De væsentlige fødevarer at spise for at tabe sig

Og her, vi `ve indsamlet de væsentlige listen.

Vi kalder disse bedste fødevarer til at tabe "superfoods", fordi, ligesom Clark Kent, de ser fordringsløs men skjule imponerende stærke sundhedsmæssige fordele. `S højre, til den hemmelige tabe sig ved at spise har været foran dig hele denne gang: bare handle hos din lokale købmand, tag fat i nedenfor og sørg for at de gør det madplan uge efter uge.

Mød de bedste vægttab fødevarer nogensinde.

bladgrøntsager

Vi don `t forventer, at du pludselig konvertere til Kale Cult. Det `s bitter, svært at spise rå og lige så modbydeligt tilfreds med sig selv. Gode ​​nyheder: Vi fandt 10 greens sundere end grønkål så du kan vælge noget, der passer til dine behov. Elsker smoothies? Gå med spinat. Vil du have noget no-nonsense? Selv almindelig ’ol bladrige salat stakke op som mere ernæringsmæssigt-tæt end den nuværende konge af greens. Og husk: Nogle gange, de sundeste planter aren `t selv dem, du spiser. Når du bare har brug for noget at nippe til, men du søger at få den største ernæringsmæssige bang for din sorteper, prøve disse te, der hjælper dig med at tabe.

sunde fedtstoffer

Gentag efter os: fedt er ikke fjenden. Nej, at `s ikke din carte blanche til at dykke ned i bacon. Der er masser af sunde fedtstoffer-lækre dem-der gør vores liste over fødevarer, der vil hjælpe dig med at tabe. Du behøver ikke at spise lige avocadoer at få fordelene, enten. Grib et æg og ost combo til at gå fra vores liste over sund fastfood morgenmad muligheder. Bedre endnu, indpakke din træning med et overbærende glas din barndom favorit. Det `s del af vores ikke-fail chokolade mælk kost. Klar til at droppe den fedtfattige fanatisme? Velkommen til lækrere side af vægttab.

havregrød

Vi `re kommer til at gå ud på en lemmer her og satse et gæt, at held af den irske har intet at gøre med selve held. Ligesom de fleste ting i livet, det har at gøre med at blive udarbejdet-og Irland har en lang tradition for at starte deres dag med morgenmaden mest tilbøjelige til at få dig igennem dagen på toppen af ​​dit spil. Vågne op til en stor skål med havre, ud over at give dig alle-morgen fokus, toppe vores liste over de 10 daglige vaner, at blast bug fed. Brug for mere motivation? Du `ll se hurtige tab vægt resultatorienteret på bare 14 dage.

røde frugter

Hvis du ønsker at tabe sig, se rødt. Røde frugter er rigest på flavonoider kaldet anthocyaniner-forbindelser, der giver dem deres farve-som kan prale særlig "nul mave" ejendomme. Hvilket betyder, hvis du er plukke Gala i Golden Delicious, du `re vælger den bedste frugt til vægttab. Men før du bytte din grønne juice for rød, tjek vores liste over de 10 bedste tips om hvordan man kan tabe. En af de største: Spis, don `t drikke, din frugt! Fibrene vil holde dig fuld, mens den anthocyaniner skære din talje.

Lean Protein

Amerikanerne har en duel besættelse med snacking og spise mere protein. Så når en undersøgelse undersøgelse viste, at afstand dit protein jævnt over hele dagen faktisk hjælper dig med at opbygge flere muskler-uden en workout-vi vidste, at vi var nødt til at runde op gode snacks pakket med de ting. Selvom Vi `re stadig meget pro magert kylling og fiskeretter, der` s ikke benægte, at grab-and-go protein passer til vores moderne livsstil meget bedre. Leder du efter noget lidt mere overbærende? Se om dit foretrukne mærke gør vores liste over de bedste yoghurt til vægttab til en cremet, protein-pakket snack.

Bonus: Vand

Drikkevand er lidt ligesom den tandtråd af slankekure verden: Du behøver virkelig tænker over det, indtil nogen minder dig, men det `s integreret for dit helbred-og vægttab planen. Bare holde en fuld vandflaske på dit skrivebord til at nippe til i løbet af dagen er nok til at holde dit stofskifte humming- faktisk, det er en af ​​vores favorit nemme måder at tabe. Føle sig som en overachiever? Tilføj nogle skiver citroner og appelsiner til dit vand til en udrensning løft lige ud af vores eksklusive en dag afvænnings. En forbindelse i skræl hjælper flush toksiner fra kroppen og give dine træg tarm et spark.