18 Tasty måder at tilfredsstille dine avocado cravings

Avocado er Taylor Swift af produkterne midtergangen: trendy, elsket af alle, og lidt af en overachiever. Selvom grønne udstenede frugt `t tilføje tre-tiden 2016 Grammy vinder til sin CV, betyder det bære tonsvis af andre imponerende attributter. Ligesom en dokumenteret evne til at sænke kolesterol, undertrykke sult, spot-reducere mave fedt, og roligt ned selv de mest hardcore hang til noget cremet. Det er overflødigt at sige, vi helt få, hvorfor du er besat med de ting, og er villige til at betale ekstra for at føje den til din sandwich.

Men nogle af jer ønsker også at nippe det, slubre det, og gøre det til dessert, også. Hvilket er grunden til vi `ve opsporet 18 lækre og unikke opskrifter hovedrollen din favorit sund fedt: den cremede avocado. Gå fremad, pisk op mindst en af ​​disse aften-vi ved, du vil! Og mens you got sund, god-til-dig fedt på dit sind, så tjek disse 20 sunde fedtstoffer at gøre dig Thin.

1

Blend UP AN
AVOCADO MILKSHAKE

Hemmeligheden til at gøre en fantastisk cremet milkshake isn `t is, det` s avocado! Ja, alvorligt. For at gøre vores gå til, skyld fri slurk, kombinere 1 kop mælk (ko, mandel, hvad du vil!) Med ½ kop is, ½ moden banan, ¼ af en avocado, 1 spsk mandelsmør, 1 spiseskefuld af kakaopulver og honning til smag i en blender. Så, lad os is rippe indtil du `ve skabt en glat sippable blanding. Hvis du søger efter en dobbelt pligt opskrift, fordoble opskriften og hæld tilovers væske i en ispind støbeform. Det fryser vidunderligt.

2

TING ONE
INSIDE A BURGER

Tilføjelse af en skive avocado til top af din burgere kan være delish, men udstopning frugten inde din burger, og spise hele løgnehistorie varm, er langt bedre. For at finde ud af at lave en avocado-fyldte burger, hovedet på over til den civiliserede Caveman Cooking. `Re bag tænderne foto ovenfor.

3

MAKE verdens `s
creamiest BUDDING

Personligt er jeg ikke kan lide at holde desserter i huset, fordi det gør det alt for let at give i genstridige søde tand cravings. Så i stedet, jeg holde et par ting på hånden til at piske en sundheds-ish single-tjene sødt som chokolade avocado budding. Her `s hvordan man kan gøre det:

I en blender, kombinere 1/2 en moden avocado, 1 spiseskefuld af kakaopulver, 1 spiseskefuld af ahornsirup, og 1/4 kop usødet mandelmælk. Blande blandingen indtil glat, overføre dem til en skål og top det med nogle usødet kokosmel. At skulle arbejde for mine søde sager sikrer, at `ll kun hengive hvis jeg virkelig vil have det. For flere søde opskrifter, der vandt `t afspore dit vægttab fremskridt, så tjek disse 20 Nemme Dessert Opskrifter.

4

Føje den til
KYLLINGESALAT

Grøft den fede, clumpy mayonnaise og bruge en cremet, moden avocado til at gøre din kylling salat i stedet. For at skære endnu mere tomme kalorier, springe hvidt brød og tjene din protein på en peber båd over en seng af greens. Vil give det et skud? Hoved på over til Nutritionist In The Kitch at få en nem at følge opskriften.

5

LAV EN
FORBINDING

Mangen en sund salat er død ved at klæde drukning. Det `s en skam, fordi en lidt fedt er faktisk en god ting. Så lidt som 3 gram enkeltumættet fedt (den slags potent i avocado) kan hjælpe kroppen med at optage de næringsstoffer, der findes i grøntsager, ifølge en Purdue University undersøgelse. For at gøre en lækker koriander avocado dressing-perfekt til alle dine Tex-Mex inspireret veggie blandinger-kombinere ½ avocado med ¼ kop græsk yoghurt, ½ kop vand, 1 fed hvidløg, 1 kop frisk koriander, en knivspids salt og en tvangsindløsning af limesaft i en foodprocessor. Pulse blandingen indtil glat. Og for endnu flere salat ideer, så tjek disse Awesome Mason Jar Salater Opskrifter.

6

PICKLE
DEM

Tænk på syltede avocadoer som den ultimative fedt-kampene snack og sandwich Topper. Mens den cremede fruit`s oliesyre angriber din eksisterende chub, eddike øger den hastighed, hvormed din krop forbrænder off kulhydrater. Og jo hurtigere du forbrænde kulhydrater, jo hurtigere din krop begynder at forbrænde fedt. At piske en krukke, skære avocadoer i store stykker og pakke dem ind i en ren kvart størrelse Mason Jar med en teskefuld tørrede røde peber flager. Dernæst kombinere 1 kop vand, 1 kop hvid eddike og 1 spsk salt i en gryde og bring i kog. Hæld saltvand ned i glasset, og skru låget. Når krukken er afkølet, sætte det i køleskabet. For den bedste smag, tillade avocadoer at blande sig med eddike for eller mindst 24 timer. For mere mad og snack ideer, som vil hjælpe dig med at nå dit mål vægt, så tjek disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

7

piske dem
INTO popsicles

Grave ud din popsicle forme og blender og gør dig klar til at få mest sunde, cremet frosne godbid af hele tiden. Alt du `ll behov er en moden avocado, 1 kop mandel eller cow`s mælk og 1 ½ spsk sukker eller honning. Blend det hele op, indtil den når en jævn konsistens og derefter blandes i 4 spsk usødet revet kokosnød. Hæld blandingen i en sodavandsis skimmel, lad det fryse, og nyde. Og vi taler om god-til-dig frosne fødevarer, skal du sørge for at tjekke disse 46 Bedste Dybfrost i Amerika.

8

GRILL
DEM

Når de `re skåret i halve og børstet med noget olie og chili pulver, avocado er klar til at gå på en forvarmet grill, skære nedad. Lad dem på lamellerne indtil grill linjer begynder at danne (ca. 5 minutter) og derefter tjene med en klat græsk yoghurt. Den røget, krydret smag er sikker på at gøre en velsmagende tilføjelse til enhver klassisk BBQ fad.

9

BRUG ’EM AT SKABE
SUNDE TRØFLER

Chokolade trøfler kan smage og lugte ligesom himlen på jorden (Vi `re lookin` på dig, Godiva), men de aren` t præcis bikini-venlige. Den gode nyhed er, at det `s helt muligt at få din dekadent chokolade rettelse uden at sprænge din kost, og avocado trøfler er svaret. Vi elsker denne opskrift fra Detoxinista! Det ekstremt let at lave og er sikker på at dæmpe selv den stærkeste af sukker cravings.

10

PRØVE
GUACAHUMMUS

Hvis du elsker avocado og dit køleskab er fyldt med hummus, du `re vil elske denne kreative hybrid. Guacahummus er præcis, hvad er lyder som: en blanding af guacamole og kikærter. Denne fiber- og proteinrige spredning giver en kreativ fest app eller en smagfuld tilføjelse til en sandwich eller pita. Fascineret? For at gøre en batch, placere en udstenede og skrællet avocado i en foodprocessor, sammen med en drænet dåse BPA-fri kikærter, 1/4 kop hakkede rødløg, 3 fed hvidløg, 1 spiseskefuld af olivenolie, saft af 1 lime, frisk koriander og tørret spidskommen og salt smag. Push "go" og blend indtil glat. På mindre end 30 sekunder, du `ll være klar til at spise!

11

Gøre det til
pasta sauce

Cremet ost saucer er pakket med arterie-tilstopning fedt og tomme kalorier, der bidrager intet men uønsket flab til din talje. For at få den smag du tørster-mens opholder sig på den lige og snævre mod vægttab succes-pick up 2 avocado og pop dem i foodprocessoren sammen med nogle basilikum, hvidløg, peber og citronsaft. Efter `ve blandes ingredienserne til perfektion, vil den resulterende struktur være magen til den for en eftergivende fløde sauce. Toss med nogle hele korn nudler, puls pasta eller Zoodles for en påfyldning måltid `s let på abs.

12

omdanne dem
INTO MARGARITAS

Sundhed-afied cocktails er nu en ting-og nej, vi don `t bare betyde "skinny" dem. Nogen who`s interesseret i wellness kender en standard margarita eller gammeldags tilbud lidt med hensyn til sundhedsmæssige fordele, hvilket er grunden til mange trendy restaurant cocktails nu har frisk pressede juice, te, og du gættede det, avocado! Men du don `t nødt til at tage til storbyen for at få et Instagram-værdig avocado cocktail (komplet med en chili peber-støves kant), du kan lave en ret i din helt egen køkken. Hovedet på over til Cookin` Canuck at få deets! (Heads up: Denne drikkevarer kan være lækker og nærende, men det `s også på kaloriefattige side, så sørg for at skære dig ud efter runde en!)

13

LAVE
KØLET SOUP

Bare fordi de varmere måneder er hurtigt nærmer gør ikke `t betyde, at du har brug for til at droppe dig ladle og ske. Suppe, en beroligende big-batch fad, der gør spise sundt hele ugen en leg, er værdig til din opmærksomhed alle 12 måneder af året. For at gøre en kølet suppe til foråret og sommeren, tegne din blender og kombinere 1 avocado, 1 spsk olivenolie, 2 kopper spinat, 1 fed hvidløg, 2 tsk citronsaft, 1/2 kop vand, og spidskommen og salt smag. Blend indtil glat og nyde en grøn-tonet suppe `ll ønsker at spise uanset temperaturen udenfor.

14

flikke sammen
En cAPRESE

I`d giver en klassisk Caprese, komplet med mozzarella og en balsamico støvregn, en 8 ud af 10. Men en avocado infunderes Caprese? At scorer et perfekt 10 i min bog. Substitution avocado for mozzarella gør opskriften Paleo og veganer-venlige (en velkommen bonus), mens de tomater og frisk basilikum med til at opretholde de dish`s oprindelige smag ganen du kender og elsker. Hoved på over til Kog Eat Paleo at opdage den lækreste måde at trække fadet sammen.

15

bage dem
INTO FRIES

Den mægtige avocado går sammen med rasp, hvidløg, chili pulver og en velsmagende dypning sauce til at skabe de bedst smagende bagte frites nogensinde du `ll lægge tungen på. Snag opskriften fra Le Creme De La Crumb

16

nippe til
HULLET

Hvis du typisk spiser avocado`s velsmagende grønne kød, men smide sin gigantiske frø du går glip af chancer for at amp op dit vægttab brænde! Den pit er fyldt med fire næringsstoffer, der har vist sig at understøtte fitness recovery og vægttab: calcium, opløselige fibre, magnesium og kalium. At høste fordelene, tilføje store klumper af hakket avocado pit til en te infusionsenheden (en pulveriseret frø vil sive ud gennem hullerne). Kaste infusionsenheden i et krus og derefter hælde kogende vand over det. Da avocado frø er på den bitre side, kan det være nødvendigt at tilføje en smule sødemiddel eller honning til at gøre din vægttab te mere spiselig.

17

Blend UP
en smoothie

De kan ikke være de mest almindelige ingredienser på blokken, men avocado og grøn te både gøre fantastisk smoothie forstærkere. Og `s fordi folk, der drikker grøn te har regelmæssigt næsten 20 procent mindre kropsfedt end dem, der don` t, ifølge én 10-årig taiwanske undersøgelse. For at gøre vores berømte, fiber-packed Zero Belly Green Tea Avocado Smoothie, pop en kop grøn te, ½ frossen banan, 2 spsk frisk citronsaft, ⅛ af en avocado, 1 scoop vanille plante-baserede protein pulver og nogle vand i en blender og brummer indtil glat. For 100+ cremet, lækre vægttab opskrifter, downloade en kopi af Nul Belly Smoothies i dag!

18

Bruge det i stedet
af smoer

Blot to spiseskefulde smør pakke en kæmpestor 204 kalorier. Den samme portionsstørrelse af avocado har 50. Sub i et 1: 1 forhold af pureret avocado næste gang du laver en batch af cookies eller en kage. Du `ll nødt til at reducere din ovn temperatur med 25 procent og øge din bagetid lidt (holde øje med det), men den resulterende godbid vil være en, der kan hjælpe dig med at skrumpe din talje-uden at ofre din søde tand. Og for endnu flere måder at få en vaskebræt mave på bare 5 uger don `t glip af denne afgørende liste over de 5 bedste nogensinde Foods for Abs-Garanteret!

Billeder 6, 8, 11 og 12 alle høflighed af Flickr.