Hvorfor får jeg søvnig efter at have spist?

Mange undrer sig over "hvorfor får jeg søvnig efter at have spist?" Følelse søvnig efter at have spist er foruroligende, når du skal arbejde efter frokost. Nogle mennesker skyde skylden på træthed, sløvhed og træthed. Følelse søvnig efter et måltid er normal. Du kan dog kræve medicin opmærksomhed, hvis du ender med at sove efter hvert måltid. Grundene til, at du føler dig søvnig efter at have spist og deres løsninger er skitseret nedenfor.

Hvorfor får jeg Sleepy efter at have spist?

1. Digestive Mønster og Brain Hormoner

Vi kræver energi til at udføre normale funktioner såsom vejrtrækning. Mad giver denne energi, som er fordelt på fordøjelsessystemet til glukose eller brændstof. Kroppen frigiver hormoner, såsom amylyn, glucagon og cholecystokinin (CCK), som øger blodsukkeret, mæthed, og producerer insulin, som bevæger ind i celler for at tilvejebringe energi. Samtidig, hjerne øger også sine hormoner ligesom serotonin, som fører til sløvhed. Desuden er maden også indirekte relateret til produktionen af ​​melatonin, et andet hormon, der fører til søvnighed.

2. hvad du spiser

Kroppen fordøjer alle fødevarer på samme måde, men de påvirker din krop anderledes. Din kost besvarer dit spørgsmål, "Hvorfor får jeg søvnig efter at have spist?" Høje proteiner, såsom kalkun, æg, fisk, spinat, tofu, ost og soja indeholder tryptofan som anvendes af kroppen til at producere serotonin. En afbalanceret kost kombineret med masser af vand og hyppige, mindre måltider opretholde energi.

3. sovevaner

Din sovende mønster påvirker din krops reaktion efter et måltid. Det er svært at være opmærksom efter et måltid, hvis du ikke fik nok hvile om natten. Din krop automatiske svar er i hvile, og du har tendens til at føle sig søvnig, når du er fuld og afslappet, især hvis du havde en dårlig søvn natten før.

Har en regelmæssig sovende mønster og undgå stress. Du må ikke tage en middagslur, hvis du har problemer med at sove om natten. tage en lur efter frokost Dog vil holde dig vågen og forbedre din fysiske og mentale ydeevne.

4. Ikke Udøver nok

Du behøver ikke reservere nogen energi i din krop ved at blive inaktiv. Tværtimod at være fysisk aktiv sikre, at du har nok energi i løbet af dagen. Udøver konsekvent hjælper dig med at få det bedre, kvalitet søvn om natten og bo besked i løbet af dagen. Det minimerer dine chancer for at føle søvnig efter at have taget et måltid. Hertil kommer, at regelmæssige øvelser øger din energi niveauer og reducere træthed niveauer.

5. Underliggende Sundhed Betingelser

Hvis du falder i søvn eller føler sig træt, hver gang du tager et måltid, chancerne er, at du har underliggende medicin tilstand, ligesom cøliaki, anæmi, fødevare intolerance, søvnapnø og underaktiv skjoldbruskkirtlen. Tal med din læge, hvis du lider af nogen af ​​disse betingelser, og ofte føler sig træt, især efter et måltid, eller hvis din efter et måltid krise er ledsaget af andre symptomer. Din læge vil identificere årsagen til din døsighed.

6. Mad Allergi og Intolerance

Allergi og mad intolerance tilbyde yderligere svar på spørgsmålet, "hvorfor får jeg søvnig efter at have spist". Milde allergier forårsager post-måltid sløvhed og vekslende afføring. For eksempel kan du skifte mellem diarré og forstoppelse. Du kan også opleve oppustethed og overskydende gas.

7. Nutrient Mangler

Næringsstoffer mangel fører til ufordøjet fødevarer i din afføring, fordi din krop ikke fordøje dem. Derfor vil du ikke har nok energi til at støtte dig i løbet af dagen og føler søvnig hele tiden, selv efter måltider.

8. Insulin Problem

Nogle mennesker kan ikke regulere insulin produktion og anvendelse i kroppen, hvilket fører til diabetiske tilstande. Milde insulin problemer vil medføre svimmelhed, hovedpine og svaghed.

9. Skipping Meal

Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Springe morgenmad eller andre måltider kan føre til svaghed og træthed. Du vil ende med at spise usunde fødevarer i løbet af dagen for at kompensere det. Usunde fødevarer såsom fastfood gøre tilstanden værre.

Hvordan skal man behandle Søvnighed efter at have spist

Du kan reducere søvnighed efter at have spist ved at ændre din kost og spisevaner. De følgende tips kan hjælpe dig med at løse dette problem.

1. Spis Ernæringsmæssige morgenmad

Morgenmad sætter energi standarden for din dag. Derfor bør din breakfast omfatter sunde fødevarer såsom frugt, fuldkorn, korn, brød og yoghurt. Du vil ikke henvende sig til usunde fødevarer i løbet af dagen, hvis du havde en god, sund morgenmad. Hertil kommer, en sund morgenmad forbedrer din mentale og fysiske præstationer i løbet af dagen.

2. Vælg Complex-kulhydrat, høj-protein fødevarer til frokost

Tag en afbalanceret, sund frokost og undgå stivelsesholdige og forarbejdede fødevarer. Nogle af andre fødevarer, der vil forbedre din energi niveauer omfatter grønne bønner, kyllingebryst, avocado, fuldkornsbrød, pasta, magert kød, kiks, salat, broccoli, æg, tofu, agurker, hav grøntsager, sennep greens, brune ris blandt, etc.

3. Spis ofte i Lille mængde

Store måltider er tilbøjelige til at gøre dig døsig, fordi de tager mere energi at fordøje. Spis mindre måltider i løbet af dagen hjælper. Tag en mid-morning snack, lille frokost og eftermiddagen snacks til at opfylde dine daglige kalorier behov. Gode ​​snacks bør ikke nedbryder din energi. Må ikke gå i mere end tre timer uden at spise.

4. Andre Tips

Efter at svare på spørgsmålet, "hvorfor får jeg søvnig efter at have spist?" disse tips vil hjælpe dig med at overvinde døsighed:

• Tag ikke fastfood og højt fedtindhold fødevarer til frokost. De indeholde konserveringsmidler, fedtstoffer, smagsforstærkere, sukkerarter og salte. De tilføjer kalorier uden næringsstoffer og giver usund brændstof.
• Undgå øl og vin til frokost. Alkohol er beroligende egenskaber øger træthed niveauer.
• Tag mindre koffein efter frokost. Koffein øger årvågenhed, men har aftagende udbytte, fordi dens virkninger reducere over tid. Du er nødt til at øge din mængde at være opmærksom.

Del på sociale netværk: