Kramper i hænder og fødder: årsager, behandlinger og forebyggelse

Muskelkramper er pludselige ufrivillige sammentrækninger, som kan forekomme i forskellige dele af kroppen. De almindeligt ramte områder omfatter fødder, arme, bugvæggen, og hænder. Den intense smerte kan vække dig, hvis du er i søvn eller gøre det svært for dig at flytte eller gå i løbet af dagen. De er ofte forårsaget af muskelspasmer og næsten alle oplever muskelkramper én gang i hans eller hendes levetid. Du kan finde de detaljerede årsager og tilgængelige behandlingsmetoder nedenfor.

Mulige årsager til kramper i hænder og fødder

1. utilstrækkelig blodforsyning

Utilstrækkelig blodforsyning er en tilstand, der opstår, når arterierne, der tilfører blod til arme og ben, indsnævre i en situation kaldet åreforkalkning. Denne tilstand resulterer i kramper-lignende smerter i benene, fødder eller arme, især i træning. Men smerten går væk umiddelbart efter du stopper træningen.

2. Nerve Compression

Kompression af nerverne på lumbal stenose eller rygmarven er en fælles bidragyder til krampe-lignende smerter på hænder og ben. Smerten kan forværres, hvis du forsøger at gå. Walking i en stramning position som skubber en vogn foran dig kan forbedre symptomerne.

3. Mineral Depletion

Medicinsk forskning har vist, at et lavt niveau af forskellige mineraler er kendt for at forårsage kramper. En reduktion i niveauet af magnesium, calcium eller kalium i kosten kan bidrage til kramper på hænder og ben. Desuden kan medicin såsom diuretika foreskrevet for hypertension eller højt blodtryk bidrager til mineralsk udtynding.

4. Alder

Når vi bliver ældre, begynder vi at miste muskelmasse, og den resterende muskelmasse er over-stresset. I de fleste tilfælde, de ældre eller ældre borgere oplever kramper i hænder og fødder, fordi musklerne ikke længere kan støtte deres vægt.

5. Dehydrering

Folk, der deltager i sport i varmt vejr vil sandsynligvis opleve kramper i fødder og hænder, fordi øvelsen fører til dehydrering. Dehydrering af musklen resulterer i en reduktion af den fleksibilitet muskel, hvilket fører til kramper.

6. Graviditet

Mens træthed, morgenkvalme, og rygsmerter er hyppige klager under graviditeten, rejst hormonelle niveauer også forårsage tilbageholdelse af vand i løbet af graviditeten, hvilket resulterer i hævede ben. Kramper opstår fordi cellerne stresses med overskydende væske og bevægelse bliver et problem. Væskeretention forårsager også delvis blokering af blodstrømmen til forskellige dele af kroppen.

7. helbredstilstande

De seneste resultater viser, at der er medicinske tilstande, som øger risikoen for kramper i fødder og hænder. Sygdommene indbefatter thyroidealidelser, leverproblemer, nervesygdomme, og diabetes. Desuden kan hjernesygdomme og sygdomme som dystoni, multipel sklerose og Huntingtons sygdom bidrager til kramper.

Hvordan til at lindre kramper i hænder og fødder

Kramper kan behandles ved hjælp af forskellige egenomsorg foranstaltninger. Men når det er at gribe ind i dit daglige liv og ikke reagerer på de hjem retsmidler, søge lægehjælp så hurtigt som muligt.

1. Varm Komprimer

Når du sætter en varmepude på områder ramt af kramper, ville temperaturen hæve gradvist og smerten kan lindres, da varmen slapper musklerne og fremmer blodgennemstrømningen. Hvis smerten ikke aftager efter ti minutter af programmet, kan du vente i en halv time, før der ansøges igen. Virkningen af ​​varm komprimere kan forøges, når der blid massage på det berørte område.

2. Foods Rich i eddikesyre

Det anbefales, at du spiser fødevarer rige på eddikesyre som det afhjælper kramper. Drik lage juice, æble cider eddike eller spise sennep, fordi de indeholder eddikesyre. Eddikesyre er påkrævet i syntesen af ​​acetylcholin, forbedre muskel koordination og funktionalitet.

3. Urtete

Undersøgelser viser, at angst og stress kan være årsagerne til kramper i hænder og fødder. At tage en kop kamille te hjælper i afslappende din krop, og det vil til gengæld reducere kramper og muskelsmerter. Alternativt kan du tage krampe bark te. Den te har valerenic syre, som er et muskelafslappende middel og hjælper med at lindre kramper.

4. Udstrækning

Kramper, der påvirker ben og fødder kan reduceres effektivt ved at gå rundt eller gennem strækning. Hvis du oplever kramper på din lægmuskel, kan du stå to fødder fra væggen og strække dine fødder. En anden måde at reducere kramper på fødderne er gennem bøje anklen. Dette kan gøres gennem at trække tåen mod hovedet med benene så lige som muligt. Hvis du oplever kramper på din hånd, skal du trykke på hånden på væggen med fingrene nedad.

5. Medicin

Der er forskellige muskelafslappende medicin på markedet, såsom orphenadrin, baclofen, og cyclobenzaprin. Disse medikamenter er afgørende at lindre stive muskler betingelser. I tilfælde oplever du muskelkramper regelmæssigt, kan du drikke kinin, der indeholder vand eller tonic vand inden sengetid. I nogle tilfælde kan injektion af botulinumtoksin hjælpe med at forhindre muskel problemer forbundet med spastiske muskellidelser.

Sådan forhindrer Kramper i hænder og fødder

1. Spis bananer

Alle elektrolyt ubalance i systemet forårsaget af en diætetisk ubalance, eller overdreven sveden kan påvirke funktionen af ​​musklerne. Lave niveauer af kalium eller natrium kan gøre dig modtagelig for kramper. Bananer indeholder et højt niveau af kalium og spise en banan hver dag vil hjælpe med at balancere dine kalium og natrium niveauer.

2. Tag masser af væske

Dehydrering er kendt for at være en almindelig årsag til muskelkramper. Du kan blive dehydreret, hvis du sveder meget. At øge mængden af ​​vand indtag til den anbefalede mængde af otte 8-ounce glas om dagen vil holde dig hydreret og hjælpe musklen genvinde aktivitet.

3. Drik Tonic Water

Tonic vand er en fælles kulsyreholdig drikkevare, der indeholder kinin, og dette er kendt for at være en effektiv muskelafslappende og forbedrer myoblastisk aktivitet. Forskning viser, at hvis du tager en 12-ounce dåse drikken, kramper i hænder og fødder vil være en historie.

Del på sociale netværk: