprettelse fra en skade eller operation, overveje at skifte til denne olie til dine kulinariske behov.

Reducerer Inflammation: Den rigdom af antioxidanter og anti-inflammatoriske forbindelser, der findes i niger frø olie gør det populært for mennesker, der kæmper med gigt, podagra, gigt, feber, eller højt blodtryk. Antioxidanter neutraliserer frie radikaler, som kan forårsage oxidativ stress. Ved selve definitionen, oxidativ stress forårsager betændelse i kroppen, så fjerne de frie radikaler er et godt sted at starte.

Mave problemer: Denne form for alternativt frøolie er ganske lig raps og solsikke olier, som begge kan lindre gastrointestinale problemer, herunder forstoppelse, oppustethed, kramper, hæmorider og generel maveproblemer. Olien kan være med til at belægge maven og reducere inflammation, og også beskytte mod eventuelle dårlige bakterier i tarmen, der kan gå på kompromis dit immunforsvar eller forhindrer ordentlig optagelse af næringsstoffer.

Vægtøgning: De fedtsyrer og proteiner, der findes inden for denne olie er ideelle, hvis du forsøger at tage på i vægt på en sund måde. Efter en skade eller sygdom, øge vægtstigning er ofte ønsket, og den resterende del af omega-3 fedtsyrer og andre næringsstoffer kan fremme sund vægtøgning for disse patienter eller forbruger. Hvis du ikke forsøger at tage på i vægt, blot bruge denne olie i moderate mængder, men du behøver ikke at bekymre sig om denne olie pumpe i overdreven kalorier eller ”dårlige” kolesterol i dit system.

Immunsystemet Booster: Denne olie har vist sig at have visse anti-parasitære og antioxidant kvaliteter, der kan hjælpe, når topikalt eller forbruges. Hvis du ønsker at forhindre forskellige infektioner og styrke den samlede immunsystem, derefter bruge niger frø olie på din hud for eksterne infektioner, og forbruge det i din mad til intern beskyttelse.