Er flavored vand dårligt for dig?

Det ser ud som om der er en stigning i aromatiseret vandforbrug i disse dage. Og næsten hver dag en ny sort bliver frigivet på markedet. Disse farvande kommer i så mange forskellige farver og varianter. Folk der ikke kan lide smagen af ​​almindeligt vand kan henvende sig til vand med smag, tænker de er perfekte substitutter for vand. Spørgsmålet er, er flavored vand virkelig et godt valg?

Er Flavored Water dårligt for dig?

Faktisk, det afhænger af. Nul og lavt kalorieindhold vand, der har naturlige smagsstoffer er i virkeligheden ganske godt, da de er beriget med flere vitaminer og mineraler, hjælper dig med at holde hydreret, mens på samme tid giver dig de nødvendige næringsstoffer. Det er vigtigt at bemærke, hvad slags ingredienser anvendes i disse produkter. Her er nogle tips og forslag med henblik på at hjælpe dig med at vælge sundt vand med smag.

1. Se Sweeteners

Ifølge American Heart Association, stor mængde af kunstige sødestoffer eller tilsat sukker kan bidrage til fedme og relaterede metaboliske og hjerteproblemer. De fleste vand med smag indeholder en form for kunstige sødemidler som sorbitol og aspartam. Sorbitol kan føre til diarré, mens aspartam kan forårsage flere psykiske og fysiske bivirkninger. Folk, der lider af en form for psykiske problemer som depression eller bipolar lidelse har en øget risiko for at blive ramt af disse bivirkninger.

2. Se Tilsætningsstoffer

Mange flavored vand drikkevarer er fyldt med vitaminer. Selvom vitaminer er godt for din krop, er der risiko for at indtage flere næringsstoffer end din krop har brug for, især når du tager kosttilskud eller forbruge fødevarer, der er rige på vitaminer. Du må hellere få, hvad du har brug for gennem en god varieret kost, snarere end gennem kosttilskud eller aromatiseret vand.

3. Se Natrium

Er flavored vand dårligt for dig? Der er nogle mærker af flavored vand, der indeholder en stor mængde af natrium. Det er tilrådeligt at blot at undgå disse mærker, da høje natrium niveauer kan føre til hjerte-kar-sygdomme og metaboliske problemer. Du har ikke behov for at forbruge mere natrium medmindre du har gjort høj intensitet kardiovaskulære øvelser i mere end 45 minutter.

Det er derfor vigtigt altid at læse etiketterne før drikker en aromatiseret vand for at skelne natrium- og vitamin-niveauer.

Bemærk: Det bedste valg er altid at drikke almindeligt vand. Det er svært at kende den nøjagtige ingredienser, mængden af ​​kalorier og fremstillingen processen bag de kommercielle flavored farvande.

Sunde måder at tilføje smag til dit vand

Er flavored vand dårligt for dig? Nu ved du, at nogle typer af vand med smag ikke kan være gode valg. Hvis du virkelig donrsquo-t ønsker at drikke almindeligt vand, kan du prøve disse opskrifter til at tilføje smag til dit vand sundt.

1. Berry, Peach Kokosmælk

Ingredienser:

• 2 kopper organisk kokosvand med ingen slik
• 2 cut ferskner
• 1 kop organiske blå bær
• 1 kop sorte bær
• 6 kopper filtreret vand
• 1 ren glaskrukke

Kørselsvejledning:

• Sæt de blå og sorte bær i bunden af ​​krukken, og derefter placere fersken skiver.
• Hæld filtreret vand og kokos vand i dette glas.
• Rør det hele godt, og dække krukken med låg.
• Sæt krukken inde i køleskabet natten over og drikke i løbet af to dage.

2. Kiwi Cocktail

Ingredienser:

• 2 Potter filtreret vand
• 2-4 knuste modne kiwi

Kørselsvejledning:

• Sætte knuste kiwi i en krukke, og derefter hælde det filtrerede vand.
• Seal og opbevares i køleskab krukken i en halv time, indtil koldt. God fornøjelse!

3. Jordbær, Basil Agurk Vand

Ingredienser:

• 1 skiver jordbær
• 3 eller 5 agurkeskiver
• 3 til 5 basilikum blade
• Filtreret vand og is

Kørselsvejledning:

Bland det hele og lad det hvile i 5 minutter, og drik umiddelbart derefter.

4. Hindbær Lemon Water

Ingredienser:

• 2 tørrede dadler
• 1 stor nedskæring citron
• 8 kopper filtreret vand
• 2 kopper hindbær

Kørselsvejledning:

• Placér alt i bunden af ​​en stor krukke, og hæld vandet ned i glasset.
• Afkøl krukken for omkring 1-2 timer og derefter drikke.

5. Blandet Melon Melody

Ingredienser:

• 1 kop vandmelon
• 2 Potter Vandfilter
• 1 kop honningdug stykker
• 1 kop cantaloupe

Kørselsvejledning:

Bland det hele med vand inde i en krukke, opbevares i køleskab i flere minutter, og drik med masser af is.

6. Orange, Strawberry Mint Vand

Ingredienser:

• En halv kop snittede jordbær
• Halvdelen skiver appelsin
• En fjerdedel frisk mynte
• 16 ounces filtreret vand

Kørselsvejledning:

Bland det hele sammen, forsegle krukken og opbevares i køleskab natten over.

7. Pineapple Ginger Delight

Ingredienser:

• 2 Potter vand
• 1 kop ananas stykker
• 1 stykke af tynde skiver ingefær

Kørselsvejledning:

Bland det hele inde i en krukke, sæl og opbevares i køleskab. Drik med is.

8. Agurk Lavender Mixer

Ingredienser:

• 2 friske lavendel fjedre
• 1 tynde skiver agurk
• 2 Potter filtreret vand

Kørselsvejledning:

Bland det hele med vand inde i en krukke, forsegle det op og derefter opbevares i køleskab i et stykke tid.

Er flavored vand dårligt for dig? Nu du kender svaret, og lære så mange nemme måder at tilføje smag til postevand. Prøv dem!

Del på sociale netværk: