Hvordan alyssa milano tabt 46 pounds

Enhver, der husker TV i 80 `og 90`s er uden tvivl bekendt med Alyssa Milano`s rå talent, slående træk, og petite figur. Efter flere år på den lille skærm hovedrollen i hits som "hvem der bestemmer?" og "Charmed", Milano slog sig ned og havde to nuttede små med talent-agent husbond David Bugliari.

Selvom mommyhood bragte et ton af glæde i Milano`s liv, kæmpede hun for at komme tilbage til sin præ-barn vægt (115 pounds). For at hjælpe vægttab proces sammen, hun vendte sig til Atkins 40 kost-den samme plan, der hjalp Kim Kardashian tabe 40 pounds. På planen, som kræver tilhængere spiser ikke mere end 40 netto carbs om dagen, Milano gik fra 172 pounds til 126 pounds-kun 6 pounds tungere end hun var, da hun blev gravid med sit andet barn Elizabella.

Hvis du søger at kaste nogle alvorlige vægt à la Alyssa, du er i lykke! Vi har for nylig kontrolleret i med hende og bad hende om at afsløre alle de low-carb godbidder, som hun bestande i hendes køkken-og nogle super lækre måder at nyde dem, også! Læs videre for at komme i know, og derefter genopbygge dit spisekammer med hende gå-til spiser så kan du begynde at smelte væk flab-stat! Og når du `ve nået dit mål vægt, skal du sørge for at tjekke disse 20 måder at tabe Forever at holde trimme for livet!

Kategori 1:
friske fødevarer

Alyssa fylder hendes køleskab med disse friske, alsidige spiser. Stock op til at slanke!

1

squash

"Zucchinis er en fantastisk grøntsag at have på hånden for at trimme de kulhydrater fra din kost," Milano fortæller os. "Når skæres i noodle-lignende tråde, zucchini bliver en vidunderligt bud erstatning for pasta." For at komme ind på de zucchini noodle aka "zoodle" trend, så tjek disse 21 Læskende Spiralizer Opskrifter.

2

Vild
Laks

"Laks er en stor kilde til protein og omega-3 fedtsyrer. Den røget sort kan rulles med flødeost og tynd-cut agurker for en let on-the-go snack eller morgenmad mulighed," siger Milano. Alyssa er smart at gå fisk. EN International Journal of Obesity undersøgelse viste, at spise tre 5-ounce portioner af laks om ugen i fire uger som en del af en lav-kalorie diæt resulterede i cirka 2,2 pounds flere vægt tabt end at følge en lige kalorieindhold kost, der ikke omfatter fisk.

3

klokke
Peppers

Ud over at være lavt kalorieindhold og lavt kulhydrat, peberfrugt er en stor kilde til vitamin C-et næringsstof, som modvirker stress hormoner, der udløser oplagring af mave fedt. Alyssa lide at skære dem i strimler og spise dem med en lav-carb dip (ligesom guac) i stedet for kiks eller chips.

4

æg

"Med de endeløse måder at gøre dette protein-rige valg, kan jeg spise æg på ethvert tidspunkt af dagen," siger Milano. Ja, selv til aftensmad! Tjek disse 10 Awesome Egg retter at gøre til middag for nogle kulinariske vejledning. Uanset hvordan du vælger at spise det, men sørg for at forbruge blommen. `S, hvor alle de fedt-brænding cholin gemmer sig.

5

avocadoer

"Avocadoer er fyldt med sunde omega-3 fedtsyrer, og de er virkelig nemt at bruge. De kan være vundet lige ud af huden og bruges i salater eller sandwich, eller smadret ind i en lækker guacamole," rådgiver Milano. For flere måder at bruge cremet, grøn frugt, så tjek disse avocado opskrifter til vægttab.

6

spaghetti
Squash

"Ligesom zucchini, spaghetti squash er en alsidig lav Carb alternativ til traditionel pasta," siger Milano, der voksede op spise solide pastaretter, brød og rige saucer regelmæssigt med sine italienske forældre. "Efter de` re bagt, kan squash tråde blive toppet med en tyk tomatsovs, karry, eller en dressing af olivenolie, salt og peber. Det `s virkelig nemt at gøre." Shaun T er en anden celeb, der forvandler til den gule veggie at tæmme hans pasta trang. Tjek flere af hans skal-prøve slanke hacks i vores eksklusive rapport, 20 vægttab hemmeligheder fra Sindssyge Træner Shaun T.

7

Reje

"Rejer er en af ​​de nemmeste seafood retter til at forberede-og det` s meget sundt. Det `s lækker tjente varmt som en scampi eller kølet sammen cocktail sauce," Alyssa fortæller os. Milano kan lide at gøre hende ejer bruge no-sukker-added ketchup og jarred peberrod.

Kategori 2:
emballerede fødevarer

De fleste emballerede fødevarer er uønsket, der vil rådne dig indefra og ud. Men der er nogle undtagelser, der gør spiseforstyrrelser til hurtigt vægttab en lettere oplevelse. Her er Alyssa`s must-haves.

8

Snor
Ost

"String ost er en af ​​de mest bekvemme low-carb snacks rundt-mine børn og jeg elsker det! Din voksende muskler vil drage fordel af den ekstra skud af mejeri protein af høj kvalitet," forklarer Milano. Par osten med en lille fiber-rige frugt som et æble eller pære for at skabe en perfekt trifecta af sult-tæmning næringsstoffer: protein, fibre og kulhydrater.

9

grønkål
Chips

"Kale chips er overraskende velsmagende, og har fordelen af ​​at være lavet med en af ​​de mest næringsholdige fødevarer på planeten," siger Milano. Vi `re store fans af Rhythm superfoods Kool Ranch Kale chips-dog, grønkål chips er enkle at lave derhjemme, også! Simpelthen klæde bladene i en smule salt, peber, hvidløg pulver og olivenolie samt pop dem i en forvarmet 325 grader F ovnen i 12 minutter. For mere velsmagende måder at nyde den grønne grønne superfood, så tjek disse 20 Fresh Tips til Sådan Kog Kale.

10

Atkins Harvest
Trail Bars

Lavet med ingredienser som jordnødder, mandler, cremet jordnøddesmør og valleprotein, Alyssa siger disse snackbarer er "en lækker, praktisk og nærende måde at holde tilfredse, før dit måltid." Med en imponerende 8 gram protein og 9 gram fibre, er det ikke underligt, de holder hende så mæt! For mere sunde bid, der vil skære dit midten, så tjek disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

11

Atkins Stone
Fired Pizza

Nogle gange kan en pige bare har at give efter for hendes trang, men når hun gør, Milano gør det ansvarligt ved at stikke med en perfekt portioned Atkins pizza. En af deres Stone Fired sorter bærer kun 350 kalorier, en imponerende 23 gram protein og 17 gram fibre-der er et langt spring fra hvad du `finde i en typisk skive takeout, folkens! Den bedste del? Det smager fantastisk: "Jeg kan ikke få nok af de ... ituskårne oste og en kan hvidløg pizza sauce ..." siger Milano, der i øjeblikket er talsmand for Atkins` "glad Vægt" kampagne.

Kategori 3:
GO-TO SNACK
Og måltid COMBOS

Sure, færdiglavede måltider og snacks er perfekt til når du er kort til tiden, men hvis du har 5 minutter til overs, hvorfor ikke piske en af ​​Alyssa`s sunde og enkle opskrifter? `Re alle pakket med god-til-dig næringsstoffer, der kan give dig den flad mave du `ve altid ønsket.

12

Græsk yoghurt med
Mandler og bær

Alyssa elsker at blande mandler og blåbær i hendes græsk yoghurt. Transportpolitikkens fra en fyldning snack, det gør også for en hurtig morgenmad mulighed. "græsk yoghurt forsyninger omkring 20 gram protein pr kop, og muskler overalt har været omfattet af dens stigende popularitet. Blåbær giver masser af C-vitamin, mangan og antioxidanter," siger Milano, der citerer holde op med sine kiddos er den vigtigste motivation bag hendes ønske om at tabe sig.

13

Kalkun
Ost "Unwich"

For en hurtig og nem frokost, vil Alyssa tage skiver af ristet kalkunbryst og en skive deli ost og rul den rundt om en asparges stilk eller grønne bønner. Tyrkiet og ost også smage godt rullet op i en stor salat blade med nogle en udstrygning af sennep eller hummus. Par den med en bouillon baseret veggie suppe at afrunde dit måltid. For endnu mere lækker flad mave frokost ideer, forkæle i den helt nye Zero Belly Kogebog!

14

Få kulhydrater
Caprese Bite

"Friske tomater og mozzarella ost er en af ​​de bedste par derude! For ikke at nævne, tomater er fulde af lycopen, en hjerne-beskyttende phytonutrient der giver frugter deres røde nuance," siger Milano. For at gøre hendes Caprese bid derhjemme, tage to skiver tomat og top dem med hakket frisk basilikum og revet mozzarella. Placer toppede-off tomater på en bradepande og sætte det under slagtekyllinger indtil osten begynder at smelte-det bør kun tage omkring et minut. Og taler om hurtige opskrifter, der kan hjælpe dig med at miste din reservehjul, så tjek disse 15 Sund morgenmad Idéer: 5 minutter, 5 Ingredienser!

15

Æbler med
Nut Butter

Alyssa holder eftermiddag sult i skak ved at topping æble skiver med møtrik smør. Kombinationen af ​​fiberen fra æble og de sunde fedtstoffer og protein fra møtrikken smør er en ernæringsmæssig vinder vi `ve altid været en fan af. For at sikre du er at købe en sund spredning, kigge efter krukker fyldt kun med nødder og måske en smule salt. Hvis du ser nogen tilsat sukker eller delvist hærdede fedtstoffer på etiketten, sætte det ryg- det `s en ernæringsmæssig dud. Lær mere om, hvad der går ind i en sund spredning i vores eksklusive rapport, De 36 Top Peanut Butters-Klassificeret.

16

Agurk
"Både"

"Noget med agurk smager så forfriskende! Derfor boats` I`ma stor fan af at gøre agurk` fyldt med ricotta og et drys af krydret salt. Det er den perfekte low-carb snack, der giver en low-carb veggie, nogle protein, og sunde fedtstoffer," siger Milano.

17

Selleri
Jordnøddesmør

Selleri sticks fyldt med jordnøddesmør er en anden snack tid dagligt syn i Milano`s hus. "Selleri består af omkring 95 procent vand, så det er en snack, der er stor om ernæring, men lav i kalorier og six-pack-drab forarbejdede kulhydrater," bemærker Milano.

18

Hytteost
Fersken

"Et scoop af hytteost toppet med en lille frisk fersken (en af De 57 sundeste fødevarer på planeten er den perfekte snack når friske ferskner er i sæson. Snup en lille én, hugge det op og nyde med en ½ kop af protein-pakket hytteost," antyder Alyssa.

19

Berry "Custard"

Når hun `s kræver noget sødt, Alyssa gør en "vanillecreme" ved mæskning ¼ kop blåbær med to spiseskefulde mascarpone ost. Hun topper blandingen med en dusting hørfrø måltid til et løft af fiber. Tal om en sund og kreativ måde at tilfredsstille en sød tand!

20

Ananas med
blandede nødder

For en simpel sød og sprød snack, Alyssa kan lide at nyde en ½ kop frisk ananas med en ½ kop blandede nødder. Hun lister valnødder, hasselnødder, og mandler blandt hendes favoritter.