10 Fødevarer at medtage i din kost, hvis du ønsker at tabe sig

10 Fødevarer at medtage i din kost, hvis du ønsker at tabe sig

Ønsker du at tabe? Kaste den pounds er lige så meget om, hvad du gøre spise som det handler om, hvad du gør ikke spise. For at hjælpe dig med at tabe hurtigere, vi kommer til at tage et kig på 10 fødevarer, du bør medtage i din kost.

Okay, så du ønsker at tabe sig. Du har sikkert opstillet en liste over alle de fødevarer, du har brug for at skære fra din kost. Men har du erstattet dem med noget?

Mere til det punkt, har du erstattet dem med den højre fødevarer?

Alle fødevarer er forskellige. De gør forskellige ting en gang inde i din krop. Nogle er gode for os, andre er dårlige. Mens du har fået en rimelig idé om, hvad der er godt og dårligt (såsom frugt og bacon), der er masser af fødevarer, der har et stort spørgsmålstegn over dem. Skulle du spiser dem eller ej? Lad os finde ud af ved at tage et kig på 10 fødevarer at medtage i din kost, hvis du ønsker at tabe sig.

Hummus

Har der nogensinde været en dem spredt end hummus? Vi tænker ingen!

Hummus er en gave fra de mellemøstlige guder. Det er super velsmagende, og kommer fyldt med protein. Det betyder at det bekæmper sult, som holder dig følelsen fuld i længere tid.

den regulerer også blodsukkeret og derved forhindre tilfældige byger af munchies på irriterende tidspunkter.

Hummus går en lang vej, også. Køb en balje med det og sprede det på så mange veggie wraps, som du ønsker. Det er guddommelig!

Vand

Det er forbløffende, hvor få mennesker tænker på vand, når de forsøger at tabe sig. Men det slår folk som sodavand (sukker-belæsset) og kaffe (vanddrivende) og sprut (brændværdi) hvilken som helst dag i ugen.

Drik mere end fem glas vand hver dag for korrekt hydrering.

æg

Æg er en sjov én. Når dårlige kolesterol ramte overskrifterne i 1980`erne, masser af mennesker løb skræmt fra æg. Men som videnskaben siden har vist, æg faktisk gøre meget mere gavn end skade.

Forstart, de ikke negativ indflydelse din kolesterol i blodet. Det betyder, at de er ikke knyttet til hjerteanfald.

Og hvis du ønsker at kost og tabe sig, bør æg være en grundpille i din indkøbsliste. Hvorfor? Fordi de er fyldt med gode fedtstoffer og protein, som sikrer, at de holder dig følelsen fuld i længere tid.

Hvad mere er, den cremede gule æggeblomme er rig på alle de næringsstoffer du behøver til morgenmad.

Æg med laks, anyone?

Yum!

Laks

Apropos laks!

Ikke alle fisk er sundt og godt for dig. Den voldsramte torsk, som du får fra fisk og chips shop bør undgås. Men fed fisk - som laks - er et glimrende valg.

Laks er rig på sundhed fedtstoffer, top notch protein, samt alle former for andre næringsstoffer. Det er også fyldt med omega-3 fedtsyrer. Disse er godt for din hjerne, men de reducerer også risikoen for metabolisk sygdom.

Par laks op med røræg for en solid og sund morgenmad.

Kyllingebryst og magert oksekød

Kød er kommet under en masse brand i de seneste år. Kødspisere er at holde sig til deres våben, som vegetarer, veganere og såkaldte sundhedsmæssige eksperter hævder, at for meget kød forbrug er knyttet til alle former for kronisk sygdom, samt fedme. Men selvom det er givet, at forarbejdet kød er et rødt flag, er uforarbejdet kød uretfærdigt dæmoniseret.

Lean oksekød og kyllingebryst i særdeleshed er fremragende valg, hvis du ønsker at tabe sig. De er rige på protein, som nok er den mest tilfredsstillende MAKRONÆRINGSSTOFFET. Faktisk, når det kommer til vægttab, det er nemt kongen af ​​næringsstofferne.

bladgrøntsager

Tænkte, at det er dybest set et blad kunne ikke fylde dig op? Tænk igen!

Da vi var yngre, nogle af os ønskede at spise de grønne greens vores mor havde sneg på vores plade. Hun forsøgte - velsigne hende - at få os til at spise sundt. Men spinat, collards og grønkål? Vores smagsløg bare var ikke klar til dem.

Nu, hvor du er lidt ældre, bladgrøntsager er de gamle venner, du har brug for at vende tilbage til og sige undskyld til. Fordi de er ved at gøre dig en massiv fordel som du ser til at tabe.

Bladgrøntsager er sparsomme i kulhydrater og kalorier, men rig på fibre. Det betyder, at du kan føje dem til et måltid og forventer at blive fyldt op på ingen tid overhovedet.

De er også super rig på næringsstoffer, mineraler og antioxidanter.

Salsa

Salsa har lidt af en slem dreng rep, fordi det ofte er kombineret med fedtede burgere og pommes frites. Men hvis du parre den med sundere mad, kunne salsa være din hemmelige våben, som du ser til at tabe.

Vi foreslår, at du altid købe din friske for maksimal smag. Så, kombinere det med en sund fad for en udendørs sommertid godbid.

Tunfisk

Tun har et højt proteinindhold og lav i kalorier, hvilket gør det til det ideelle vægttab mad at tilføje til din kost. Det er også en mager fisk, hvilket betyder, at det ikke har meget fedt. Fab.

Og hvis du har brug for lidt af sociale bevis, bare tænk på alle de fitness modeller og bodybuildere, der spiser det. De elsker det, fordi de ved, at det er en fantastisk måde at holde trim. Tun har få kalorier, og som en endelig bonus det smager fantastisk.

Hvis du ønsker at tabe så meget vægt som muligt, altid sørge for at undgå tun, der er på dåse i olie og gå til vand i stedet.

Chia frø

Alle frø er godt for dig, men chia frø er lige deroppe, når det kommer til at tabe. De indeholder masser af jern, calcium og omega-3 fedtsyrer, hvilket betyder de regulerer dit blodsukkerniveau og absorbere sukker som en svamp.

Og fordi de er fyldt med fibre, kan disse små frø hjælpe dig til at føle sig fuldt ud i længere tid.

De gør for den perfekte snack. Tag dem til at arbejde sammen med dig og bytte dem for slik.

broccoli

Der er en grund alle de topatleter spiser masser af broccoli - det hjælper at gøre os mager. Broccoli er rig på calcium og fiber, og dermed kan holde os tilfredse i meget lang tid.

Forbliv glad!