30 Grunde til at gå amok til grillet ost

Grillet ost er den hæftning sandwich of America, indgroet i alles sind siden barndommen. Og for at anerkende denne himmelske skabelse, har April fået navnet National Grilled Cheese Month. Don`t præcis tænke på grillet ost som go-to, når du er forsøger at geare op til bikini krop sæson? Nå, der er masser af måder, du kan få din ost og spise det, også!

Grillet ost først kom rundt i 1920`erne som en åben konfronteret skive brød dækket med smeltet amerikansk ost. Tilgængeligheden af ​​den præ-skiver brød og smelteost var tiltalende, når tiderne var hårde under den store depression, fordi det var utroligt overkommelige (og delish) skål! Den anden skive brød did not ske indtil 1960`erne og er, når fadet forvandlet til det, vi nu kender som vores elskede grillet ost. Nu er det et dagligt syn på kids` menuer, gør vi det, når vi er i et kapløb eller leder efter komfort, og vi er blevet så store fans af det, at der er endnu fødevarer lastbiler og restauranter dedikeret til at gøre alene gourmet grillet oste.

Så til ære for den ferie, vi `ve rundet op en flok fantastiske grunde bør du hengive i dette klassiske Sammie, tips om at tage den sunde vej, og nogle opskrifter til at prøve på, når du er gearet til at få nogle grillet ost i din mave. (Og hvis du tror, ​​du skal have nogle tomatsuppe med, at `s cool-bare undgå disse 20 Værste Ingredienser til putter i din suppe, okay?)

HVORFOR EAT grillet ost?

Vi ved, at du don `t har brug for motivationen, så overvej det din liste over store undskyldninger, hvis du har brug for at i stedet!

1

DET ER BILLIGT

Den gennemsnitlige pris i Amerika for at købe hele hvedebrød er omkring $ 2,00 og for Cheddar-ost `s omkring $ 5,50-og` s per pund! Denne to-ingrediens sandwich er en oplagt go-to, når du er på et budget eller bare på udkig efter i en billig måltid, der er overbærende. Selvom ost og brød er de eneste to komponenter, der er nødvendige for grillet ost, se på det som et tomt lærred klar til at blive malet med tonsvis af andre næringsstoffer. Og hvis du gør det rigtigt, kan du bo på budgettet og på din kost!

2

Let at lave

Der `s ikke meget til it få din ost, få dit brød, og smide det på en friture pan-eller endnu bedre, bruge en panini maker. Det `s en no-bøvl gør og ikke meget at rydde op efter behov. Du kan gøre det, når du er i et kapløb, eller hvis du er på udkig efter en hyggelig komfort mad til nedkøling ud med. Det `s en simpel sandwich, der pakker i nogle proteiner, kulhydrater, og fedt på én plade. For mere smarte værktøjer ind og ud af køkkenet, så tjek 20 Vægttab Værktøj under $ 20.

3

Du `ll HAVE MERE SEX

En undersøgelse blev udført, der viste, at 32 procent af grillet ost elskende har flere sex-at være præcis, mindst seks gange om måneden. Så så usædvanligt som denne forbindelse kunne være, at have en kærlighed til grillet ost kan gøre din sexlyst gå op!

4

Valgmulighederne er ubegrænset

Hold det klassiske og gøre din grillet ost ved hjælp af kun ost og brød. Eller være en innovator og lægge op, at sandwich med dine foretrukne grøntsager, krydrede saucer, eller endda frugter (når du er på udkig efter noget på sødere side)! Disse dage, er der endda hele restauranter dedikeret til en menu udelukkende baseret på forskellige grillede oste. Når du er taler to skiver brød og smeltet ost, der `s stort set intet, der vandt` t smager godt i mellem. Vi foreslår at bruge ingredienser som avocado, tomat, eller spinat til at øge den ernæringsmæssige værdi og op smagen! Har du bare savle lidt ved tanken om nogle avocado? Så gå ikke glip af disse 18 Tasty måder at tilfredsstille din Avocado Cravings!

5

Den kan bestilles næsten overalt

På trods af hvad mange måske tror er umuligt, kan du bestille en grillet ost på fast food restauranter, der don `t selv have grillet ost på menuen. Ofte findes på deres "hemmelige menuer," næsten enhver burger fælles kan smide sammen denne Sammie ved at lave en cheeseburger, minus burger. In-N-Out`s grillet ost består af to skiver smeltet amerikansk ost grillet mellem deres bolle og læsset med deres fixins som tomat, salat og løg.

Tips til at holde det sundt

Lad os være reelle: Grillet ost er ikke ligefrem kendt for at være en superfood fad. Men der `s en enorm forskel mellem virkelig-dårlig-til-dig sammies og ikke-at-bad-at-alle muligheder!

