13 Fantastiske fordele af æble

De sundhedsmæssige fordele ved æble nævnes forbedret fordøjelse, forebyggelse af mave lidelser, galdesten, forstoppelse, leversygdomme, anæmi, diabetes, hjertesygdomme, gigt, øjenlidelser, en række cancersygdomme og gigt. Det hjælper også med at forbedre svaghed og giver lindring fra dysenteri. Æbler også hjælpe med at behandle dysenteri. Desuden kan de forhindre udbrud af Alzheimers og Parkinsons sygdom. Endelig har de støtte i tandpleje og hudpleje.

Æbler er nogle af de mest populære og lækre frugter på planeten, og der er ikke noget som at bide ind i en lys, rød, saftigt æble at slukke din tørst og tilfredsstille din søde tand, alt imens øge dit helbred i en større måde. Æblet er en kernefrugt, hvis træet hører til Rosaceae familie, og det har den videnskabelige navn Malus domestica. Dens forfader er den Malus sieversii, som stadig vokser vildt i mange dele af Centralasien. De er blevet dyrket i tusinder af år i hele Asien og Europa, og de gør optrædener i kulturhistorie mange gamle civilisationer, herunder grækere, romere og nordiske stammer. Det gjorde kun sin vej til den amerikanske med europæiske kolonisatorer, men hurtigt ”slog rod”, og er nu vokset i udstrakt grad i passende områder i Nordamerika.

Der er mere end 7.500 sorter af denne lækker frugt, og det kommer i en række forskellige farver, herunder rød, gul og grøn. Huden på æbler er tynd, men robust, og den indre kødet er tyk og saftigt, og det blødgør som den modnes. Den indre kerne holder frø, som er svære og svære at fordøje. De næringsstoffer er i kødet og huden, som er en rig kilde af anthocyaniner og forskellige tanniner, der giver dens farve. Det er sandt, hvad de siger, ”Et æble om dagen holder lægen væk!”

Æbler kan spises rå ret off træet eller i en række forskellige retter såsom frugtsalater og creme. Æblesaft er også et fælles drik i hele verden, og det er også inkluderet i mange desserter. Æbler kan bages, hakket, mosede, frosset, eller endda tørret i chips som en sund, sød snack. I 2010 blev det komplette genom af æblet afkodes, hvilket har ført til en stigning i forskning og forståelse for, hvorfor æbler er så gavnligt for vores sundhed, og hvilke specifikke komponenter er ansvarlige for løft! Lad os tage et kig på nogle af de væsentlige bestanddele af en af ​​verdens foretrukne og sundeste frugter!

Næringsværdi af Apple

Den lange liste over sundhedsmæssige fordele tilskrives æbler skyldes det væld af vitaminer, mineraler, næringsstoffer og organiske forbindelser, der findes i dem. Disse vigtige næringselementer omfatter vitamin C, vitamin K, vitamin B6 og riboflavin, samt mineraler som kalium, kobber, mangan og magnesium. Æbler er også meget gode kilder til kostfibre, og en enkelt servering indeholder 12% af det daglige behov fiber. Den reelle værdi af æbler ligger i dens organiske forbindelser. Det er pakket med phytonæringsstoffer og flavonoider som quercetin, epicatechin, phloridzin, og forskellige andre polyphenoliske forbindelser.

Sundhedsmæssige fordele af Apple

De sundhedsmæssige fordele af æble omfatter følgende:

Fordøjelse: Æbler, som er rig på fibre, hjælpe i fordøjelsesprocessen. Regelmæssig indtagelse af æbler sikrer bløde bevægelser tarm og hjælper med at forebygge forstoppelse og forskellige mave lidelser. Fiber er en vigtig del af enhver kost. Det tilføjer løs vægt til den afføring og hjælper maden passerer gennem fordøjelseskanalen glat. Desuden stimulerer peristaltisk bevægelse, så musklerne kontrakt hensigtsmæssigt og flytte mad sammen. Endelig stimulerer frigivelsen af ​​gastrisk og mavesyren til at sikre effektiv optagelse af næringsstoffer, samtidig med at skrabe overskydende kolesterol ud af dine vener og arterier for at sikre korrekt hjerte sundhed og mindske risikoen for åreforkalkning.

