7 Gode Vaner fede mennesker

Da vi begyndte at forske vores bog, Spis Dette, ikke at! Restaurant Survival Guide, vi opdagede masser af ekstreme eksempler på super-opfedning fødevarer i både America`s supermarkeder og vores kæde restauranter. Og vi lært, at vide hvad man skal bestille og hvad man skal undgå, er en af ​​de nemmeste vægttab tricks der ude. For eksempel gør On the Border virkelig brug for at proppe mere end en dag `s værd af kalorier-2.550-i sine Dos XX Fish Tacos? (Husk, når fiskene var sundt?) Og shouldn Chili`s advarer forældre, når et udvalg på sit kids` menuen kommer med 82 gram fedt, ligesom sine Pepper Pals lille kylling Crispers gør?

Men Her `s den hårde sandhed: Den fedme problem isn `t bare maden selv. Restauranten industrien har brugt årtier studere menneskelig adfærd og fundet ud af alle mulige subliminale måder at gøre os ønsker at bestille og spise mere. Og en masse af disse psykologiske tricks er blevet indgroet i vores adfærd. I en undersøgelse i tidsskriftet Fedme, Forskerne kiggede på de vaner af mennesker spisning på en all-you-can-eat buffet. Dem med den højeste Body Mass Index (BMI) -a mål for fedme-syntes at demonstrere en række "fedt vaner."

Når tilbudt to plade størrelser, 98,6 procent af dem med den højeste BMI tog det største af de to plader til buffet. En større plade tricks øjet til at tro du er ikke at spise så meget, når du stuff mere mad på overfladen-og ind i munden. Brug en mindre tallerken, få en mindre mave.

Bonus tip: Det samme princip gælder for drikkevarer. Jo større kop, jo større din tarm. Og en af ​​de største kilder til hundredvis af ekstra kalorier i din kost? Booze.

Af dem med høje BMIs, 41,7 procent tog sæder, der overses buffet, i stedet for at sidde i en kabine eller vender i en anden retning. Synet af fødevarer tendens til at gøre vores sind tror vi har mere arbejde at gøre, spise-wise. Hold din mad opbevares i køleskabet eller gemt i pantry, ikke ude på bordplader.

Mens kinesiske buffeter tilbyde spisepinde, 91,3 procent af overvægtige lånere vælger gafler. Det bare gør det nemmere at skovle i maden!

Af de lånere, der var den tungeste, 94 procent renset deres plader, så der var intet tilbage. Ignorer Mom`s råd-let lidt hængende. (Føler behov for at afslutte det hele? Prøv vores 7 måder at spise mere og tabe at føle sig tilfreds, mens du slanke.)

Forskere faktisk overvåget tygge vaner buffet-gængere og opdagede, at den tungeste en tredjedel blandt dem tyggede deres mad i gennemsnit 11,9 gange før indtagelse. Den midterste tredjedel tygget i gennemsnit 14 gange, og den magreste en tredjedel tygget 14,8 gange.

De magreste mennesker i undersøgelsen tog typisk en lap omkring buffet først, at plotte ud af, hvad de ønskede at spise. Men jo mere overvægtige gruppe opkrævet lige in- gøre det betyder, at du kan fylde op på nogle mindre tiltalende elementer, så nødt til at gå tilbage til hage, at en nosh du skal have men det gik første gang.

En simpel vane, men det rejser din risiko for fedme ved en kæmpestor 450 procent! Hvis du altid kører ud af døren om morgenen, så prøv disse 10 Instant Morgenmad til vægttab i stedet for at springe den vitale måltid helt.

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!