Hvad sker der med din krop på Thanksgiving

Give ind cravings -og så efterfølgende døse hen på sofaen med din øverste knap løste -er hvad ferien handler om. Men efter den store måltid indtaster din mave, er situationen inde er alt andet end rolig. Faktisk hele din krop går i overdrive det andet du lugter ferien spredning.

Her Leah Kaufman, MS, RD, CDN, en New York-baserede diætist og Lisa Moskovitz, R. D., grundlægger af The NY Nutrition Group, forklare præcist, hvordan dit system omhandler Thanksgiving middag overbelastning. Og for at få din mave supertight efter ferien, don `t savne disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag!

Når du går
I køkkenet

"For det andet du gå ud i køkkenet og få et pust af kalkun og andre ferie billetpris, gastriske væsker og andre enzymer, der er nødvendige for fordøjelsen begynder at udskille inde i maven, priming fordøjelsessystemet for måltidet forude," forklarer Kaufman.

Efter
Først Appetizer

"Når du begynder at tygge den første bid af mad, maven straks begynder at ekspandere, fordi det vide mere mad er på den måde, at bliver nødt til at blive fordøjet," siger Kaufman. Den gastrointestinale (GI) kanal frynsegoder også lidt op, fordi det ved mere mad er på vej. "Dette prompter flere fordøjelsesenzymer for at frigive fra maven, pancreas og tarmen," siger Kaufman. "Insulin er det hormon, der hjælper glukose træk fra blodet ind i cellerne, også frigivet, når du begynder at nosh og sukker fra maden kommer ind i blodbanen. Dette udløser efterfølgende en frigivelse af hormonet leptin, som hjælper vores hjerne register, der Vi `re spise, og giver mulighed for mere insulinsekretion." Start dit måltid med disse fantastiske 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr.

Fem minutter
Ind i Meal

"Når du begynder at grave i carb og sukker-lastet retter som kartoffelmos og udstopning, din krop frigiver serotonin, feel-good hormon," forklarer Kaufman. Dette er øjeblikket du `ve ventet på hele måneden: Carb-o-lyksalighed.

Ti minutter
Ind i Meal

"Serotonin derefter aktiverer belønningssystemet i hjernen, som fortæller dig,’Dette smager fantastisk, I`d ligesom nogle more` når du spiser noget lækkert," fortsætter Kaufman. "Dette forklarer, hvorfor det` s så svært at sige nej til Tyrkiet Day sekunder" eller snyde måltider.

Tyve minutter
Ind i Meal

"Når du begynder at føle fuld, sensoriske nerver i maven og appetit kontrollerende hormoner som ghrelin aktivere mæthed centre i hjernen, der fortæller dig du` ve spist nok. Men disse signaler er nemt at ignorere, hvis andre omkring dig stadig gumlede væk eller spredning ser især tiltalende" siger Kaufman. Plus, hvis du spiste super hurtig din hjerne kan ikke få det signal, at du `re fuld indtil du` ve allerede tjent selv sekunder.

Fem minutter efter
Din sidste bid af Dessert

Efter din sidste bid af kagen, "maven udskiller enzymer og syrer, der hjælper nedbryde dit måltid i mindre stykker, så det i sidste ende kan passe ind i tyndtarmen," forklarer Moskovitz. "Starchy og vandbaserede fødevarer derefter nedbrydes yderligere i flydende, men fedtholdige fødevarer som Grandma smøragtig kartoffelmos, holde sig i maven, fordi de aren` t stand til at bryde ned så hurtigt, forårsager denne ubehagelige, oppustet følelse. " Nyd på T-Day, men husk dette, når de spiser disse 22 Værste Carbs i Amerika.

Femten minutter
efter Dessert

"Ved nu alle dine fødevarer har gjort det` s vej fra maven ned i tyndtarmen. Når det `s ankommet, det signalerer frigivelse af enzymer fra bugspytkirtlen og galdeblæren, der hjælper med at fordøje kulhydrater og proteiner og bryde maden ned i aminosyrer og simple sukkerarter, der skal absorberes i blodstrømmen," siger Moskovitz.

Tredive minutter
efter Dessert

Følelse træt endnu? Yup, `s hvad vi troede. "Mens mange mennesker får søvnig efter at have spist deres Thanksgiving middag, kalkunen er ikke at skyde skylden," bemærker Moskovitz. "Deres bare isn` t nok tryptophan i en standard servering af kødet til at have den slags effekt." Den træthed er mest sandsynligt et resultat af din udstoppet mave. "Blod styrter ud af ekstremiteterne ind til maven for at hjælpe med fordøjelsen proces, der forårsager en følelse af træthed," forklarer Moskovitz. Pep op ved parring dit måltid med en vægttab te.

To timer
efter Dessert

Din lever er begyndt at bryde op din middag i næringsstoffer, som din krop kan absorbere og bruge til at holde sig sund. "På dette tidspunkt din krop vil også begynde at bruge maden du` ve spist til energi. Alt hvad du don `t brænde senere i aften vil blive lagret som fedt," tilføjer Moskovitz.

To dage
efter Thanksgiving

Endelig du `ve udskilles din Tyrkiet Day måltid. Noget `s siddet i maven giver dig en oppustet midsection skal endelig være ude af dit system! Kun 363 dage til næste Thanksgiving! I mellemtiden, sætte dig ind i disse 23 Fødevarer, der gør dig agterstavn så det ikke tager to dage at rydde alt ud næste gang.