Er kaffe tælle som vandindtag?

Vi ved alle, at drikke masser af vand i løbet af dagen er meget nødvendigt. Vand er en af ​​de vigtigste ting for velvære af vores krop - vand er vigtigt for vores blodtryk, puls, og kropstemperaturen samt for vores hår, hud og negle. Men, vi ikke bare drikke almindeligt vand i løbet af dagen. Hvad med andre drikke som kaffe? Er det tæller som vandindtag?

Er Kaffe Count Som vandindtag?

Normalt ja! Nogle mennesker tror måske kaffe er vanddrivende, fordi det gør folk tisse. Så du måske ender med at miste vand i stedet for at tage vand ved at drikke kaffe. Faktisk, i henhold til de undersøgelser, kun mennesker, der sjældent drikker kaffe, men så drikker for meget kaffe på en gang kan føle trang til at tisse. Blandt folk, der drikker kaffe sædvanligt, vil de ikke have mere vandladning. Derfor kan kaffe tælle som din vandindtag.

Er Alkohol Count Som vandindtag?

Nej, alkohol ikke tæller som vandindtag. Faktisk kan overdreven indtagelse af alkohol føre til dehydrering. Normalt din krop frigiver antidiuretisk hormon (ADH), når det føler behov for at spare på vandet. Når du drikker alkohol, vil frigivelsen af ​​hormonet blokeres. Det betyder, at mere alkohol bliver koncentreret i blodet, jo mere urin skal produceres, i sidste ende fører til mindre hydratisering og endda dehydrering. I modsætning til kaffe, folk ikke udvikle en tolerance over for denne effekt af alkohol.

Hvilke andre Drinks kan tælle som vandindtag?

Er kaffe tælle som vandindtag? Ja. Hvad med andre drikkevarer? Drikkevarer og fødevarer, der også tæller som vandindtag er listet nedenfor. Bemærk, at vand er den eneste naturlige væske uden kalorier, men andre drikkevarer som regel indeholder kalorier, som vil bidrage i den samlede mængde af kalorier du indtager om dagen. Også være opmærksom, når forbrugende drikkevarer, der er højt indhold af sukker. De vil skade din blodsukker og tænder.

1. Mælk

Mælk indeholder ikke kun vand, men også essentielle næringsstoffer som kalcium, vitamin B og proteiner. Dog mælk indeholder, også mættede fedtstoffer. Nogle gange, anbefales det, især for voksne og større børn til at forbruge skummetmælk eller letmælk. For én-årige spædbørn, anbefales sødmælk. For to-årige børn, bør letmælk gradvist indført.

2. frugtsaft og smoothies

Frugt juice og smoothies også tæller i det samlede indtag vand. De indeholder også fibre, mineraler, vitaminer og andre stoffer. Men frugtjuice og smoothies indeholder sukker og kan endda være surt, hvilket betyder, at de er potentielt skadelige for tænderne.

3. Soft Drinks

Er kaffe tælle som vandindtag? Ja. Hvad med sodavand? Ja, de også tælle som vandindtag. Men husk, at hvis disse sodavand er rige på sukker, vil de øge kalorier du indtager om dagen. Hvis det er muligt, skal du vælge lavt sukkerindhold sodavand og endnu bedre sukker-fri sodavand.

4. Fødevarer

Ca. 20% af vores vandindtag i løbet af en dag kommer fra den mad, vi spiser. Nogle grøntsager indeholder mere end 80% af vand. Gryderetter og supper indeholder også en masse vand. , Kun fødevareforbrug er imidlertid ikke nok, uanset hvad du spiser i løbet af dagen. Donrsquo-t glemmer at forbruge almindeligt vand eller andre drikkevarer.

Hvor meget vand at drikke i løbet af dagen

For den menneskelige krop kan fungere normalt, bør en vis mængde vand indtages dagligt. Normalt mister vi vand med afføring, urin, vejrtrækning og sved. Indtil for nylig troede man, at 8 glas vand om dagen anbefales til alle. Men dette varierer fra person til den anden, afhængigt af din vægt, størrelse og fysisk aktivitet. Generelt bør du forbruge omkring en halv ounce til én ounce for hver pund af vægt en dag. For eksempel, hvis du vejer omkring 100 pounds, bør du forbruge omkring 50 til 100 ounces vand om dagen. Den mængde vand, du har brug for at tage en dag vil også afhænge af klimaet, du lever i. I varme klimaer, bør mere vand indtages, i forhold til køligere klimaer, når mindre vand er nødvendig.

Får du nok vand?

Bare at kende svaret på "Er kaffe tælle som vandindtag?" er ikke nok. Du skal også vide, om du opfylder det daglige indtag af vand eller ej. Du kan fortælle, hvis du får den nødvendige mængde vand ved at kontrollere urinproduktion og dens farve. Hvis du jævnligt tisse hver 2 til 4 timer, betyder det, at du er godt hydreret. Farven af ​​urinen skal være let og volumen bør være betydelige så godt. Men hvis du ikke urinere mere end 4 timer om dagen, hvis din urin volumen er lavere, og hvis du bemærker en anden farve på din urin, er du sandsynligvis dehydreret.

Dehydrering symptomer omfatter:

• Mørk urin
• Træthed
• Hovedpine
• Dårlig koncentration
• Ingen hyppig vandladning
• Træthed
• Svimmelhed, etc.

Husk, at svær dehydrering kan være endnu livstruende. Symptomerne omfatter:

• Svag og hurtig puls
• indsunkne øjne
• Forvirring
• Irritabilitet
• Kolde ekstremiteter
• Sagging hud, etc.

Del på sociale netværk: