10 Bedste spring fødevarer til vægttab

En nylig undersøgelse i Annals of Internal Medicine konstateret, at blot at øge mængden af ​​fiber du spiser-selv hvis alt andet om din kost forbliver den samme, vil hjælpe dig med at tabe lige så stor succes som hvis du var efter en streng kostplan. Forestil dig, at: blot at tilføje en håndfuld fiberrige fødevarer er alt hvad du virkelig har brug for at gøre for at kickstarte din søgen efter at en Zero Belly sommer!

Og foråret er den bedste tid for at finde fiberrige fødevarer, fordi alle de farmer`s markeder fyldt med friske unge forår greens-hvoraf nogle er blandt de mest fiberholdige fødevarer på planeten. Og netop disse fødevarer er også sprængfyldt med mikronæringsstoffer, der hjælper slukke din fedt-storage gener, hvilket fører til endnu hurtigere, bæredygtig vægttab. Men mange af dem vil kun være til salg i de næste mange uger, så handle nu. Her er de 10 bedste forår fødevarer til sprængning væk ekstra dem vinteren pounds. Og klik her for den fulde Zero Belly Diet planen, og begynde at tabe, mens man spiser de fødevarer, du elsker!

Dette anlæg kunne ligne selleri, men hvis du `ve nogensinde været eventyrlysten nok til at lave mad med det, du ved, at denne tærte grøntsag elsker at partner med frugt for at blive en sød behandler. (Bare don `t spise bladene, fordi de` re giftige). Rabarber er høj i catechiner, den samme forbindelse, der giver grøn te sine mave-fedt kæmper egenskaber. Catechiner blast fedtvæv ved at udløse frigivelsen af ​​fedt fra fedtceller (især i maven) og derefter fremskynde liver`s kapacitet til at dreje, at fedt til energi.

Disse vanskelige spiraler er pakket med fibre, vitamin C, vitamin A, og omega-3 fedtsyrer, og de er kun rundt i et par uger i det tidlige forår. Rengør ved at fjerne noget af den papery ydre belægning, så iblødsætning dem kort i et bad af koldt vand med lidt citronsaft og salt. Hæld vandet fra og derefter damp dem i 4 til 5 minutter. Tilsæt de dampede fiddleheads til en stegepande med et par spiseskefulde smeltet smør og kok på hver side i et minut eller to. De `ll vende gyldne ligesom asparges. Salt og peber efter smag og god fornøjelse!

Den fuldendte fjeder grøntsag, er asparges pakket med fiber-blot 4 spyd af kogt asparges har 1,2 gram fiber. Tilsæt plant`s antiinflammatoriske plantenæringsstoffer og sundhedsfremmende antioxidanter og you got selv en kraftfuld vægttab pil i din dirre.

Rig på muskel-bygning protein, mættende fibre og vitamin A, C og K, spinat er en af ​​de sundeste greens derude. Den indeholder også kraftfulde appetit-undertrykke forbindelser kaldet thylakoider. Tilføj denne grønne forår grøn til dine måltider liberalt hele din dag og du `ll føle din trang begynder at forsvinde.

Med en mild sød smag, disse vilde løg, svarende til porrer, er fyldt med vitaminer og mineraler. Plus, ligesom porrer, de kan pakke op til 1 gram fibre pr rampe. Du kan spise dem rå, lave en pesto, eller tilføje dem til æg (med asparges!) Til en forbavsende frisk prøvesmagning foråret godbid. Rampe sæson er hurtig, så få fat i dem, når du ser dem eller andet, du bare kan gå glip af dem.

Disse bitre-sød foråret greens er fyldt med fibre, antioxidanter, vitaminer og mineraler. De er også et diuretikum, hvilket betyder, at de kan hjælpe med at sprænge overvægt ved at hjælpe din krop slippe af ekstra væske. En nylig undersøgelse viste, at dampning greens øger deres samlede antioxidant egenskaber med 67 procent. Og undersøgelser har fundet, at denne plante er beskyttende mod fedme samt depression, træthed, immunsystemet problemer, og endog kræft.

En kogte medium artiskok indeholder en kæmpestor 10,7 gram fibre, og halvdelen af ​​en kop artiskokhjerter indeholder 7 gram fibre. Disse tal gør artiskokker en af ​​de mest potente fiberrige fødevarer til vægttab.

En rigelige forår grøn, brændenælder er også en stærk vanddrivende bedst nydes som en varm te for at rense leveren og befri kroppen af ​​overskydende væske. Ved at byggen bladene i vand og dræning (en fransk presse pot fungerer fint for dette) kan du undgå at blive stukket af de små hår, som frakke bladet stængler. Dette anlæg har været brugt i årevis i Storbritannien som et forår rense at befri kroppen af ​​toksiner efter en vinter fyldt med fed mad.

En servering af røde blade salat er kun 14 kalorier, men det `s sprængfyldt med fibre. Det `den en af ​​verdens største vægttab fødevarer, fordi det vil fylde dig op og holde dig følelsen fuld i timevis efter du spiser det.

Mens jeg anbefaler ikke, at du går ud og prøv brøndkarse suppe kost (selvom Elizabeth Hurley sværger ved det), denne lille urt er et kraftcenter for vitaminer og mineraler. Faktisk, det er en af ​​de mest næringsstof tæt fødevarer på planeten, og det `s kun 2 kalorier pr halv kop. Tilføj den til supper, salater og smoothies til en mave-kampene løft.

Miste op til 16 pounds i 14 dage med Nul Belly Diet-det New York Times bestselleren fra Spis Dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klik her for at opdage mere!