Hvad påvirker blodtrykket?

Blodtrykket er et mål for den kraft, at blodet gælder på væggene i arterien. Din hjerteslag refererer til hvor mange gange dit hjerteslag i et minut. Oplysninger om dit blodtryk og hjerteslag giver din sundhedsplejerske til at træffe vigtige beslutninger om dit hjerte og kredsløb og generelle sundhed. Din puls er normalt, hvis din hvilepuls er et sted mellem 60 og 100 slag i minuttet, mens det systoliske blodtryk bør være mindre end 120mmHg og diastolisk tryk skal være mindre end 80mmHg. Dit blodtryk kan ændre sig på grund af mange faktorer. Lad os diskutere mere om det.

Hvad påvirker blodtryk midlertidigt?

Mange mennesker er ikke klar over, at blodtrykket ændrer minut for minut. Ændringen kan skyldes enhver aktivitet, dit humør, eller din krop position. Andre faktorer kan også ændre dit blodtryk midlertidigt og gøre det svinge mellem 5 og 40mmHg. Læs om flere faktorer.

1. Størrelsen af ​​blodtryksmanchet

Hvis størrelsen er for lille, og du føler manchetten er temmelig stram på overarmen, kan du ikke få en korrekt måling. Det er derfor vigtigt at sikre, at det passer dig godt eller ved hjælp af en lille blodtryksmanchet kan øge din systoliske blodtryk med 10 til 40 mm Hg.

2. Manchet bruges over Beklædning

Det er ikke en god idé at bære dit blodtryk manchet løbet tøj. Hvis du gør det, kan du ikke få en korrekt måling. Faktisk kan der være en ændring i din systoliske blodtryk måling med 10 til 50 mmHg.

3. Ikke tage tid til at slappe af

Du bør slappe af dig selv og tage mindst 5 minutter efter sidder i en behagelig stol at kontrollere dit blodtryk. Enhver aktivitet såsom at spise eller motion kan ændre dit systoliske blodtryk op til 10-20 mm Hg.

4. Tilbage, Arm eller fødder understøttet

Du vil få forkert læsning, hvis du ikke sidder i en behagelig stol med din arm og ryg støttes. Der kan være en stigning i din diastoliske blodtryk ved 6mmHg hvis ryggen ikke er understøttet. Holde dine ben krydsede kan også hæve din systoliske blodtryk. Holde din overarm under dit hjerte niveau vil også påvirke aflæsningen-holde det under dit hjerte niveau vil give højere målinger, mens at holde det over dit hjerte niveau vil gøre det modsatte.

5. Følelsesmæssig stat

Forsøg aldrig at måle dit blodtryk, når du er ængstelig eller under stress, fordi det automatisk kan øge dit blodtryk. Tag det roligt og være afslappet, når have dit blodtryk målt.

6. At tale mens Testing

Hvad påvirker blodtrykket midlertidigt? Ligesom fysiske aktiviteter, taler også spiller en rolle her. Der kan være en stigning på 10-15mmHg hvis du taler, når dit blodtryk bliver målt. Være komfortabel og taler ikke.

7. Tobacco Brug

Anvendelse af eventuelle tobaksvarer, herunder cigarer, cigaretter, eller endda røgfri tobak kan øge dit blodtryk, fordi de alle indeholder nikotin. Der må ikke ryges i mindst en halv time før have dit blodtryk kontrolleres.

8. koffein og alkohol

Drikke koffeinholdige eller alkoholiske drikke, før du tager din blodtryksmåling vil føre til forkerte resultater. Drik ikke nogen koffeinholdige eller alkoholiske drikkevarer i mindst en halv time før at have dit blod trykmåling taget.

9. Temperatur

Din blodtryk går op, når du er kold. Det betyder, at du kan få en højere læsning, hvis temperaturen på lægens kontor er lav.

10. Fuld Bladder

Din blodtryk kommer ned, når din blære er tom, og øges, når din blære er fuld. Der kan være en stigning på 10-15mmHg i dit blodtryk læsning, når du har en måling med en fuld blære.

Hvad påvirker blodtryk i det lange løb?

Her er nogle af de faktorer, der har en rolle at spille i dit blodtryk i det lange løb:

1. Family History

Ligesom hår, højde og øjenfarve, kan blodtrykket også køre i familier. Det betyder, at hvis dine forældre eller nogen i din blodsbeslægtede har forhøjet blodtryk, er du mere tilbøjelige til at have det også. Dine børn vil også have en højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk i dette tilfælde. Det er vigtigt at have dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt, hvis du er på et højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Selvom du ikke kan gøre noget ved arvelighed, kan du foretage livsstilsændringer til at sænke din risiko.

2. Alder og køn

Din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk stiger med alderen. Dette sker, fordi blodkarrene mister fleksibilitet med tiden. Desuden mænd under 45 år er en større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk i forhold til kvinder. Både mænd og kvinder er i samme risiko for at udvikle forhøjet blodtryk fra alderen 45 til 64. Efter dette, kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk i forhold til mænd.

3. Mangel på fysisk aktivitet

Hvor aktiv du er, vil også have en indvirkning på dit blodtryk. Hvis du har en inaktiv livsstil, du er mere tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk, blodkar sygdom, hjertesygdomme og slagtilfælde. Når du ikke er aktiv, skal du også øge din risiko for at blive overvægtige eller fede. Du er overvægtig, når din body mass index er over 30, og overdreven vægt lægger mere pres på dit hjerte, gør det arbejde hårdt, og øger dit blodtryk til et farligt niveau. Vær sikker på at medtage moderat fysisk aktivitet i din rutine at holde sig sund.

4. kostvalg

Du vil udvikle højt blodtryk, hvis din kost indeholder masser af fedt, kalorier og sukker. Denne diæt bidrager også til fedme, som er knyttet til så mange spørgsmål. En kost rig på natrium vil også øge dit blodtryk, fordi det gør din krop holde vand, der sætter pres på hjertet. Sænkning dit indtag af salt og herunder kalium i din kost vil hjælpe. Tilsvarende D-vitamin er afgørende for produktionen af ​​et enzym, der regulerer blodtrykket. Så har en afbalanceret kost for at holde blodtrykket i kontrol.

5. Sleep Apnea

Hvad påvirker blodtrykket i det lange løb? En tilstand kaldet søvnapnø canrsquo-t ignoreres. I denne tilstand væv i halsen kollaps og gøre det vanskeligt at trække vejret. Du kan vågne op og er nødt til at hoste til at begynde at trække vejret igen, men pauser i vejrtrækning kan gøre du føler dig træt i løbet af dagen. Betingelsen øger også din risiko for hjertesvigt, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og diabetes.

6. Mediations

Din hypertension kan blive værre ved at tage ibuprofen, såsom motrin, Advil, etc. Disse medikamenter kan også være skadeligt for nyrerne og øger din risiko for hjertesvigt og slagtilfælde. Naproxen, piroxicam, diclofenac, Lodine, Mobic, og indomethacin kan have lignende virkninger på dit hjerte-kar-system. Kolde og hoste medicin kan snøre dine arterier og øge din puls og blodtryk.

Del på sociale netværk: