Bedste tips om hvordan man kan bekæmpe gigt med kost

Gigt forårsager hævelse samt betændelser i leddene. Du vil lide af svære smerter på den berørte del, stivhed og besvær med at flytte denne del. Gigt kan være af forskellige typer som septisk arthritis, leddegigt, gigt, psoriasis arthritis og så videre. Mest almindelige form for gigt er slidgigt, hvor knæet påvirkes.

 Billede kreditter: DeviantArt

Sund kost Tips til forebyggelse af arthritis:

Undgå fedt:

Tilstedeværelse af mættet fedt i kroppen reducerer kroppens evne til at eliminere urinsyre. Så du skal forsøge at indtage fødevarer, der har meget lidt eller ingen fedt i det. Vegetabilske proteiner og mejeriprodukter indeholder meget lavt fedtindhold. Så du kan medtage disse varer i din daglige kost. Dette begrænser indtagelsen af ​​mættede fedtstoffer og er derfor god til behandling af arthritis. Ved at tage fedtfattige fødevarer kan du også forebygge fedme, som også er ansvarlig for at forårsage gigt.

Majsolie:

Mange af de bagte fødevarer og snacks indeholder majsolie eller andre olier, der er rige på omega-6-fedtsyrer. Disse gør maden smager bedre, men forbedre betændelse. Så er arthritiske patienter rådes til at erstatte omega 6 fedtsyrer med omega 3-fedtsyrer, som er gode til behandling af inflammation. Olivenolie, græskarkerner, nødder og hør frø er rige på omega 3-fedtsyrer.

Væsketerapi:

Væsketerapi består i at tage i væsker, især vand. Dette er meget gavnligt ved behandling af arthritis og også forskellige andre sygdomme. Ved at drikke væsker, er alle de skadelige giftstoffer fra kroppen skyllet ud, som omfatter overskydende urinsyre også. Derfor kroppen afgiftes og lettet af gigt. Det forbedrer også din generelle sundhed. At have en sund og fit krop, der er fri for arthritis, skal du forbruge mindst 8 til 10 glas vand eller væske dagligt.

Gå Middelhavet:

Middelhavskost har stor antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket gør det til det perfekte kost for at bekæmpe med gigt. Middelhavskost består af grøntsager, oliven, fisk, hele korn, olivenolie og så videre, som er lastet med omega 3 fedtsyrer, E-vitamin og andre vigtige næringsstoffer, der er gavnlige ved behandling af arthritis. Så prøv at følge denne kost, hvis du lider af gigt, og du vil snart få nødhjælp fra sygdommen.

Sund kost:

En afbalanceret kost, der indeholder frugt, grøntsager, fuldkorn og andre fødevarer, der er afgørende for sundhed er vigtig for gigt. På denne måde kan man behandle samt forebygge gigt.

Lavere alder:

AGE er fremskreden glycosylering slutprodukt, som er et giftigt stof, der dannes, når maden er grillet, opvarmet, stegt eller pasteuriseret. Kroppen forsøger at bekæmpe med disse toksiner og bryde dem ved hjælp af cytokiner, som er inflammatoriske budbringere. Så dette fører til betændelse eller gigt. Så for at undgå gigt, så prøv at undgå fødevarer, der er kogt i høje temperaturer.

Minimum kød:

Du skal forsøge at undgå fødevarer rige på purin for at slippe af gigt. Dette skyldes purin hjælpemidler i dannelsen af ​​urinsyre og reducerer kroppens evne til at eliminere urinsyre. Så du skal undgå fødevarer som kammuslinger, svinekød, bouillon, ansjoser, lam, sardiner, andre saltvandsprodukter, fisk, indmad og så videre. Disse øger smerter forårsaget af gigt og også forbedre andre symptomer på sygdommen. Så hvis du følger en diæt til behandling af gigt, undgå at tage animalske proteiner.

Omega 3 fedtsyrer:

Omega 3 fedtsyrer er en af ​​de vigtige fedtsyrer og er ideel til beroligende betændelser forårsaget af arthritis. Så patienter, der lider af gigt rådes til at forbruge mad rig på omega 3-fedtsyrer.

Sig Ingen alkohol:

Alkohol indeholder urinsyre i store mængder, og det er derfor ikke godt for sundheden for mennesker, der lider af gigt. På grund af alkoholforbrug, afgiftning af forskellige systemer i kroppen er afbrudt, og inflammation er også steget. Det påvirker også fjernelse af urinsyre. Som følge heraf er dannelsen af ​​urinsyre i kroppen øges, hvilket ikke er godt for helbredet af den arthritiske patient. Det fører til udvikling af gigt i gigtpatienter. Øl indeholder den højeste mængde af purin, som forårsager forøgelse af urinsyre i kroppen. Så hvis du lider af gigt, skal du forsøge aldrig at forbruge øl. Tobak er også dårligt for sundheden for mennesker, der lider af denne sygdom, og fører til udvikling af leddegigt.

Stop sukker:

Raffineret sukker indeholder fedtstoffer, som er ansvarlige for at forårsage fedme og diabetes. Så hvis du lider af gigt, skal du kontrollere mængden af ​​raffineret sukker du tager, da det øger problemerne i forbindelse med gigt. Du skal begrænse eller undgå indtagelse af juice, sodavand og andre drikkevarer, der indeholder fruktose og sukker. På denne måde kan du forhindre gigt problemer. Prøv også at undgå slik, forarbejdede fødevarer og bageri elementer lavet af hvidt mel. Frisk frugt, selvom de indeholder naturligt sukker, anbefales til gigt patienter. Den er rig på essentielle næringsstoffer, der er godt for deres helbred og gør immunitet system stærk. Det reducerer også de problemer, som denne sygdom.

Salt og konserveringsmidler:

Mange af de fødevarer, der er beregnet til at forblive i god stand for en længere periode indeholder overskydende salt og konserveringsmidler. Nogle mennesker lider af betændelse i leddene, når de indtager mere salt. Så er folk, der lider af gigt rådes til at sænke indtagelsen af ​​salt for at få lindring fra symptomerne på sygdommen.

Sammen med en ordentlig kost, motion er også afgørende for at holde væk gigt. Så du skal dyrke motion, så dine led forbliver sunde og der er ingen stivhed i leddene. Den øvelse, du tager, vil mindske smerter og øge styrken af ​​knogler og muskler. Hvis du føler nogen smerte i leddet, mens du gør øvelsen, stoppe punktafgifter. Hvile er også så vigtig som motion.