10 Super fødevarer til fantastiske sund hud

10 Super Foods for en sund hud

Din hud er vores største organ, og som sådan at tage sig af det er ikke altid let. Indimellem kan det begynde at kigge en lille smule under vejr og revner vises. Pletter dannes, ligesom tørhed, afskalning og et vilkårligt antal hudtilstande, såsom eksem og psoriasis. Hvis din hud ser lidt værre for slid i øjeblikket, kan super fødevarer hjælpe.

Hvis du `ve været at holde øje med de nyeste kost tendenser, du` ll uden tvivl have hørt udtrykket "super mad." En super mad er enhver form for mad, der er tæt på næringsstoffer, og som er kendt for sine sundhedsmæssige fordele. Det `s hovedsagelig det stik modsatte af junkfood og tjener til at forbedre vores generelle velbefindende.

De fordele, super fødevarer giver omfatte bedre kognitiv funktion, mere energi, vægttab, bedre hjertesundhed, en reduceret risiko for at udvikle invaliderende sygdomme - og sundere hud. Lad os tage et kig på 10 fantastiske super fødevarer for en sund hud.

blåbær

Blåbær er en af ​​de bedste snacks, du nogensinde kunne have. `Re rig på antioxidanter, som er dybest set dine kroppens` s første linje i forsvaret mod grimme giftstoffer, der oversvømmer din blodbanen. Og det `disse giftstoffer, der giver anledning til alle former for forhold - herunder dårlig hud.

Det `s virkelig nemt at få din daglige fix af blåbær. Du kan stænke noget på toppen af ​​din morgen skål havregryn eller snack på dem om eftermiddagen i stedet for en candy bar.

havregrød

Havregryn er en anden af ​​store fødevarer til en sund hud.

It `s lille overraskelse, at Goldilocks besluttede hun ville spise alle de tre bears` grød. Det er klart, hun vidste, at grød holder en `s hud ser gyldne og unge!

Faktisk havregryn er rige på calcium, magnesium, protein - og meget meget mere. Det forbedrer din hud, og det reducerer også træthed og stress. Det er den perfekte morgenmad!

Laks

Laks er en af ​​de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer, der nogensinde du `ll finde, en vital næringsstof, der holder din hud ser sund og glødende.

Laks er også rig på et mineral kaldet selen, som beskytter din hud mod for meget sol eksponering.

Denne fisk kommer med ekstra fordele, også-det kan styrke dine knogler og beskytte dit hjerte.

Du kan spise laks på ethvert tidspunkt af dagen, hvad enten det er til morgenmad med nogle røræg eller til frokost med nogle pasta.

Eller hvis du bare har lyst til det som et let mellemmåltid, hvad med at prøve laks sushi?

Melon

Melon fortjener også sin plads i denne liste over fødevarer til sund hud. Det er en af ​​de sundeste frugter du kan spise, især hvis du søger for at få din hud tilbage i tip-top form.

Melon er ofte anbefalet af diætister til alle, der ønsker at detox deres krop, fordi det `awesome på rødmen ud alle de toksiner, der forårsager symptomer, der spænder fra træthed til dårlig hud.

Spinat

Spinat er en af ​​de sundeste mørke bladgrøntsager du kan have, og det har også sin faste plads i vores liste over fødevarer til sund hud. Samt give Popeye alle hans muskler, spinat også holder din hud ser glat og funklende. Det `s rig på alle former for antioxidanter og næringsstoffer, og arme din krop med vitaminer B, C og E, samt magnesium, jern, kalcium og kalium.

Du kan spise spinat hele i en lang række af måltider, eller du kan blande det og tilføje til en sund grøn smoothie. Men du spiser det, helt anbefaler vi, at du prøver at pakke det ind i din daglige kost.

Østers

Da jeg var barn, den eneste gang jeg nogensinde hørt om nogen spiser østers var i Disney-film Alice i Eventyrland. Og det viste sig, at en af ​​personerne spiste så mange af dem, at han fik en smule syg. Og så det udsætte mig spise østers i meget lang tid!

Men det viser sig, at østers er faktisk meget godt for os. Ikke alene skal de fungere som afrodisiaka, men de også hjælpe med hud celle reparation og fornyelse. Dette skyldes, at de `re rig på zink, som også fremmer hår, negle og øjne sundhed.

Peberfrugter

Peberfrugt kommer i tre forskellige farver - rød, gul og grøn - men de `re alle lige effektive ved energigivende din hud.

Dette skyldes, peberfrugt er rige på C-vitamin, der fremmer mere produktion af kollagen i din krop. Hvad dette hormon gør, er at give dit hår og hud en rettidig saltvandsindsprøjtning.

Du kan medtage peberfrugter i din røre yngel eller skær dem i stave og øse op nogle hummus.

tomater

Vi `ve alle temmelig meget opgivet at være udødelig ved nu (jeg næsten har), men de fleste af os ville være glade, hvis vi bare kunne bremse aldringsprocessen lidt ned ved at sætte bremsen på.

Tomater er en fantastisk måde at stoppe din hud fra sagging for tidligt. Rig på antioxidanter, er disse røde frugter absorberes virkelig effektivt ved din krop, og de gør en stor stykke arbejde at holde dig ser frisk og ung.

Du kan få din tomat rettelse på nogen måde, form eller form. Du kan spise dem hele som en del af en salat fad, eller du kan spise dem i en pureret suppe eller endda fra en flaske Tomatketchup!

Mørk chokolade

Er du overrasket over at se chokolade i vores liste over fødevarer til sund hud? Så viser det sig, at en forbedring af din hud gør ikke `t betyde, at du er nødt til at holde sig til en streng ordning for frugt og grøntsager. Du kan også nyde overdådig mørk chokolade, også.

Hvorfor?

Fordi mørk chokolade er rig på flavonoider, der beskytter din hud mod solen. Og vi ved alle, at så awesome som det store gule bold i himlen er for en stor tan, det `s også rigtig skidt for vores hud.

Du kan spise mørk chokolade på egen hånd, eller du kunne få dine spark fra en kop varm chokolade eller en skive af chokolade kage. Uanset hvad, du `re at have en fantastisk tid.

Græskarfrø

Græskar frø er indbegrebet super mad for en sund hud. Næringsstof tætte, de indeholder jern, protein, kalium, magnesium, biotin, og meget meget mere!

Græskarkerner forbedre din hud, øge dit humør, og give dig mere energi. Du kan snack på en håndfuld i løbet af dagen, eller glide dem ind i dine varme retter, herunder gryderetter, supper og røre fries.

Kender du andre fødevarer til sund hud?

Hold dig glad og sund!