Sådan styrer urinsyre

Puriner er en forbindelse, der eksisterer i kroppens celler og fødevarer. Når nedbryde, et af dets biprodukter er urinsyre. For de fleste mennesker, urinsyre er gavnligt, fordi det virker som en antioxidant og vedligeholder sundhed blodkar. Sunde niveauer af urinsyre vedligeholdes af nyrerne hele fordøjelsesprocessen. Desværre, når nyrer kæmper for at gøre dette, kan overskydende urinsyre findes i kroppen og cirkulere gennem blodet, hvilket kan føre til smertefulde medicinske tilstande som gigt.

Hvordan man styrer Urinsyre

Forhøjet niveau af urinsyre kan være en indikation af andre sundhedsrelaterede problemer såsom insulinresistens, hypertension og fedme. Livsstilsændringer afgørende for at behandle det og forebyggelse af lidelser associeret med overskydende urinsyre. Her lad os tale om, hvordan man styrer overdreven ophobning af urinsyre.

1. Kend Hvad at spise

Korrekt kost kan være et liv changer, når det kommer til behandling af et vilkårligt antal medicinske tilstande, der er forårsaget af ubalancer i kroppen. Til styring urinsyre, her er en liste over ændringer i kosten, der bør gøres.

• Øge kalium i kosten. Kalium indeholder citrat som har evnen til at neutralisere urinsyre og hindre dannelse af krystaller. Disse indsamlede omkring leddene krystaller kan forårsage væsentlig, undertiden invaliderende, smerte for patienterne. Bananer er kendt for at være en af ​​de bedste kilder til kalium dog sin naturlige sukker niveau betyder, at disse bør nydes med måde. Avocado, datoer, appelsiner og cantaloupe alle indeholder sunde mængder af kalium og har andre gavnlige næringsstoffer din krop har brug for. Det anbefales også at tilføje flere grøntsager i din kost, ligesom bønner, squash, gulerødder, kartofler og artiskokker.
• Forøg vandforbrug. Hvordan man styrer urinsyre? Drik mere vand! Vand er afgørende for at holde nyrerne fungerer korrekt. Det hjælper skylle ud fordøjelsessystemet hurtigere der nedsætter mængden af ​​urinsyre produceres. Vand hjælper også afgifte kroppen. Personer kæmper med overskydende urinsyre bør sigte mod at drikke 10 til 12 8-ounce glas filtreret vand om dagen. Hvis du er den type person, der ikke nyder almindeligt vand, overveje at aroma det med frugter, der er ideel til at nedsætte urinsyre. Nogle blandinger til at prøve omfatter mynte, agurk, citron, melon, appelsin, jordbær, mango, kiwi, etc.
• Tilføj quercetin-rige fødevarer. Antioxidanten quercetin er kendt for at reducere inflammation af høje urinsyre niveauer. Personer, der lider af gigt smerter eller andre conplications grundet høje niveauer af syre niveauer måske overveje at øge fødevarer withquercetin. Quercetin er let optages i kroppen og kan findes i flere hver dag fødevarer, herunder æbler, grøn og sort te, løg, hvidløg, kål, broccoli og mørke, bladgrøntsager. Alternativt kan du vælge at tage en naturlig quercetin supplement. Eksperten anbefalede dosis er 250 mg, op til fire gange om dagen.
• Indarbejd fløde af tandsten. Creme af tandsten hjælper med at stimulere bugspytkirtlen til at frigive visse mavesyren at alkalize dit blod og urin, og hjælper med at nedbryde urinsyre. Den nemmeste måde at indarbejde dette er simpelthen at tilføje frac14- til frac12- teskefuld denne creme til 8 ounces vand. Bland godt og drik to gange om dagen.

2. Vide hvad man skal undgå

For at vide, hvordan man styrer urinsyre, du ikke kun have at vide, hvad de skal spise, men også nødt til at vide hvad man skal undgå i din daglige kost.

• Purin-rige fødevarer. Purin i kroppen forårsager urinsyre produktion. Hvis dine urinsyre niveauer er forhøjede, så er du nødt til at undgå fødevarer rige på purin. Primært dette omfatter rødt kød såsom dyrekød, oksekød, og indmad såsom tungen og lever. Nogle grøntsager er også høj i purin såsom svampe, ærter, asparges, blomkål og spinat. Endelig undgå havet fødevarer som torsk, kuller, kammuslinger, sardiner, ørred, fiskeæg, makrel og ansjoser.
• Alkohol. Indtagelse af alkohol bidrager til dehydrering, som gør det svært for kroppen at ordentligt udskille urinsyre. Alkoholholdige drikkevarer er også en kilde til purin som får kroppen til at producere mere urinsyre. Navnlig Amerikanske Diætetiske Association har advarede mod øl og andre gær drikkevarer, fordi det forårsager en stigning i urinsyre og bidrager til gigt blusser op.
• Kunstig Fruktose. Dåse juice, sodavand, og mange andre med frugtsmag drikkevarer bruge kunstige fruktose sødestoffer. Kroppen kæmper for at bryde dem ned som kan føre til overproduktion af urinsyre.
• For meget natrium er aldrig godt for kroppen, hæve blodtryk og urinsyre niveauer. Den standard amerikansk kost er allerede rig eller overdreven i natrium. Stick med lavt natrium fødevarer og undgå at tilføje ekstra natrium i form af bordsalt til dine måltider.
• Fried Foods er en anden fødevare kategori, der bør undgås. Hydrogenerede olier er dårlige for dit fordøjelsessystem og har tendens til at være mættet i dine stegte fødevarer. Som et alternativ, kan du altid bage dem paneret godbidder. Men prøv at gøre dem friske derhjemme i stedet for at købe pre-made elementer, der typisk allerede stegt.
• Raffinerede kulhydrater. Hvordan man styrer urinsyre? Reducer raffinerede fødevarer. Kroppen processer kulhydrater til sukker til energi. En tilstrømning i raffinerede kulhydrater kan medvirke til høje urinsyre og muligvis føre til insulinresistens.

3. tage medicin

Hvis overdreven urinsyre synes at være et problem for dig kan lide at have gigt, skal du kontakte din læge for passende prøver. Visse medikamenter kan ordineres til at blokere produktionen af ​​urinsyre. Disse lægemidler omfatter Ulocic, Zyloprim, Lopurin og Aloprim. De arbejder med din krop til at begrænse mængden af ​​urinsyre produceres. Lægemidler, kan også blive ordineret til at forbedre bodyrsquo-s evne til at fjerne urinsyre. Bivirkninger for alle medikamenter til behandling af urinsyre kan indbefatte nyresten, mavesmerter, udslæt og kvalme.

Del på sociale netværk: