Hvad sker der med din krop, når du holder op med at drikke vand

Nogensinde opdager, hvordan vi anbefaler at drikke mere vand i stort set hver eneste artikel om vægttab, sundhed og fitness? Vi ville hade at lyde som en brudt post, men vand er afgørende for dit helbred. Da vores kroppe er lavet af omkring 65 procent vand, er det nødvendigt at tylle det som om du er sindssyg, så dit system fungerer korrekt. Fra standsning mave bloat at afværge sygdomme, får nok vand er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre.

Men nogle mennesker næppe drikke noget vand. Nej, de er ikke i tredjeverdenslande eller fanget i ørkenen i Arizona. De er mennesker, der sædvanligvis drikker drikkevarer ligesom sodavand, juice, kaffe, Kool-Aid-dybest set, alt andet end almindelig ol` H20. Sikker på, du får nogle vand og hydrering fra disse ting, og du kan få vand fra visse fødevarer, men livet sans H20 er temmelig skræmmende.

1

Du Gain Vand Vægt

Det lyder ulogisk, men forsøgsfasen på vand kan faktisk forårsage væskeophobning og midlertidig vægtøgning. "Når du ikke drikker nok [vand], din krop besidder hver en dråbe til at forhindre svær dehydrering," siger Abby Sharp, RD. Hvis du ønsker at bedre at forstå vand vægt, gå ikke glip af vores liste over 17 ting du behøver at vide om vand vægt.

2

Din energi Dråber

Feeling groggy? Spring koffein og drikke vand i stedet. "Ja, du skal drikke masser af vand i løbet af dagen for at blive hydreret. Faktisk kan selv mindre dehydrering betydeligt dræne din energi niveauer," Erin Palinski-Wade, RD, forklarer CDE.

3

Du mister fokus

Den grundlæggende element i livet er også vigtigt at finde gode ideer. Lavet af 80 procent vand, din hjerne evner og funktioner alvorligt afhænger af det. Selv mindre dehydrering forringer sine evner, hvilket gør enhver eurecas en udfordring. Men tilsæt vand, og mental fleksibilitet forbedrer automatisk med 14 procent, ifølge en britisk undersøgelse.

4

Din risiko for slagtilfælde Øger

Dehydrering kan ikke kun tage længere tid for dig at komme sig efter et slagtilfælde, men det kan faktisk gøre det værste, ifølge en nylig undersøgelse! Ikke en stor fan af lige, ingenting-tilsat vand? Prøv en af ​​disse 50 Bedste Detox Waters at hydrat du samtidig give dig en ekstra tvangsindløsning af citrus og andre bloat-busters.

5

Du får mere gustne

Feeling mærkelig? Afkald H2O kan være det værste du kunne gøre. To undersøgelser fra University of Connecticut sætte mænd og kvinder gennem en række kognitive tests og fandt, at selv at være mildt dehydreret påvirket deres humør og forårsagede træthed og hovedpine.

6

You Feel Hungri

Det er meget almindeligt at forveksle sult med dehydrering. Hvis din mave knurrer, din bedste chance er at drikke noget vand. "Prøv drikkevand og venter på 20 minutter før opsigtsvækkende, at snack, du har været eyeing," siger ernæringsekspert Amy Shapiro, der opfordrer erstatte sukkerholdige drikkevarer ligesom sodavand, juice, eller sportsdrikke med vand. Åh, og du bør helt undgå disse 25 Fødevarer, der gør dig Hungri.

7

Din Metabolisme Tanks

Nixing vand fra din kost kan alvorligt afspore dit vægttab planer, bevist ved en undersøgelse fra Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Efter at have drukket ca. 17 ounces vand (ca. to tall briller), deltagernes stofskifte steget med 30 procent. Forskerne anslår, at øget indtag af vand med 1,5 liter om dagen (omkring seks kopper) ville brænde en ekstra 17.400 kalorier i løbet af året et vægttab på cirka fem pounds! Få flere af De 55 bedste måder at øge dit stofskifte.

8

Du får hovedpine

Før du kommer for Tylenol, prøv dunkende vand, når dit hoved gør ondt. Den tidligere undersøgelse, vi lige har nævnt fundet dehydrering kan også føre til hovedpine.

Beslægtet VIDEO: Den Foodie Hack, der stopper Migræne

9

Din hud forværres

Vand hjælper at plumpe op din hud, så du bør være i stand til at forestille sig, hvad dehydrering vil gøre! Når du ikke drikker nok vand, kollagen begynder at knække og binde sammen, forårsager fine linjer og rynker til at få mere bemærket. Vi er afhængige af vand for at holde vores indvolde tilstrækkeligt hydreret, også. Så når du droppe det, forventer din mund, hud, og alt andet til at føle mere tør end normalt.

10

Din træning ydeevne Lider

Du krop kan ikke effektivt at omdanne kulhydrater til energi uden rigelig vand. Og ifølge den Journal Fysiologi Sport og motion, du kan ikke levere essentielle aminosyrer til muskelvæv uden tilstrækkelig vand. Ikke blot vil din træning sessioner lider men utilstrækkelige væsker i din krop vil også hæmmer nedbrydningen af ​​fedt.

11

Du har flere Badeværelse Troubles

Kan ikke poop? Dit badeværelse tidsplan er velholdt, når din kolon absorberer op til fem liter vand om dagen, hvilket gør det lettere at gå på toilettet. Men når din krop klar over, at vand er MIA fra dit system, det absorberer mere-hvilket gør det sværere at udvise affald siger Nitin Kumar, gastroenterolog. Men hvis du drikker vand regelmæssigt og stadig ikke kan gå, her er 23 Fødevarer, der gør dig agterstavn.

12

Dine nyrer fungerer dårligt ...

For at dine nyrer til at fungere korrekt, du har brug for vand for at fortynde blodet. Uden nok vand, dine nyrer nødt til at arbejde overtid for at bortfiltrere blodet siger Kumar og svær dehydrering kan også føre til fejl eller værre - nyresten!

13

...Og så vil dit hjerte

Nå, det er skræmmende! "Når du er dehydreret, dit hjerte skal arbejde hårdere for at opretholde blodgennemstrømningen når du står op," siger Kumar. "Hvis du er tilstrækkeligt dehydreret og dit hjerte er ikke op til denne opgave, kan den utilstrækkelig blodtilførsel til hjernen resultere i besvimelse."

14

Fyre kan opleve erektil Disfunction

Den hårde sandhed? Ikke nok vand kan holde en mand blød. I en dehydreret tilstand, du producerer en større mængde af angiotensin, en type hormon, der er almindeligt forekommende i mænd oplever at have svært ved at opnå stabile erektion. Feeling tørstig, endnu? Også, så tjek den 50 bedste nogensinde Foods til mænd.

15

Du Stop Crying

En mangel på vand vil stoppe dine tårer (men kun fysisk, ikke følelsesmæssigt!). "Tåreproduktion reduceres, når en person er dehydreret fra ikke at drikke vand. Kroppen forsøger at skabe en homøostase eller holde væskebalancen i skak. Når der er en nedsat mængde væskeindtag, kroppen lagrer vand til hydratisering vitale organer først," siger Elissa B. Gartenberg, D.O.

16

Din Pee skifter farve

Nogensinde ønsker at vide, hvor godt hydreret er du? Tjek din tisse. Når du ikke drikker nok vand, vil din urin farve bliver til en mørkere gul. Hvis du er alvorligt dehydreret, kan du ikke engang tisse overhovedet.