6

BRUG ET fuldkornsbrød

Hvid er ude og korn er i! Der bør ikke være mere af det alt for forarbejdede hvidt brød gør din grillet ost, når der er så mange bedre-til-dig muligheder derude. Gå efter noget pakket med fiber snarere end sukker og kulhydrater. Ezekiel brød er en stor mulighed, fordi det indeholder spirede kerner og absolut ingen sukker!

7

VÆLG DEN RIGTIGE OST

Ost kan være en stor kilde til calcium, protein, og vitaminer. Men når man lever i en verden, hvor selv Cheetos får lov til at være mærket ’naturlige,` det kan få forvirrende at finde en ost `s kommer til at levere disse ydelser. Spring kunstige oste som amerikansk ost (som er teknisk ikke engang en ost!) Og gå til mærker som Sargento. De har en lang liste med reelle naturlige oste (alle med korte ingredienslister) i en række forskellige varianter fra mozzarella hvidløg og urter stik! Ultra-tynde skiver er også en af ​​deres tilbud, så du kan skære ned på kalorierne fra en enkelt skive ost.

8

Og don `t gå overbord

Loading op på for meget ost er ikke kun et vægttab nej-nej, det nedsætter kvaliteten af ​​din grillet ost! Når der `s for meget ost mellem brød, det` s næsten umuligt for dig at få en fuld smelte uden overcooking brødet. En cool trick til at gøre grillet ost føler hjerteligere-uden at fløjls på overskydende ost-er at mash bønner eller avocado og føje den til sandwich. Du får flere af de gode fedtstoffer og styre fri af overskydende inflammation.

9

EMBRACE veggies

Grøntsager i din grillet ost kan lyde som varm sauce på din is, helt ødelægger storhed sandwich, men det `s en fantastisk måde at få i nogle vitaminer og mineraler, mens alvorligt øge smagsprofil. Fra broccoli til søde kartofler, der er et væld af grøntsager, der kan læsses på din næste grillet ost.

10

Lysere SMØR LAST

Smør er en typisk bestanddel af den klassiske grillet ost at nå dette crispy ydre tekstur og dybde af smag, men det er også fyldt med mættet fedt og kalorier. Gå efter de økologiske græs-fodret former og don `t skumme det på samme måde, som du ville din balsam i brusebadet. Du kan stadig nå at samme stykket med bare en teskefuld smør. Dette vil reducere din kalorie belastning og hjælpe dig med at få disse sommer krop mål på ingen tid. For flere smarte swaps og tips, se disse 25 veje til at nedbringe 250 kalorier.

11

GO HALFSIES

Hvis du går en halv suppe eller salat og halv sandwich, kan kontrollere din carb del være en stor støtte i at tabe sig. I stedet for at hengive sig til hele sandwich i et møde, parre den med en tomatsuppe eller en have mix `ll stadig føle sig lige så fuld uden ekstra bloat.

12

Kokosolie er din ven

I stedet for smør kan du bruge kokosolie, som er en sund fedt, der deler mange af de samme kvaliteter som smør men faktisk har tonsvis af ernæringsmæssige fordele-fra bremse din appetit til at hjælpe med din hukommelse. Kokosolie (i modsætning til smør) hæver gode kolesterol og reducerer din risiko for hjertesygdomme. Er du nysgerrig kokosolie? Finde ud af Hvorfor Alle er besat med kokosolie!

13

Og så er olivenolie

Olivenolie er en anden allieret på listen af ​​fedtstoffer til at bruge, når madlavning. Og som hjørnestenen i den middelhavskost, madlavning med olivenolie kan bidrage til at øge niveauer af adiponectin, som er et hormon, der nedbryder fedt. Den enkeltumættet fedt er et hjerte-sund ingrediens til brug i stedet for mættet fedt. Hold dig til de ekstra jomfruolier at høste max fordele!

14

BRUG ET paninimakeren STEDET

Som vi nævnte tidligere, dette er et fantastisk værktøj for din grillet ost kulinariske eventyr. Du kan endda springe smør og olier helt! Men hvordan får jeg den sprøde brød jeg elsker så meget ?! Don`t flipper ud! Panini beslutningstagere er en fantastisk måde at få en sprød crunch på en sandwich uden at bruge noget af det ekstra fedt.

15

GLEMME DET ANDET SLICE

En anden nem tip til at holde tingene slank er at gøre en åben konfronteret sandwich og springe skive brød på toppen. Du kan mindske din carb indtag og stadig få alle de store smagsoplevelser, du leder efter i en grillet ost. Top det med tomat eller en hjemmelavet salsa og en kogt æg for virkelig at komme i et ekstra kick.

16

Springe EXTRA KULHYDRATER

En grillet ost med Brød? Er svin også flyve? Tja, de første sande. Du kan faktisk gøre det grillet ost klassiker uden brød. `S hvor vores gode kammerat blomkål kommer i. Tjek denne opskrift til at få den smattet godbid uden skyld.