Cancer Prevention: Den rolle, æbler i forebyggelse af kræft har været genstand for undersøgelse i et stykke tid, og mens de har vist moderat forbedring i forskellige former for kræft, især bryst- og tyktarmskræft, har de væsentligste opdagelser været om lungekræft. De fleste frugter og grøntsager har en slags anti-cancer effekter, men æbler stå hoved og skuldre blandt resten i form af almindeligt forbruges frugter. De viser en tydelig og ubestridelig evne til at reducere lungekræft og bremse dens spredning, hvis det ikke udvikle sig. Hypoteser normalt tale til den høje phytonutrient indhold, herunder kaempferol og quercetin, men den nøjagtige mekanisme for æbler påvirkning af kræft er stadig stort set uklar.

Digestive Sundhed: En af de mest essentielle og oversete dele af menneskers sundhed er de gavnlige bakterier, der lever i hele vores krop. Æbler specifikt bidrage til at forbedre den måde, hvorpå bakterier, der lever inde i vores tyktarmen, og tidlige undersøgelser viser, at æbler ændrer stofskiftet i fordøjelseskanalen, og ændre balancen af ​​bakterier, som fører til øget sundhed ved at maksimere optagelsen af ​​næringsstoffer og fjerne skadelige bakterier og toksiner.

Anæmi: Æbler er anvendelige til behandling af anæmi, da æbler er en rig kilde til jern. Anæmi er en mangel på hæmoglobin i blodet, der kan fastgøres ved at øge dit indtag af jern, der er en integreret del i metabolismen af ​​røde blodlegemer. Ved at øge mængden af ​​røde blodlegemer i kroppen, du ikke kun forhindre blodmangel, men også sikre en korrekt iltning af essentielle organsystemer at holde dem fungerer korrekt.

Svaghed: Æbler er kendt for at fjerne svaghed og tilføje kraft og vitalitet til svage mennesker. Det er derfor, der ofte gives til patienter for at hjælpe dem med at komme sig hurtigt fra deres sygdomme. Hvis du ønsker at tage på i vægt, bør æbler være en del af din daglige kost. Det hjælper også med at afgifte kroppen og forbedre den generelle sundhed i kroppen. Selvom den ikke indeholder en betydelig mængde protein, kan kombinationen af ​​de antioxiderende forbindelser og det protein, der findes i æbler har en stor rolle i forebyggelsen af ​​svaghed og forbedre muskeltonus.

Styring af diabetes: Blodsukkerkontrol er afgørende for folk, der lider af sukkersyge, og polyfenoler i æbler er blevet direkte forbundet med at reducere optagelsen af ​​kulhydrater i kroppen. Dette vil igen, reducerer udsving i blodsukkeret, som opstår i blodbanen, en vigtig faktor for at hjælpe med at holde diabetes i skak. Det stopper ikke her, dog. Polyphenolerne også lavere glucose absorption i vores fordøjelseskanalen, og de stimulere frigivelsen af ​​insulin fra vores bugspytkirtlen, hvilket er nødvendigt for at holde blodsukkeret i skak. Endelig polyphenoler stimulere insulin receptorer på celler i hele vores krop, som fremskynder fjernelsen af ​​sukker fra vores blodbanen og får det til vores celler, som har brug for det for stofskiftet og korrekt organfunktion. Æbler er en af ​​de bedste alle omkring fødevarer til at forbedre sundheden for mennesker, der lider af diabetes.

Tandpleje: Spise æbler hjælper med at rense både tænder og tandkød. Endvidere reducerer forekomsten af ​​huller i tænderne. Når du spiser æbler, fiberen i det renser tænderne, mens de antibakterielle egenskaber af frugten holde bakterier og virus inficerer kroppen. Spise æbler stimulerer også udskillelsen af ​​spyt, som er en alkalinic forbindelse, hvilket betyder, at det yderligere nedsætter evnen af ​​bakterier til at formere sig og vokse i munden.

Alzheimers og Parkinsons sygdom: Som om de andre imponerende fordele af æbler ikke var nok, de viser også en positiv indvirkning på neurologiske problemer, især to af de mest tragiske tilstande, Alzheimers og Parkinsons sygdom. De antioxiderende virkning af alle de phytonutrient forbindelser i æbler helt sikkert medvirke til at reducere Alzheimers sygdom, da den degeneration af hjernen, der fører til Alzheimers har været forbundet med frie radikaler aktivitet. Æbler også øge mængden af ​​acetylcholin i hjernen, som er knyttet til koncentration, problemløsning og hukommelse. I form af Parkinsons, æbler stoppe gradvise nedbrydning af dopamin-producerende nerveceller, hvilket kan være en underliggende årsag til Parkinsons.

Respiratoriske problemer: Vores åndedrætsorganerne er meget modtagelige for inflammation, og en række respiratoriske tilstande er direkte relateret til en betændelse i membraner og celler i dette system. Astma er måske den mest alvorlige, som det kan være fatalt i alvorlige tilfælde. Æbler har vist enorm anti-inflammatorisk adfærd, og i form af astma, har de stod ud blandt andre naturlige behandlinger, selv træder i stedet fordelene ved forbrugende frugt og grønt i kombination. Æbler forblive et mysterium til verden i form af deres komplekse mekanismer healing disse betingelser, sandsynligvis fordi der er så mange mulige næringsstoffer, der findes i æbler, der potentielt kan være ansvarlig for de sundhedsmæssige frynsegoder!

Hjerte sygdom: Æbler sænke niveauet af kolesterol i kroppen, hvilket gør det til et stærkt forsvarsmekanisme mod hjertekarsygdomme. Det ordsprog om ”et æble om dagen holder lægen væk” er mere præcis end man skulle tro, da den daglige dosis af et æble anses sundt for hjertet er cirka en om dagen. Antioxidantaktiviteten i æbler reducerer oxidation af fedtstoffer, kaldet lipidperoxidation og omfatter neutraliserende triglycerider og forskellige fedt findes mellem blodkar, som kan øve farligt tryk. Også, æbler indeholder en meget kraftig flavonoid kaldet quercetin, findes i huden af ​​frugten, kan reducere inflammation i vores blodkar ved at reducere mængden af ​​C-reaktivt protein (CRP). Dette protein er blevet forbundet med betændelse i det kardiovaskulære system, så en reduktion af det gennem quercetin gør æbler meget stærke hjerte boostere!

gigt: Patienter, der lider af gigt fund æbler meget nyttigt som de støtte i den helbredende proces. Sammen med helingsprocessen, og måske endnu vigtigere, er den enorme mængde af flavonoid forbindelser fundet i æbler. Dette har været den mest spændende seneste udvikling i æble forskning, og flavonoid forbindelser som kaempferol, quercetin, og myricetin har været knyttet til reduktion af reumatoid betingelser, og inflammatoriske tilstande som gigt og gigt.

Øjne: Æbler menes at gøre øjne stærkere og forbedre synet. De hjælper også i behandling af natteblindhed. Meget af dette skyldes det faktum, at æbler er rige på flavonoid forbindelser og antioxidant plantenæringsstoffer, som kan reducere virkningen af ​​frie radikaler på øjnene, og samtidig forhindre forhold som makuladegeneration, grå stær, og grøn stær.

Vægttab: Bortset fra den normale evne fiberholdigt frugter til at gøre os føler fuld og øge mæthed, og derved reducere appetit og overspisning, æbler har en anden uforklarlig evne til at hjælpe i vores vægttab mål. Undersøgelser har vist, at æbler faktisk fremskynde vores stofskifte, så ekstra kalorier forbruges efter at have spist et æble ikke registrerer så meget i vores krop. Betydning, er de afbrændes hurtigere, eller ikke absorberes af kroppen overhovedet. Dette kan være alvorlig nyhed for de millioner af mennesker, der kæmper med fedme i hele verden.

Hudpleje: Indsætter lavet af æble og honning, og æble og mælk øger glans og glød i huden, når topisk anvendt. Dette er igen på grund af de kraftige antioxidanter, der er indeholdt i huden og kødet af æbler. Disse forbindelser modvirke de skadelige virkninger af frie radikaler, der er direkte knyttet til tidlig ældning, samt rynker, alder pletter, og andre aldersrelaterede tilstande. Dens styrke effekt på cirkulation hjælper også at holde huden ung ved at holde blodgennemstrømningen konstant at stimulere udskiftning af gamle celler og reparation af beskadigede dem!

Sådan køber og Store: Når du køber æbler, sørg for at de er faste. Også, ikke købe dem, der har rynker, da de har mistet det meste af deres sundhedsmæssige fordele og næringsværdi. Æbler, der er overmodne eller er begyndt at gå rådne begynde at metabolisere deres enorme rigdom af ernæringsmæssige ressourcer-, men desværre, det udgivet forbindelse er ethylen gas. Denne ethylen gas kan stimulere hurtig modning og forrådnelse af andre æbler, der er i nærheden af ​​det, så sørg for ikke at holde dem for længe, ​​og hvis du gør, fjerne eventuelle usædvanligt bløde eller sårede æbler fra resten af ​​posen.