17

Få i nogle GREENS

Tilføj spinat, arugula, eller grønkål at lyse op denne mono-farvet klassiker. Hvis du er ikke regelmæssigt en fan af greens, tage hjertet, at der er virkelig ingen bedre måde at få dem i end med en sandwich, der har så meget andet smag. Du kan få tonsvis af ekstra vitaminer og næringsstoffer uden at skulle mindske enhver smag.

18

Gør det til en COMBO

Ved at kombinere ost med andre cremet ingredienser som græsk yoghurt eller olie mayo oliven før smeltning det over brødet i stedet for bare at indlæse på osten. Det kan virkelig hjælpe med at opbygge en tilfredsstillende konsistens uden alle de ekstra ost og fedt. Hvis du er ikke overbevist, gå prøve The Ultimate Comfort Food Combo opskrift og se, hvor hurtigt dit sind ændringer.

19

Krydre det

Brug krydderier for at gøre smagen endnu mere imponerende end det allerede er. Simple krydderier som cayenne, sort peber, og sennep frø (som er alle på listen over 5 bedste Krydderier til at forbrænde fedt) Er en fantastisk måde at nemt amp op smagen mens scorer nogle ernæringsmæssige fordele.

20

ADD mere protein

Tyrkiet, grillet kylling, æg, eller tempeh er blot nogle af de store proteiner, som du kan føje til midten af ​​din grillet ost til at give det mere næringsværdi og sikre, at du virkelig venligst din appetit. Plus, kan protein hjælpe dig med at tabe og holder dig fyldigere længere på grund af dets metabolisme-øge egenskaber. Stol på os på dette-protein kommer til at spille en vigtig rolle i at kaste den pounds før sommeren, så det `s ikke en dårlig idé at få nogle ekstra protein i overalt du kan!

OPSKRIFTER

Klar til at piske op den mest lækre grillet ost nogensinde? Vi troede så! Prøv disse ud-helst tidspunkt af året, uanset om det er National Grilled Cheese Måned eller ej!

21

LOADED VEGGIE

Serverer: 1
Ernæring: 538 kalorier, 31,2 g fedt (13,3 g mættet), 825 mg natrium, 49,8 g kulhydrater, 16,3 g fiber, 8,6 g sukker, 26,2 g protein

Veggies, veggies og flere grøntsager udgør denne grillet ost! Varianter af disse ingredienser kommer sammen så godt at gøre dine smagsløg og mave glad. Der `s en blanding af saftighed fra tomaterne, cremethed fra avocado, og stykket fra den ristet brød, der kombinerer til en bid, du vandt` t glemme. Den bedste del, det er så nemt at fremmane!

Få opskriften fra The Dreaming Foodie.

22

Grillet ost roll-ups

Serverer: 3
Ernæring: 530 kalorier, 27,3 g fedt (10,3 g mættet), 930 mg natrium, 45 g kulhydrater, 6 g fiber, 6 g sukker, 36 g protein (beregnet mozzarella og olivenolie)

Grillet ost. Rullet op. Har ikke noget imod, hvis vi gør! Disse er en sjov og nem måde at fylde dig op uden at bekymre sig om at udfylde dig ud. Par to med en dukkert efter eget valg enten det er tomatsuppe, en velsmagende græsk yoghurt dip eller hummus.

Få opskriften fra Kupon Clipping Cook.

23

Black Bean OG KALE grillet ost

Serverer: 1
Ernæring: 542 kalorier, 30,3 g fedt (16,7 g mættet), 660 mg natrium, 40,7 g kulhydrater, 9,9 g fiber, 4,7 g sukker, 27,5 g protein

Sorte bønner er på vores liste over 8 Fødevarer du bør spise hver dag Af en grund! De har evnen til at øge din hjernekraft som ingen anden bønne derude. Det kræver også en krydret sennep, som er lavt cal og stofskifte styrke. Det giver den grillet ost en nice kick af krydderi, der ampere op smag der er perfekt til en meatless mandag.

Få opskriften fra Foodologie.

24

PESTO grillet ost

Serverer: 3
Ernæring: 613 kalorier, 41,8 g fedt (12,5 g mættet), 722 mg natrium, 38,1 g kulhydrater, 13,2 g fiber, 4,1 g sukker, 26,6 g protein

Enkel, sunde og super velsmagende, dette grillet ost har ingen negativer. Du kan se på kalorier og tænker `re lidt høj, men de kommer fra avocado (som er et naturligt højt indhold af kalorier og sunde fedtstoffer, der vil holde dit kolesteroltal ned, reducere abdominal fedt og bekæmpe sult).

Få opskriften fra Seks Sisters Stuff.

25

brændt vegetabilske

Serverer: 2
Ernæring: 394 kalorier, 24 g fedt (10 g mættet), 1058 mg natrium, 27,9 g kulhydrater, 5,4 g fiber, 5,5 g sukker, 18,3 g protein

Bare den ser ud i denne grillet ost proppet med brændt veggies vil gøre din mund vand. Dette er den perfekte måde at få din favorit sandwich og stadig få i nogle vitale næringsstoffer. Ikke alene er de veggies godt for dig og smager godt, de gør sandwich hjertelige nok til at holde dig tilfreds længere. Spring mayo og flødeost, hvis du ønsker at reducere fedt og spredes på nogle krydret græsk yoghurt.

Få opskriften fra Bare os fire Blog.

26

CARAMEL APPLE

Serverer: 2
Ernæring: 562 kalorier, 29,6 g fedt (17,7 g mættet), 661 mg natrium, 57,6 g kulhydrater, 6,4 g fiber, 32,5 g sukker, 19,1 g protein (beregnet ahornsirup stedet for karamel)

Sikke en sød måde at nyde den klassiske grillet ost! Ved topping dette mesterværk med ahornsirup i stedet for karamel (som typisk er lavet med sukker og tunge fløde) vil sænke indtaget af fedt og ikke spike dit blodsukker så drastisk. Det har stadig en super sød smag og antibakterielle egenskaber, der vil hjælpe med at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier.

Få opskriften fra How Sweet Det er.

27

TYRKIET APPLE-SMØR OG arugula

Serverer: 4
Ernæring: 308 kalorier, 7 g fedt (2,9 g mættet), 998 mg natrium, 28 g kulhydrater, 9 g sukker, 6 g fibre, 36 g protein

Økologisk æble smør er en spredning, der er alle naturlige og alle lækre. Ikke alene kan det slås ud for de højt sukkerindhold papirstop på dine PBJ`s, men det også smager fantastisk som en sød touch til dine krydrede godbidder. Den kalkun øger også proteinindtagelse og arugula ups sundhedsmæssige fordele med tonsvis af vitaminer og mineraler. Før du slather på din favorit jordnøddesmør, dog finde ud af, hvor det rangerer på vores eksklusive rapport De 36 Top Peanut Butters-Klassificeret.

Få opskriften fra Ernæringsforsker i The Kitch.

28

WAFFLEWICH

Serverer: 1
Ernæring: 248 kalorier, 10 g fedt (5,5 g mættet) 486 mg natrium, 24,6 g kulhydrater, 4,7 g fiber, 3,3 g sukker, 14,4 g protein

Børnene vil elske det, voksne vil elske det-alle vil elske det. Bonus: Det `s super nem at lave. Det `s en sjov måde at snige sig ind veggies for de unge, der ofte skubbe dem ud. Denne wafflewich er lavet af kun tre ingredienser: spinat, ost og fuldkornsbrød. Ved hjælp af en ævle maker er en fantastisk måde at springe olier og ekstra fedt og stadig få det stykket du søger efter.

Få opskriften fra Super Sunde børn.

29

Sød kartoffel OG KALE grillet ost

Serverer: 2
Ernæring: 523 kalorier, 32,2 g fedt (21 g mættet), 727 mg natrium, 38,6 g kulhydrater, 6,4 g fiber, 8,5 g sukker, 25,5 g protein (beregnet med 4 ounces havarti ost og 1 spiseskefuld hver af smør og olivenolie)

De tekstur niveauer af dette sammie fra diagrammet! Med udbuddet sød kartoffel, sprød fuldkornsbrød og melty ost dig et måltid, der er værd at hver kalorie. Ved at tilføje grønkål får du også et ekstra løft af næringsstoffer! En enkelt kop grønkål har 2 gram fiber og 3 gram protein, der vil holde dig mæt.

Få opskriften fra To ærter og deres Pod.

30

Asparges, CRISPY PROSCIUTTO og brie grillet ost

Serverer: 4
Ernæring: 348 kalorier, 25,4 g fedt (11,9 g mættet), 1070 mg natrium, 8,8 g kulhydrater, 2,3 g fiber, 2,5 g sukker, 22,6 g protein (beregnet med 4 ounces prosciutto)

Dette open-faced grillet ost er toppet med krydrede prosciutto og talje-snittede asparges. Det `s en fantastisk måde at op varianter og komme i nogle ekstra ernæring. Asparges er en fjeder grøntsag fyldt med fibre og vitaminer, der fremmer vægttab. Hvis du ønsker at sænke natrium indtag skifte prosciutto til Tyrkiet! Apropos forår, blive klar til sommeren ved at indlæse op på disse 20 Spring Foods at hjælpe kaste din vinter Vægt.

Få opskriften fra Heather Christo.